alt hvad du behøver at vide om Vægtvagternes nye Kurbo-App til børn

• den 13.August lancerede kurbo (tidligere vægtvagtere) Kurbo, et program rettet mod børn i alderen 8 til 17 år.
• Kurbo-programmet bruger et stoplyssystem til at bedømme sundhedsindholdet i fødevarer. Grønt lys fødevarer kan spises når som helst, gule fødevarer bør modereres, og rødt lys fødevarer bør begrænses.
• appen er gratis, men coaching koster $69 i en måned, $189 i tre måneder eller $294 i seks måneder.
• ved lanceringen brød kontroversen om, hvorvidt små børn skulle være på denne type plan. Andre citerer rapporten fra American Academy of Pediatrics, der viser en sammenhæng mellem fedmeforebyggelsesindsats og spiseforstyrrelser.

tidligere på ugen, Første Verdenskrig lanceret en ny sund kost program kaldet Kurbo rettet mod børn i alderen 8 til 17, og modreaktion er allerede begyndt. Hvilket er forståeligt-alt, hvad der signalerer “stop”, når det kommer til mad, kan let tages ud af kontekst eller misbruges uden de rigtige værktøjer til at overveje, hvornår eller hvorfor de spiser hvilke fødevarer, og hvordan de vil føle det meste af tiden.

når det er sagt, tror jeg, at der er to nøglepunkter, der går tabt her: den første er, at selve værktøjet er beregnet til at støtte (ikke erstatte) forældrenes og omsorgspersonernes rolle i at træffe sundere madvalg. For det andet er det vigtigt at huske, at vi — takket være vores smartphones — bombarderes med såkaldte sundhedsoplysninger og pseudovidenskabelige “råd” om, hvad vi skal spise 24/7 (og børn er bestemt ingen undtagelse).

for teenagere kan følelsen af, at der ikke er nogen tilgængelige og troværdige ressourcer til at hjælpe dem med at gøre bedre, mere nærende madvalg være ekstremt isolerende, fremmedgørende og frustrerende — og hvis du er forælder med en kompleks madhistorie, kan jeg forstå, at du vil føle dig bemyndiget til at gøre det bedre for dig selv og din familie.

men jeg tror, at kontroversen i sig selv kaster lys over et vigtigt emne: mange af os føler os fuldstændig forrådt af udtrykket “sund kost.”Hvis du ikke har nogen anelse om, hvilke fødevarer der rent faktisk får dig til at føle dig energisk og tilfreds, så er det ret svært at købe dig selv, meget mindre din familie, ikke? I en verden, hvor” diæt ” – rådgivning hyldes af alle, overalt, har vi alle brug for mere (gratis!) evidensbaserede ernæringsmæssige oplysninger. I sidste ende er alt, hvad du kan gøre for at dyrke et bedre, mere holistisk forhold til mad, det rigtige valg for dig og din familie.

når det er sagt, her er nogle strategier, der hjælper dig med at træffe sundere valg for dine børn, med eller uden Kurbo-appen.

Husk, at hvad der er på bordet, er op til dig.

første ting først: når det kommer til at tilskynde til sundere spisevaner for din familie, er den vigtigste ting at huske, at forældre har ansvaret for, hvad der er på menuen; børn bestemmer, hvor meget de vil spise. Det er derfor, at opmuntre børn til at spise flere grøntsager og frugter er et simpelt og nærende sted at starte. Hvis du tilføjer flere af disse fødevarer til hvert måltid og snack, dyrker du en positiv forbindelse mellem mad og sundhed.

Sprog spørgsmål.

en ting jeg anbefaler forældre at huske på er, at restriktivt sprog kan avle restriktiv adfærd. Følgende ord og sætninger er alle eksempler på måder, som nogle af os taler om mad, der kan være skadeligt for både børn og voksne, men især udløser for unge:

• klip ud
• Eliminer
• Limit
• spis ikke
• Spis mindre
• portionskontrol

tænk på at tage et hårdt kig på den måde, du taler om mad med din familie, og hvordan du gør det klart, at bedre sundhed kræver en tankegang af inklusivitet vs. eksklusivitet.

at lave familiemåltider og planlægge aktiviteter, der understreger madoplevelse, er det, der betyder mest. Tag for eksempel en tur gennem landmandens marked og vælg en ny, sæsonbestemt veggie, der skal laves til middag, og kog den derefter sammen derhjemme. At gøre et måltid sjovere for både dig og dine børn er afgørende, når du introducerer noget nyt, uanset hvor gammel du er!

Prioriter “hel” vs. “ren”, “frisk” eller “sund.”

jeg vil opfordre forældre, børn eller enhver, der ønsker at træffe mere nærende valg for at revurdere foruddefinerede måltider og snacks (og alle deres utallige etiketkrav) ved at overveje sundhed frem for alt andet. Spørg, ” Er dette tæt på den naturlige tilstand af, hvordan denne mad skulle spises?”Tænk for eksempel appelsiner vs. appelsinsaft; ristede kartofler vs. stegte kartoffelchips; jordnødder vs. jordnøddesmøris; chokolade vs. chokolademælk; blåbær vs. blåbærsyltetøj og så videre. Jo mere du tænker over dine valg gennem denne ramme, jo mere sandsynligt er du at træffe de madvalg, der passer til dig, og fremme bedre spisevaner for din familie.

drik op.

uanset hvor gammel du er, er hydrering nøglen til bedre sundhed. Men det skal ikke føles som en opgave! Smag H2O med citroner, limefrugter eller enhver citrusfrugt; frys frugt til brug som isterninger; brug op producer rester til smoothies, supper eller saucer. Plus, fødevarer med højt vandvolumen er næsten altid mere næringsrige, som usødede mejeriprodukter (græsk yoghurt, mælk) eller produkter (især meloner, gulerødder, courgetter og tomater). At være ordentligt hydreret kan hjælpe dig med at forblive sundere generelt, mens du føler dig mere tilfreds og energisk.

slippe af skyld.

børn absorberer forældrenes vaner, så hvis der er en ting at “skære ud” helt, er det skyld, frygt og skam forbundet med at spise måltider, snacks eller godbidder, der er mere overbærende — især da ingen enkelt mad (eller snack eller måltid), isoleret fra alt andet, kan gøre eller bryde dit helbred. Det kan heller ikke direkte påvirke din vægt (det gælder både dig og dine børn). Og mens den røde/gule / grønne “trafiklys” – tilgang har taget noget varme, er det værd at tænke igennem, hvordan du kan vedtage denne ramme for at overveje, hvilke fødevarer der hjælper dig med at føle dig godt og energisk vs. og hvorfor det betyder noget, så du kan gøre flere af de andre ting, du virkelig elsker at gøre! (Selvom det er vigtigt at bemærke, trafiklyssproget — f. eks. “stop og tænk!”- er for forældre og lærere, ikke børn.)

For eksempel: det kan være sværere at lave lektier efter at have drukket en milkshake (når blodsukkeret begynder at komme ned). Men det er sjovt at gå ud med din familie til en milkshake efter et hjemmelavet måltid, når hele din familie kan forbinde og nyde oplevelsen sammen (og du er tættere på sengetid). Det er et simpelt valg at gøre, at begge bringer alle sammen rundt om bordet, dyrker nydelse og næring (af alle typer!), og kan endda bygge i en lille aktivitet (hvis du er på vej et sted gåbart). I sidste ende har “godt for dig” og “dårligt for dig” ingen plads i børnenes ordforråd, og det har heller ikke et sted i din egen — så klip dommen ud og overvej, hvad der får dig til at føle dig godt og hvorfor.

for kan ikke gå glip af nyheder, ekspert skønhed rådgivning, geni hjem løsninger, lækre opskrifter, og meget mere, tilmelde dig Good Housekeeping nyhedsbrev.

Abonner nu