anmeldelser af de 5 Bedste inversionstabeller, der kan hjælpe dig med Behandlingsøvelser

finder du dig selv at knække ryggen regelmæssigt? Gnider du løbende beroligende cremer på din hals for at lette kroniske smerter?

hvis du har en herniated disk, ischias, degenerativ disksygdom eller andre kroniske rygproblemer eller nakkesmerter, kan manglen på løsninger og lindring være frustrerende.

heldigvis er der en bevist måde at reducere kroniske rygsmerter uden medicin eller uendelige besøg hos fysioterapeuter.

inversionsterapi kan hjælpe. Ved at gå på hovedet ændrer du den måde, tyngdekraften komprimerer din rygsøjle på.

du lader tyngdekraften forlænge din rygsøjle og øge mængden af plads mellem dine ryghvirvler.

men hvis du ønsker at købe en inversionstabel, kan forståelse af fordele og risici ved forskellige modeller gøre en stor forskel i din ultimative tilfredshed.

Hvad gør en god Inversion tabel?

at vide, hvad man skal kigge efter, kan gøre søgningen lettere og reducere enhver købers anger, du måske ellers føler.

det er vigtigt at læse anmeldelser. Alligevel er selv det mest solide inversionsudstyr på markedet måske ikke det bedste for dig.

det er vigtigt at overveje, hvad du kan lide, hvad du vil, og hvad du har brug for så meget som standardkvaliteterne for en “god” inversionstabel.

der er flere indikatorer for, hvad der gør et højkvalitets bord. Hvis du køber en dårlig kvalitet, vil du sandsynligvis slippe af med det inden for længe.

overvej følgende funktioner og specifikationer, når du bestemmer, hvilken der skal købes.

robusthed / holdbarhed

din inversionstabel skal kunne understøtte din kropsvægt.

du hænger ved dine ankler, og hvis det ikke kan understøtte din vægt, kan du falde og skade dig selv.

dit hoved vil være tættest på jorden, og hjernerystelse eller nakkeskader kan forekomme.

sørg for, at materialerne er pålidelige, sikre og væsentlige. De fleste anbefaler, at en inversionstabel skal være lavet af kulstofstål. Billigere modeller lavet af plast kan være farlige.

investering i et stålbord af højere kvalitet vil sandsynligvis spare dig penge i medicinske regninger i det lange løb.

komfort

nogle inversionstabeller inkluderer en rygpude eller en lændepude på bordets flade overflade. Især hvis du lider af lændesmerter eller muskelspænding, vil du måske have det udstyret med særlig blød polstring.

tykkere puder har tendens til at være de mest behagelige. Nogle borde leveres endda med polstret hukommelseskum!

hvis du ønsker at vende forsiden nedad, ligner nogle tabeller dem, der findes i massagesaloner. Et hak eller et hul i toppen af inversionstabellen giver dig mulighed for at trække vejret, mens du hviler med ansigtet nedad.

disse tabeller giver også dine fødder mulighed for at fastgøre i begge retninger.

nogle bordplader er flade, mens andre konturerer til menneskets kurver. Du bør bestemme, hvad der føles mere behageligt for dig, især hvis du lider af kroniske lændesmerter.

let at bruge

inversionstabeller leveres med stropper eller håndtag, der hjælper dig med at dreje fra en lodret position til en omvendt position. Hvis det er svært at bruge, kan du finde dig selv fast på hovedet.

håndtag har tendens til at være mere behagelige at bruge end stropper. De kræver mindre overarmsstyrke, de har tendens til at være stabile, og det er usandsynligt, at de bevæger sig uden for rækkevidde.

de bedste inversionstabeller tillader jævn og gradvis inversion med kontakter eller stifter, der hjælper dig med at nå den inversionsvinkel, du ønsker.

hvis du er en første gang bruger, og du er usikker på, om du vil være i stand til at vende tilbage til en oprejst position, få hjælp fra en ven eller et familiemedlem.

få nogen til at blive hos dig, mens du giver bordet en test.

luksus-eller premium-inversionstabeller er motoriserede. I stedet for at sænke dig selv ned eller trække dig selv op igen, giver det dig mulighed for at trykke på en knap eller vende en kontakt. Det vil flytte jer alle på egen hånd!

pris

i denne anmeldelse er priserne mellem $90-$250. Omkostningerne kan stige til så meget som $450 eller højere.

dyrere inversion tabeller kommer med flere funktioner, mere polstring, mere tilbehør og materialer af højere kvalitet.

billigere har tendens til at være lavet med plast eller lavkvalitetsmetaller. Disse tabeller kan øge risikoen forbundet med invertering, da de muligvis ikke understøtter dig eller din vægt.

som tidligere omtalt, robusthed og holdbarhed sagen. Hvis det går i stykker på grund af dårlig kvalitet, risikerer du alvorlige kvæstelser og muligvis alvorlige medicinske regninger.

opbevaring

Inversionstabelrammer kommer i flere retninger. Nogle er statiske, hvilket betyder, at de ikke kan foldes eller let transporteres.

andre kan foldes, flyttes og opbevares væk uden problemer. Hvis du har rigelig plads, har statiske tabeller tendens til at være mere robuste.

men hvis du har brug for at spare plads, når du ikke bruger en inversionstabel, kan foldbare dem hjælpe dig med at spare plads.

inversionstabeller findes også i forskellige størrelser, så sørg for, at dit rum kan rumme højde, bredde og dybde. Og at disse målinger kan hjælpe dig!

fleksibilitet

Inversion skal ske gradvist. Af denne grund er det vigtigt, at din inversionstabel er fleksibel og giver mulighed for en række bedste inversionsvinkler.

start om muligt med en vinkel på 20 eller 30 grader. Når du er i stand til at slappe af, gå videre til 45 eller 60 grader.

de fleste eksperter er enige om, at en 60-graders omvendt position er en perfekt vinkel for din rygsøjle at dekomprimere uden at trække hårdt på dine ben-og ankelled.

mange inversionstabeller går endda op til 90 grader eller 180 grader—en fuld inversion! Selvom fuld inversion kan være hård på ben og ankler, nyder de fleste brugere effekterne.

uanset hvor langt du forventer, at du foretrækker at vende, er et mere omfattende udvalg af muligheder ideelt.

tilføjelsesprogrammer & ekstra funktioner

inversionstabeller kan leveres med træningsmåtter, ekstra polstring, nakkestøtter eller instruktions træningsvideoer.

Premium -, luksus-eller dyre borde kan endda blive motoriseret, hvilket eliminerer behovet for, at du inverterer eller vender tilbage til en lodret position manuelt.

Vibration og varmepude er særligt attraktive ekstra funktioner i en inversion tabel. Den elektriske varme og massagepude fungerer på din muskelspænding, mens du slapper af og bruger tyngdekraften til din fordel.

hvis du er interesseret i meditation, kan vibrationspuder være investeringen værd.

kapacitet

inversionstabeller skal kunne understøtte din vægt. Afhængigt af de materialer, der bruges til at konstruere bordet, kan deres kapacitet muligvis ikke rumme dig.

borde lavet med højere kvalitet, mere robuste materialer vil prale af en højere vægtkapacitet.

kontroller altid dens vægtgrænse, før du køber. I vores anmeldelser ligger Vægtkapaciteten mellem 300 og 350 pund.

garanti

da inversionstabeller af lavere kvalitet let kan gå i stykker, er det vigtigt at undersøge de garantimuligheder, der er tilgængelige for dig fra producenten.

en fem års garanti fra producenten er mindre tilbøjelig til at bryde end et bord med et års garanti.

intet er vigtigere end kvaliteten af de materialer, der bruges til at lave den bedste inversionstabel.

Beskyt dig selv mod defekte maskiner—vær opmærksom på de garantier, der tilbydes af producenten.

samling

de fleste inversionstabeller kræver en vis grad af samling. For det meste bør denne samling være ukompliceret. Det skal beskrives tydeligt i en medfølgende brugsanvisning.

i tilfælde af nogle mere avancerede maskiner—især de motoriserede borde—kan samlingen være mere kompliceret.

hvis du ikke er bekendt med inversionstabeller, kan det være værd at købe ekspertmontering fra producenten.

tag ingen risici, når du samler dit bord. Hvis du sammensætter forkert, kan du annullere din garanti. Endnu værre, du kan skade dig selv.

hvis du allerede lider af lændesmerter, er der ingen grund til at risikere mere. Pas på, når du samler det selv.

Support

når du har købt en inversionstabel, kan du have problemer med at samle den. Du kan finde det brudt eller defekt. Du kan beslutte, at inversionen gør dig for let.

hvis du står over for problemer med dit bord, eller hvis du vil returnere det, vil du have et fremragende supportteam bag fremstillingsvirksomheden.

Køb den bedste inversionstabel fra et firma med højt vurderet kundeservice. Hjælpsom og pligtopfyldende kundesupport kan gøre forskellen mellem en positiv oplevelse og en negativ.

læs vores anmeldelser, og identificer, om tidligere forbrugere har haft problemer med at kommunikere med virksomhedens supportteam.

hvilken inversionstabel skal du købe?

at beslutte, hvilken der skal købes, afhænger af dine behov og budget.

hvis du oplever rygsmerter, vil en inversionstabel, der er beregnet til lindring af smerte, tjene dig bedre end en, der er udstyret til motion.

hvis du foretrækker ideen om at meditere, vil du måske undgå modeller med potentielt distraherende massagekomponenter.

de fleste tabeller kan rumme brugere mellem 5′ og 6′ høje. Hvis du er højere eller kortere end det, skal du kontrollere dens højdekapacitet.

bedste inversion tabeller tendens til at være justerbar til at rumme brugere af varierende højder.

hvis du hurtigt bliver let, kan du undgå tabeller, der tillader en fuld 180 graders inversion.

hvis du har svagere benmuskler, kan du foretrække det med ankellåse eller bøjler med stænger, der kræver, at du holder fast med dine ankler.

gå ikke på kompromis med kvaliteten. En inversionstabel af dårlig kvalitet vil uundgåeligt resultere i mere skade end at bruge et par ekstra dollars.

hvis du prøver at bestemme, hvilken du skal købe, skal du ikke lede længere:

Innova ITM4800 avanceret varme og Massage terapeutisk Inversion tabel

hvis du er her for at finde ud af, hvad der er den perfekte inversionsterapitabel til din nedre ryg, er Innova ITM4800 dit svar.

denne inversionstabel tilbyder et komplet supplement af fantastiske funktioner.

varme-og massagepuder med flere indstillinger til ergonomiske ankelholdekopper, der forårsager mindre ubehag i ankelen end de klassiske stænger.

Innova ITM4800 tilbyder flere fleksible inversionsgrader og folder for sikker opbevaring.

Innova 9600 Heavy Duty Inversion terapi tabel

Innova 9600 er ikke kun den bedste-samlede inversionstabel. Også perfekt til en høj person, imødekommende brugere over seks meter høje.

den justerbare nakkestøttepude og det store, polstrede ryglæn gør inverteringen mere behagelig, selv på dette kraftige inversionsbord af høj kvalitet.

Innova 9600 tilbyder tre forskellige justerbare funktioner: en justerbar nakkestøtte, torso og fodstøtte.

de fleste inversionstabeller justeres kun et sted. Ved at skifte tre hjælper denne model dig med at finde dit perfekte, mest behagelige tyngdepunkt.

IRONMAN Gravity 4000 Inversion tabel

som en af de bedste inversionstabeller kan IRONMAN let genkendes som bedst for store mennesker på grund af dens store opbygning.

dens vægtkapacitet på 350 pund er den højeste tilgængelige, med en ekstra bred stålramme for ekstra sikkerhed.

men enhver med lændesmerter ville også nyde IRONMAN. Dens hukommelse skum ryglæn og lumbal pad dække en robust stålramme udstyret med et års garanti.

anstrengende 225sl Inversion bord med AIRSOFT ingen knivspids

den anstrengende 225sl inversion tabel er bakket op med hundredvis af positive anmeldelser og sandsynligvis den bedste værdi, du kan få for dine penge. Tilbyder en række fantastiske funktioner til en fantastisk pris, det er også det mest avancerede bord af Acrepeutic.

denne model fokuserer på både komfort og sikkerhed ved brug. Med patentanmeldte AIRSOFT ankelholdere, der tilpasser sig din ankelform, forhindrer det klemning og smerter, når du vender om. Kombineret med et skumryglæn og aftagelig lændepude for ekstra støtte giver denne funktion dig mulighed for at vende mere komfortabelt i længere tid.

sikkerheden er sikret med den dobbelte lock ratchet tand mekanisme, og de ergonomiske full loop skum Holdere tillade let tilbagevenden fra alle tre tilgængelige vinkler. Vinkler kan let justeres med den bageste tværstang, hvilket er mere praktisk end standardremsystemet.

bordet foldes for sikker opbevaring, så det er velegnet til mindre husstande, og den robuste stålkonstruktion sikrer uovertruffen holdbarhed.

Teeter EP 970 Ltd. Med rygsmerter Relief Kit

med sit rygsmertelindringssæt rangerer Teeter-inversionstabellen som det bedste for rygsmerter.

den konturerede bordseng bøjer under dig og sikrer optimal komfort. Dens glatte overflade tilskynder din krop til at glide og strækker din rygsøjle endnu længere end borde med blød polstring.

det tilbyder justerbare inversionsvinkler på 20 grader, 40 grader og 60 grader.

denne Teeter inversion tabel er perfekt til en kort person, da det kan rumme brugere 4’8″ høj. Den har en vægtkapacitet på 300 pund.

den leveres med en fem års garanti, der garanterer ingen produktionsfejl i de første fem års brug.

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvad er “Inversion Therapy”?

inversionsterapi er en form for spinal dekompression, der involverer hængende på hovedet for at “invertere” tyngdekraftens træk på dig.

inversionsterapi fjerner gravitationstrykket og øger rummet mellem dine hvirvler. Ved at hænge på hovedet bruger du gravitationskræfter til at strække din rygsøjle.

med inversion terapi sætter dudig selv i “trækkraft.”Traction er anvendelsen af en opretholdttræk på en lem eller muskel. I dette tilfælde er trækkraft skabt af tyngdekraften snarereend ved aktiv træk eller træk på ryggen.

inversionsterapi gavner dem, der lider af rygsmerter, nakkesmerter og klemte nerver. Hvis du har ischias, skoliose eller en herniated disk, kan det at vende tyngdekraften på din rygsøjle midlertidigt lindre komplikationer forbundet med kompression.

et regelmæssigt regiment af inversionsterapi kan lindre rygsmerter og supplere dine træningsrutiner. Hvis du er interesseret i inversion terapi, er det vigtigt at konsultere din læge.

så nyttigt som inversion kan være for nogle, kan det forårsage alvorlige problemer for patienter med særlige sundhedsmæssige forhold. Gør din forskning, men vigtigst af alt, tal med din læge.

Hvad er en”inversionstabel”?

den sikreste måde at opleve inversionterapi på er med en inversionstabel. Disse flade fitnesshjælpemidler er designet til at give dig mulighed for at gå fra at ligge oprejst, til at ligge vandret, til at være komplet på hovedet.

selvom inversionstabeller ikke brugervægte, klassificeres de ofte som vægtmaskiner. Dine ankler vil typisk blive låst på plads, når du læner dig mod et fladt bord. Efterinvertering trækker tyngdekraften på dig og frigiver trykket på dinrygsøjlen.

de er måske eller måske ikke polstret. De kan eller måske ikke være motoriserede. Nogle har en vibrerende massagepude og nogle foldes fladt for sikker opbevaring. De mest pålidelige tabeller giver dig mulighed for at vende gradvist og øge inversionsvinklen i grader.

andre maskiner til inversion terapi omfatter gravity støvler og inversion stole. Selvom inversionsstole kan være sikrere og mere behagelige for ældre eller dem med svære eller kroniske rygsmerter, er inversionstabeller mere alsidige.

efter en afslappende meditationsrunde kan du også bruge den til at styrke din kerne, mens du udfører inverterede crunches eller sit-ups.

Hvad gør en inversionstabel for dig?

at lære at bruge det kan være vanskeligt uden den rigtige vejledning. Det er vigtigt at forstå fordelene og risiciene ved inversionsterapi, før du starter.

sundhedsmæssige fordele

fordelene ved inversion table therapy har tendens til at være kortsigtede. Mange finder trækkraften midlertidigt hjælpsom, især til lindring af kroniske smerter. Nogle siger, at strækning af rygsøjlen endda kan hjælpe dig med at få et par centimeter i højden!

Inversion terapi frigiver pres på nerver klemt mellem dine ryghvirvler. Det forlænger din rygsøjle og hjælper med at justere ryggen mod det flade bordbræt. For hernierede diske hjælper dekompressionen med at minimere lændesmerter, mens disken ledes til en mere behagelig position.

Inversion ændrer også blodcirkulationen i din krop og hjælper med at trække toksiner fra dit system. Ændringen i blodgennemstrømningen til din hjerne og det omvendte perspektiv kan også være nyttigt til meditation.

hvis du vil slappe af og træde uden for dig selv et øjeblik, kan en inversionstabel vende tingene rundt! Dens fordele for rygsmerter og afslapning kombineret med andre fordele gør invertering værd at overveje.

risici

det er dog værd at bemærke nogle fåinversion table risici. At forblive i en omvendt position med hovedet ned kan forårsage problemer, hvis du har højt blodtryk,hjertesygdom, diabetes eller glaukom.

Inversion præsenterer belastning på den okulære nerve og kredsløbssystemet. Fordi dit hjerte slår for at drive blodgennemstrømningen gennem dine årer med tyngdekraften, der trækker dig fra toppen. Invertering af tyngdekraften kan irritere hjertesygdomme eller få dit hjerteslag til at føle sig mere anstrengt.

hvis du lider af syre refluks ellerhalsbrand, inversion terapi kan være ubehageligt eller endda farligt. Mavesyre kan lække ind i din spiserør eller spor ind i din hals og mund.

inversionstabeller kan også være vanskelige eller farlige at bruge. Hvis stropperne omkring dine fødder fejler, kan du falde og skade dig selv.

fordi dit hoved og nakke vil være tættest på gulvet, kan dette være en betydelig fare. I 2015 mindede dicks sportsartikler Fitness Gear Inversion bordet, fordi nogle kunder faldt ud af ankellåsesystemet og skadede sig selv.

før ethvert forsøg på inversion terapi, rådføre sig med en læge. Tal med din læge. Sørg for, at inversionsterapi supplerer din eksisterende træning, meditation eller terapeutiske regime.

og for alle begyndere er det afgørende at have nogen med dig første gang du forsøger inversion. Hvis du hurtigt bliver svimmel, eller hvis du tidligere har haft problemer med blodtrykket, skal du sørge for, at nogen ser dig vende om. Du kan gå ud eller finde dig selv fast i en omvendt position.

hvor længe skal du være på et Inversionsbord?

som tidligere nævnt, hvis du er nybegynder, er det vigtigt at have nogen i nærheden, når du bruger en inversionstabel for første gang. Du kan opleve, at det gør dig svimmel eller svimmel, og i så fald kan du have brug for hjælp til at vende tilbage til en lodret position eller for at frigøre dig fra bordet.

det anbefales, at du kun bruger det i to til tre minutter som nybegynder. Når du bliver fortrolig med inversion, kan du gradvist arbejde dig op til at blive på det i 10 til 20 minutter.

der er en vis uenighed om den øvre grænse for den brugte inverterede tid. Nogle eksperter anbefaler ikke at overstige 10 minutter. Andre antyder, at du kan forblive omvendt, så længe du har det godt. Alle vil reagere forskelligt på inversion.

Vær opmærksom på, hvordan det påvirker dig, og øg din tid brugt omvendt omhyggeligt og gradvist. Fortsæt med forsigtighed og vær opmærksom på dens indvirkning på dig.

hvor ofte skal du bruge en inversionstabel?

hyppigheden af brug er vigtigere end varigheden. Fordelene ved inversion øges med regelmæssig brug, hvilket giver din rygsøjle flere muligheder for at strække og trække vejret. Som med enhver god vane er hyppig gentagelse mere gavnlig end lejlighedsvise binges.

eksperter anbefaler at vende en gang ellerto gange om dagen, når det er muligt. Processen kan være en god måde at vågne op imorgen og forberede dagen. Det kan også være en glimrende metode til viklingned før sengetid eller slappe af efter en lang arbejdsdag.

Gauge hvordan inversion terapi påvirkerdig, og indarbejde det i din rutine, da det giver mest mening for dig.

du kan bruge det som en del af din daglige træningsrutine. Hvis du kan lide at lave crunches, så prøv at lave crunches på hovedet!

hvis du foretrækker sit-ups, giver et inversionstabel tyngdekraften mulighed for at fungere som en vægt, hvilket øger mængden af indsats, der kræves for at udføre sit-up.

når du udfører øvelser, der kræver, at du bøjer ved maven, mens du er omvendt, strækker du ryggen endnu længere end med inversion terapi alene!

Hvordan Fungerer Inversionstabeller?

du kan spørge, ” Er de det værd?”Og medmindre du har nogen af de tidligere bemærkede sundhedsproblemer, er svaret et naturligt,” Ja!”

normalt trækker tyngdekraften vægten af dit hoved ned i rygsøjlen og komprimerer hvirvlerne sammen.Siden du først lærte at sidde op og gå, har du brugt hver dag i dit liv med tyngdekraften, der knuser dine hvirvler.

Gravity komprimerer mellemrummene mellem byggestenene i din rygsøjle, hvilket skaber led-og lændesmerter samt nerveskader i nogle tilfælde.

når du går på hovedet underinversionsterapi trækker tyngdekraften dit hoved væk fra rygsøjlen.Inversionstabeller frigiver det tryk, der opbygges hele dagen.

på en måde tillader inversionsterapidin rygsøjle at trække vejret.

en stigning i mængden af mellemrum mellem diskene i ryggen kan:

disse metoder har eksisteret i århundreder. De arbejder. Og de kan arbejde for dig, afhængigt af dine omstændigheder og behov.

kan en inversionstabel hjælpe med skoliose?

inversionstabeller arbejder med mild skoliose, fordi de giver brugeren mulighed for at lette spinalspændinger forårsaget af tyngdekraften. Og som vi alle ved, kan tyngdekraften ikke tændes og slukkes som en lysafbryder. “Tyngdeloven “er en ubøjelig naturlov, der ikke kan” brydes”, men den kan manipuleres med en vis opfindsomhed ved hjælp af inversionstyper af udstyr.

en inversionstabel bogstaveligt “vender bordet” på tyngdekraften, fordi rygsøjlen er strakt, forhåbentlig lette enhver smerte forårsaget af knoglehvirvler, der påvirker rygmarven. Ved mindre skoliose kan kontinuerlig inversion arbejde for at forbedre kropsholdning og gradvist justere rygmarvskomponenterne.

du kan lære mere om, hvordan disse inversionstabeller til skoliose kan hjælpe med rygsmerter.

foldes inversionstabeller op?

de fleste inversionstabeller foldes ikke helt op, men du kan drastisk spare mere plads ved at indstille den på den korteste højde. Producentens normalt designet disse tabeller til at gemme i skabet eller mod væggen.