Anterior knesmerter er et generaliseret udtryk, der anvendes af den medicinske profession til at omfatte en bred vifte af relaterede, men alligevel signifikant forskellige tilstande, der producerer smerter foran på knæet og som et resultat kan have brug for en anden behandling.
det er den mest almindelige præsentationsforstyrrelse, der involverer knæet, og op til 25% af befolkningen er påvirket af forreste knæsmerter på et eller andet tidspunkt i deres liv. Kun rygsmerter påvirker flere mennesker.
Anterior knæsmerter anerkendes også for at være den mest almindelige årsag til knæsmerter hos unge og er også den mest almindelige overforbrug knætilstand hos sportsfolk
symptomer inkluderer;
- skarpe sving og kedelige smerter foran på knæet
- lejlighedsvis hævelse
- smertefuld låsning foran på knæet
- følelse af svaghed og vigepligt-værre at gå ned ad bakker eller trapper
- klik eller gitter foran på knæet
symptomer forværres af en;
- gå ned ad bakke eller trapper
- sportsaktiviteter og sidde i længere perioder
Hvordan kan jeg klare eller behandle mine forreste knæsmerter?
- det er oftest forårsaget af overforbrug, så prøv at identificere skærpende faktorer og reducere dem
- se på livsstilsændringer, har du skiftet job, har du taget på eller skiftet sko. Prøv at vende det, du måske har identificeret som årsagen, især hvis ændringerne faldt sammen med begyndelsen af knæsmerter
- stræk musklerne, der understøtter knæleddet. Strækninger skal holdes i 30 sekunder. Se venligst underekstremitet stretching video
- styr musklerne, der understøtter knæet se venligst underekstremitet styrke video
- gradvist vende tilbage til normal aktivitet som smerte forbedres
Hvordan kan jeg forhindre min forreste smerte?
- Anterior knæsmerter er normalt forårsaget af overforbrug, så varier dine aktiviteter såsom løb, med cykling eller gymnastikarbejde. Gør ikke altid bakkevandringer
- Hold dig fleksibel, gør dine strækninger til en del af din rutine, ikke kun når du har smerter
- Hold dine benmuskler i god form, Indarbejd igen øvelser i din rutine og ikke kun når du har smerter
tænk på dit fodtøj, er de godt passende og egnede til dine aktiviteter?
