denne ekspert thinkpiece kommer fra udøvende Coach og integritet Coaching Associate, Mark Bisson.
det er en del af den menneskelige tilstand at være introspektiv og have et ønske om at få en bedre forståelse af os selv.
som mange store tænkere gennem historien har bemærket, er det netop vores selvbevidsthed og vores evne til at kende os selv, der adskiller os fra andre arter på planeten.
som professionel coach har jeg set, hvordan det kan være et af de mest kraftfulde værktøjer til personlig udvikling for mine klienter.
som den britiske psykoterapeut Alison Rickard udtrykker det, kan vores reflekterende tænkning være “den kombinerede stemme for den bedste lærer og vejleder, vi nogensinde har haft”.
på et personligt plan har det været en væsentlig komponent i min kontinuerlige læringsrejse. Det har givet mig nogle værdifulde indsigter om mig selv og har forbedret min forståelse af andre både i mit professionelle liv og i mine personlige forhold.
da jeg har udviklet min reflekterende praksis gennem de sidste par årtier, har jeg lært tre nøglehemmeligheder til effektiv selvrefleksion…
1) Åbn op og vær villig til at handle
effektiv selvrefleksion har i sin kerne en vilje til at være åben over for sig selv; at tillade sig selv at grave dybt og kritisk overveje de indre funktioner i ens sind, vaner og adfærd.
denne åbenhed skaber et rum for budskaber til at komme frem, hvad enten det er ord, billeder, farver eller følelser, og kan give dig mulighed for at opbygge en dybere forståelse af dig selv og dit ubevidste sind.
men som det tyvende århundredes Brasilianske pædagog og filosof Paulo Freire siger, at “refleksion uden handling er ren verbalisme eller lænestolrevolution og handling uden refleksion er ren aktivisme eller handling for handling skyld”.
selvrefleksion skal derfor indeholde en opfordring til handling og mulige næste skridt for at tage læringen fremad.
2) Find den tilgang, der passer dig
der er så mange teknikker derude, der kan bruges til at se tilbage, reflektere over den aktuelle virkelighed og til vision forude, og vi er alle unikke med hensyn til de tilgange til selvrefleksion, der passer os bedst og producerer den største læring.
derfor vil jeg altid gå ind for at eksperimentere med teknikker og modeller, selvom de måske lyder underligt for dig eller får dig til at føle dig utilpas i starten.
på min egen rejse har nogle af de tilgange, jeg har været mest ubehagelige med, også givet nogle af mine mest transformerende læring.
følgende tilgange er eksempler på de mange muligheder, du kan eksperimentere med og evaluere:
reflekterende skrivning – dette giver mulighed for at gennemgå oplevelser objektivt på et tidspunkt, hvor du ikke påvirkes af betingede eller instinktive følelsesmæssige reaktioner. I deres papir fra 2006 amerikanske læger Johanna Shapiro, Deborah Kasman og Audrey Shafer mener, at reflekterende skrivning nærer egenskaber, herunder fortællingskompetence, følelsesmæssig ligevægt, selvhelbredende kapacitet og velvære.
praksis med at skrive reflekterende er analytisk og kræver, at vi beskriver en begivenhed, vores tanker og følelser sammen med den nye indsigt, der er opnået, og hvad vi ville gøre anderledes som et resultat.
Storytelling – der er tegn på, at storytelling og metaforer skabt i historier kan understøtte stimulering af forandring hos enkeltpersoner. Selvoplysning gennem historiefortælling kan også tilskynde til åbenhed i kulturer, der lukker følelser. Metaforer kan gøre det muligt for os at trække ubevidste domme, bias og antagelser, vi har om os selv, andre og de organisationer, hvor vi arbejder.
Amerikansk sociolingvist Vilhelm Labov, viste, at historier ofte fortælles med det formål at kommunikere om vigtige dilemmaer og problemsituationer. Ved at fortælle historien argumenterede Labov historiefortællerens perspektiv på dilemmaet eller problemet, og hvordan historiefortælleren så opløsningen bliver klarere. Ja, ved at fortælle historien fortæller fortælleren, hvordan det var at være inden for historien som faktisk oplevelse. Disse historier kan derefter genanalyseres for at få ny forståelse.
reflekterende tegning – inden for billedkunstverdenen bruges et tidsskrift til at fange visuelt sprog og tegne billeder, der er relateret til at reflektere over problemer og udfordringer. Disse billeder kan opfindes eller indsamles fra miljøet omkring dig. Reflekterende tegning kan også bruges til at overveje en hypotetisk udfordring eller dilemma. Doodling og abstrakte tegninger er andre alternative former, som kan bruges til at udtrykke tanker og følelser. Du behøver ikke at være en talentfuld kunstner for at drage fordel af denne tilgang.
kraften ved at bruge tegning til selvrefleksion er, at dine billeder fortæller en historie, der har betydning for dig. For nogle mennesker styrker en tilsyneladende ritualistisk ødelæggelse af et billede en læring. For andre får billeder, de skaber, fremtrædende plads i deres studie eller kontor som påmindelse om den rejse, de har været på, og den læring, de har opnået.
3) Vær venlig mod dig selv
jeg tror, at vi alle har kapacitet til at udvikle vores evne til selvrefleksion, og jeg vil gå et skridt videre og sige, at det er et afgørende element i vores løbende udvikling som ledere, ledere og coaches.
men det er en vanskelig og udfordrende opgave at opbygge en reflekterende praksis. Som enhver færdighed tager det tid, engagement og praksis, hvis vi skal blive effektive praktikere og forbedre vores egen selvregulerende proces.
og så er tredje og sidste læring, at hvis du vælger at reflektere selv, skal du være venlig over for dig selv og tålmodig, når du udvikler din praksis.
dette er en modig, modig rejse, der ikke har nogen destination – men det er et eventyr, vi skal påtage os, hvis vi er forpligtet til at være det bedste, vi kan være.
