denne side kan indeholde affiliate links til produkter, som jeg personligt har prøvet og anbefale. Som partner tjener jeg på kvalificerende køb. Se min ansvarsfraskrivelse for alle detaljer.
- når du underviser i yogakurser for børn, vil du for det meste få børnene til at bevæge sig og holde dem aktive; en yogasekvens kan være en fantastisk måde at gøre det på.
- børn kan også få let distraheret uden et sæt yoga sekvens eller en rutine.
- fordele ved at lave yoga udgør langsomt med børn
- at lave yoga i et langsommere tempo hjælper børnene med at fokusere på deres tilpasning (hvilket normalt ikke er hovedmålet, men kan hjælpe med at holde dem sikre).
- fordele ved at fremskynde en yogapraksis med en sekvens eller en Yogastrøm:
- dette er, når en mere aktiv yogasekvens, en vinyasa-stil yogastrøm, ville være nyttigt.
- Hvad er en yoga sekvens?
- en yogasekvens er en fantastisk måde at få børn aktive i et klasseværelse, hjemme om morgenen eller før sengetid.
- min foretrukne måde at undervise børn yoga på er med en sekvens, som jeg kalder en Yogastrøm.
- endelig indså jeg, at jeg havde brug for at skabe den samme følelse af rytme, strømning og bevægelse af energi, som jeg elskede i mine yogakurser.
- når jeg underviser børn ved hjælp af en Yogastrøm, går jeg gennem hele sekvensen et par gange ret hurtigt.
- så hvad udgør kan du bruge i en yoga strømningssekvens for børn?
- her er et eksempel på en yogasekvens, jeg laver med mine studerende hver dag:
- en kortere yogasekvens for yngre børn, der fungerer godt, er:
- der er mange flere tilføjelser, du kan gøre for ældre eller mere erfarne børn også, selvfølgelig.
- Tjek den kids yoga sekvens, som jeg gør med mine børn hver dag! Jeg har alle de udgøre billeder, beskrivelser, og endda flere mini bonus strømningssekvenser at gøre med børn.
når du underviser i yogakurser for børn, vil du for det meste få børnene til at bevæge sig og holde dem aktive; en yogasekvens kan være en fantastisk måde at gøre det på.
du vil også give dem tid til at slappe af, trække vejret og føle sig rolige.
at finde en balance mellem de to kan være vanskelig, når du underviser små børn eller meget aktive og frakoblede børn.
jeg kan altid godt lide at prøve at få børn til at flytte med det samme i begyndelsen af klassen, men jeg synes også, det er vigtigt for dem at komme i jorden og føle sig forbundet og rolige. Det er svært at gøre yogastillinger korrekt, hvis du ikke er i øjeblikket.
normalt i begyndelsen af mine klasser laver vi en simpel jordforbindelse eller udgør, der tager 1 minut eller mindre, så kommer vi lige ind i stillingerne.
der er flere måder at gøre yogastillinger i en rækkefølge med børn, men det meste af tiden ender det med at være enten hurtigt eller langsomt.
børn kan også få let distraheret uden et sæt yoga sekvens eller en rutine.
fordele ved at lave yoga udgør langsomt med børn
at prøve udgør en ad gangen er god til at opbygge styrke og fleksibilitet. Jeg fortæller altid mine elever, at yoga er godt for deres muskler, og når vi laver yogastillinger langsomt, er det helt sikkert sandt.
at lave yoga i et langsommere tempo hjælper børnene med at fokusere på deres tilpasning (hvilket normalt ikke er hovedmålet, men kan hjælpe med at holde dem sikre).
når du sænker farten, fokuserer du også automatisk mere på åndedræt og opmærksomhed.
børn kan lære mere om kropsanatomi, proprioception (bevidsthed om deres krop i rummet) og kropskontrol, når de laver yogastillinger en ad gangen.
endelig hjælper yoga langsomt også med at lære børn om tålmodighed og udholdenhed.
fordele ved at fremskynde en yogapraksis med en sekvens eller en Yogastrøm:
nogle gange vil du have børn til at gennemgå yogastillinger hurtigere, for virkelig at få dem til at bevæge sig og føle sig aktive. De har brug for at forbrænde energi eller hæve deres puls for at hjælpe dem med at vågne op og holde fokus.
og ofte vil børn bare gøre mere og lytte mindre. Jeg bemærker dette meget, når jeg underviser børn på min charterskole: de er så trætte af at lytte til voksne lære dem ting hele dagen. De vil bare ind og gøre det. (Tak, Nike)
også at flytte børn gennem poser hurtigere hjælper med at holde dem opmærksomme og opmærksomme. De bemærker bevægelsen af energi, rytmen og strømmen. De bliver trukket ind af dette og ønsker også at deltage.
dette er, når en mere aktiv yogasekvens, en vinyasa-stil yogastrøm, ville være nyttigt.
Hvad er en yoga sekvens?
en yogasekvens er et specifikt sæt yogastillinger udført i træk, i samme rækkefølge (for det meste) hver gang. Yogasekvenser kan udføres langsomt med pauser imellem, men det meste af tiden gøres de hurtigt og matcher cirka en pose pr.
en yogasekvens er en fantastisk måde at få børn aktive i et klasseværelse, hjemme om morgenen eller før sengetid.
her er en gratis en side børn yoga sekvens, der fungerer godt. Men hvis du arbejder med større grupper eller ønsker at udvide sekvensen og gøre den mere variabel, skal du fortsætte med at læse for at lære om Yogastrømmen.
Yoga rutiner er også gode til at undervise børn yoga i et studie.
voksen yoga klasser undervises næsten altid med en sekvens forudbestemt af yogalæreren eller programmet (dvs.)
mange gange undervises børn yoga klasser med en sekvens, der også er forudbestemt af læreren.
lærere kan sammensætte sekvenser baseret på en make believe-historie eller en bog, eller de kan sætte poser i en rækkefølge, der giver mening for dem. Mange lærere lader børnene oprette deres egen sekvens baseret på, hvad der føles godt, og det fungerer også.
min foretrukne måde at undervise børn yoga på er med en sekvens, som jeg kalder en Yogastrøm.
jeg har baseret mine børn Yoga Strømningssekvens ud af mange voksne stilklasser, som jeg også har været, der virkelig hjælper mig med at komme i bevægelse og stoppe med at tænke for meget.
Tjek børn Yoga Strømningskort sekvens her!
en Yogastrøm kaldes undertiden en vinyasa-stil af yoga (vinyasa betyder strømning på Sanskrit). Når jeg laver vinyasa yoga som voksen, der deltager i klassen, Jeg bemærker, at jeg tænker mindre på ting, der bekymrer mig, og fokusere mere på min bevægelse og åndedræt.
da jeg begyndte at undervise børneyoga i en charterskole for 5 år siden, havde jeg det sværeste at få børnene til at stoppe med at tale, stoppe med at vandre, stoppe med at bekymre sig og føle sig ængstelige og bare begynde at bevæge sig.
endelig indså jeg, at jeg havde brug for at skabe den samme følelse af rytme, strømning og bevægelse af energi, som jeg elskede i mine yogakurser.
det var det, der fik mig til at bevæge mig, da jeg havde problemer med at holde fokus, Jeg regnede med, at jeg ville prøve det med mine studerende.
det fungerede så godt!
jeg har siden idømt en bøde tunet yogasekvensen og øvet mig en hel del, men jeg er super tilfreds med, hvordan den har udviklet sig, og har også været helt den samme over tid.
når jeg underviser børn ved hjælp af en Yogastrøm, går jeg gennem hele sekvensen et par gange ret hurtigt.
vi bevæger os hurtigt, trækker vejret hele tiden, og så begynder vi at bremse. Jeg tilføjer nogle balancepositioner, nogle vanskeligere stillinger, der skal forklares, og jeg giver ofte børnene en chance for at tilføje, hvad de også gerne vil gøre.
når vi bliver rigtig gode til strømmen som en hel klasse, begynder jeg også at lade andre børn lede. Det er super sjovt, og de føler sig altid så stolte!
så hvad udgør kan du bruge i en yoga strømningssekvens for børn?
jeg inkluderer de fleste af positionerne i en traditionel solhilsen B, og så tilføjer jeg mere efter deres alder, evner og opmærksomhed.
her er et eksempel på en yogasekvens, jeg laver med mine studerende hver dag:
- Tadasana (stående bjerg)
- fremad Fold
- høj planke
- Baby Cobra
- op hund
- ned hund
- lav Lunge
- drage
- abe
- kriger 1
- kriger 2
- trekant
- kriger 3
- danser
- ørn
- træ udgør
der er en gentagelse derinde og skifte side.
jeg tilføjer ofte vanskeligere stillinger som båd og bro, når jeg ved, at de er klar til det. Drage og Abe er fantastisk til prepping for splits (de kan lide at vide, at faktum!).
vi laver et par flere poser på vores maver til små børn (baby shark er selvfølgelig super populær!).
en kortere yogasekvens for yngre børn, der fungerer godt, er:
- kat udgør
- Ko udgør (gentag disse to et par gange)
- ned hund
- Cobra (Vi gemmer os i græsset og skubber derefter op til cobra på tællingen af 3)
- haj udgør (på din mave og tag dine hænder bag dig som en fin)
- hvalp (som barnets pose, men med dine hofter over knæene, ikke på dine fødder)
- Frog pose (hop hvis du vil!)
- Eagle
- Star pose (spred dine fødder fra hinanden og nå dine arme op og ud)
der er mange flere tilføjelser, du kan gøre for ældre eller mere erfarne børn også, selvfølgelig.
ældre studerende, når de ved, at flere stillinger kan skabe deres egne mini yoga sekvenser for at undervise hinanden. Dette er super sjovt for dem og lader dem skabe yogasekvenser baseret på stillinger, de vil gøre.
Tjek den kids yoga sekvens, som jeg gør med mine børn hver dag! Jeg har alle de udgøre billeder, beskrivelser, og endda flere mini bonus strømningssekvenser at gøre med børn.
Grib dit sæt børn yoga udgør for en yoga strøm her!
