Berry Mango grønkål Smoothie

i denne grønkål og frosne bær Smoothie kombineres frosne vilde blåbær, jordbær, røde hindbær og brombær med mango, frisk grønkål, chiafrø og appelsinsaft til en forfriskende smoothie.

Gem denne opskrift på grønkål og frosne bær Smoothie til Pinterest!

sund frossen bær Smoothie

Smoothies, som denne frosne blandede bær smoothie, er en hæfteklamme i vores hjem til morgenmad. Jeg laver børnene en smoothie til at gå med deres morgenmad næsten hver morgen. 9 gange ud af 10 når jeg spørger Kendall og Madeline, hvad de vil have til morgenmad, vil de fortælle mig, at de vil have en smoothie.

jeg elsker, at børnene er glade for at være i vane med at starte deres morgen med noget så sundt og næringsstof pakket. Vi elsker at prøve nye og forskellige kombinationer af frugter, hvad enten slutresultatet er noget grønt eller fyldt med bær eller citrus-y.

en af vores foretrukne kreationer er denne Mango, Kale, & frosne bær Smoothie. Vi brugte frosne blandede bær som hovedbase. Denne bærblanding indeholder vilde blåbær, jordbær, røde hindbær og brombær.

vi tilføjede appelsinjuice og frosne mango chunk for et tip eller citrus og tropisk, sammen med nogle friske grønkål og chia frø til en ekstra næringsstof boost. Tilføjelse af så mange bær hjælper med at maskere kale ‘ s smag og farve.

Gem denne opskrift på grønkål og frosne bær Smoothie til Pinterest!

Udover til morgenmad elsker vi også at have smoothies til snacks, især i de varmere måneder, når vi ønsker noget koldt og forfriskende.

en anden ting, som Madeline især elsker for mig at gøre, er at fryse smoothie blandinger i en tupper og pakke dem i hendes frokost. Når frokosten ruller rundt, er smoothien blød nok til at blive spist med en ske, som sorbet, og fungerer som en sjov madpakke.

elsker du også smoothies?

frosne Berry Smoothie Ingredienser

denne frosne berry og mango kale smoothie opskrift bruger en hodgepodge af ingredienser, men de arbejder alle så godt sammen for at skabe den mest tilfredsstillende, sunde smoothie. Her er alt, hvad jeg brugte i denne frosne bær smoothie:

• appelsinsaft
• frisk grønkål
• frosne blandede bær
• frosne Mangobiter
• vand
• Chia frø

for den komplette ingrediensliste og detaljerede instruktioner, rul til bunden af dette indlæg til det gratis udskrivbare opskriftskort.

hvordan man laver frosne bær Smoothies

denne sunde bær smoothie kunne ikke være enklere at lave! Sådan laver jeg denne blandede bær smoothie med mango og grønkål:

1. tilsæt appelsinjuice, grønkål, frossen frugt, 1/2 kop vand og chiafrø til en blender.
2. Blend på høj hastighed, indtil blandingen er helt glat.
3. hvis blandingen er for tyk, tilsættes yderligere 1/2 kop vand.

kan du erstatte spinat med grønkål i Smoothies?

Ja, frisk babyspinat eller frossen spinat er en god erstatning for grønkål i smoothies. Du kan bestemt stadig lave denne grønkål og frosne bær Smoothie, hvis du er ude af grønkål og vil erstatte spinat.

hvilke bær går godt med grønkål i en Smoothie?

du kan bruge enhver type bær med grønkål i en smoothie, men jeg kan godt lide at bruge en række bær – blåbær, hindbær, brombær og jordbær.

mørkere bær som blåbær, hindbær, brombær passer især godt sammen med grønkål, fordi deres mørke farve hjælper med at dække det grønne i smoothien.

Gem denne opskrift på grønkål og frosne bær Smoothie til Pinterest!

hvilke væsker skal du bruge i en Smoothie?

i denne grønkål og frosne bær Smoothie, jeg bruger nogle appelsinjuice til citrus smag ud over vand. Populære væsker til smoothies inkluderer: vand, juice, mælk, ikke-mejeri mælk såsom mandelmælk og kokosmælk.

hvis du ser dit sukkerindtag, er det bedst at bruge andre væsker end juice for at reducere mængden af sukker i din smoothie.

for at lave denne smoothie uden appelsinsaft skal du bare øge mængden af vand for at inkludere den udeladte appelsinsaft. For stadig at få det antydning af citrus i kale berry mango smoothie, anbefaler jeg at sætte en stor appelsin og inkludere den i smoothie ingredienserne, hvis du fjerner saften.

Hvad er gode sødestoffer at bruge i en Smoothie?

• agave
• honning
• stevia
• munkfrugt

jeg stoler typisk på den naturlige sødme af frossen frugt i smoothies og undertiden tilsætningen af en lille mængde juice, men hvis du gerne vil tilføje ekstra sødme til din smoothie (eller sød den uden juice), anbefaler jeg agave, honning, stevia eller munkfrugt.

Stevia eller munkfrugt er gode muligheder for at sød en smoothie uden at tilføje sukker til din smoothie. Dette er fantastisk, hvis du forsøger at sænke mængden af sukker i din kost.

Hvordan Kan Jeg Gøre Min Smoothie Mere Fyldende?

hvis du vil have denne kale berry smoothie til at være en fyldende morgen morgenmad, kan du tilføje et par andre ingredienser for at gøre det til et komplet måltid.

jeg anbefaler at tilføje kollagenpeptider for at tilføje noget protein til denne smoothie. Kollagenpeptider er min favorit tilføjelse, fordi det ikke ændrer smagen af denne Berry Mango Kale Smoothie som nogle ingredienser måske.

her er nogle andre ideer, du kan tilføje til smoothies for at gøre dem mere fyldige:

• kokosolie
• proteinpulver
• kollagenpeptider
• æggeblomme
• chia frø (denne opskrift har chia i det allerede!)
• hørfrø
• hampfrø
• ubehandlede havre
• nødder
• avocado
• hvedekim

Sådan opbevares rester Smoothies

hvis du ender med rester frosset berry smoothie, du kan fryse resterende smoothies en glasburk og nyde den senere. Uanset hvilken beholder du vælger at bruge, skal du sørge for at forlade omkring 1 tomme headspace for at muliggøre udvidelse, når smoothien fryser.

du skal indstille den frosne blandede Berry smoothie på tælleren for at optø i cirka 15-30 minutter, før det er en drikkelig konsistens. Du kan også optø det i kortere tid og spise det med en ske.

Tips til fremstilling af frosne bær Smoothies

i stedet for at bruge frosne blandede bær, er du velkommen til kun at bruge en slags frosset bær. Frosne jordbær ville parre sig særligt godt med denne mango kale smoothie, ligesom almindelige frosne blåbær.

hvis du er en smoothie fanatiker som min datter og jeg er, kan du fryse grønkål i bulk og bruge det i din frosne bær smoothie i stedet for frisk grønkål. På den måde har du altid de sunde berry smoothie ingredienser til rådighed! Tjek mit indlæg om, hvordan du fryser grønkål, hvis du har brug for nogle tip.

og hvis du ikke har nogen grønkål ved hånden, kan du helt sikkert bruge frisk spinat eller en anden bladgrøn efter eget valg i stedet.

Gem denne opskrift på grønkål og frosne bær Smoothie til Pinterest!

Tips til tilsætning af grønkål til Smoothies

• fjern eventuelle misfarvede blade. Fjern og kasser stænglerne. Vask de resterende blade.
• Riv store blade i mindre stykker.
• Placer grønkålen mellem nogle af de andre frosne frugter, så den ikke sidder fast i bunden af blenderen.
• brug frosset grønkål.

Flere Sunde Smoothie Opskrifter:

brug for flere smoothie opskrift ideer til at få din inspiration i gang? Tjek nogle af disse yndlingsopskrifter.

for en lys, grøn smoothie, prøv denne grønne æble, citron, ananas Kale Smoothie. Det er lidt sødt med et strejf af tærte.

Pineapple Coconut Kale Smoothie indeholder ananas, grønkål, kokosolie, chiafrø og appelsinjuice.

det bedste ved denne græskar havregryn morgenmad Smoothie er, at mens den er sund, fyldt med vitamin A, protein og fuldkornsgodhed, smager den meget som en lækker skive græskarpai.

denne minty hindbær-banan Smoothie vil fylde dig op og holde dig energisk hele morgenen. Det er fyldt med superfoods, antioksidant rige frugter og har bare et strejf af friske urter.

denne Chokolade Mandel banan Smoothie er en lækker snack til en eftermiddag pick me up.

Gem denne opskrift på grønkål og frosne bær Smoothie til Pinterest!

hvis du ikke kan se, hvad du leder efter her, skal du sørge for at gennemse opskriftsindekset; du kan finde alle smoothie-opskrifterne her. Du kan også gennemse ingrediensindekset for at finde opskrifter ved hjælp af specifikke ingredienser.

Hvad er din favorit smoothie smag? Har du nogensinde lavet en grønkål og frosne bær smoothie?

elsker denne opskrift på grønkål & frosne bær Smoothie? Tilmeld dig Good Life Eats e-mail-opdateringer og gå aldrig glip af en anden opskrift!

sørg for at følge Good Life Eats på Instagram. Tag @goodlifeeats og inkluder hashtagget #goodlifeeatsrecipes, så jeg kan se, hvad du laver mad i dit køkken!

Lad mig vide, hvis du prøver denne opskrift, og hvad du synes om den ved at efterlade en kommentar nedenfor.

Gem denne opskrift på grønkål og frosne bær Smoothie til Pinterest!