Chia Fresca (Iskiate)

Chia Fresca også kendt som Iskiate er en forfriskende helt naturlig energidrik, der hjælper dig med at slå eftermiddagsnedgangen.

Chia Fresca, også kendt som’ Iskiate’, er en helt naturlig energidrik, der består af vand, chiafrø, citron-eller limejuice og sødemiddel. Traditionelt forbruges af Tarahumara stammen til at opretholde sig selv, mens du kører 100-mile ultra-maraton, har chia fresca været en populær drink i Mellemamerika i mange år.

virker chia fresca virkelig

Nå ja selvfølgelig! Når de placeres i en flydende chia frø danner en gel lignende stof. Denne gel bremser fordøjelsen og stabiliserer vores blodsukkerniveau, hvilket giver os en stabil frigivelse af energi hele dagen, snarere end toppe og nedture.

Hvornår skal man drikke chia fresca?

• efter frokost for at slå eftermiddagsnedgangen
• før en træning
• hele dagen for at holde trit med dit lille barn 😉

hvor længe varer chia fresca

din chia fresca holder sig godt i et par dage i køleskabet.

forresten hvad er chia frø?

Chia, også kendt som Salvia hispanica, dyrkes i Sydamerika og Australien og er medlem af mint familien. Selvom det er ekstremt lille i størrelse, er dette lille sortfarvede frø fyldt med næringsstoffer. En anden plante, også kendt som chia, er Salvia columbariae. Dette mindre kendte frø kaldes ofte gylden chia.

du har sikkert hørt om den populære nyhed element” Chia kæledyr ” fra de mange tv-reklamer reklame dem. De blev oprindeligt populære i 1980 ‘ erne og er stadig tilgængelige til salg i dag. For mange mennesker var dette deres første introduktion til chiafrø.

på trods af at det er en relativt ny fødekilde for mange, er chiafrø blevet konsumeret i tusinder af år.

Chia Seeds An Ancient Superfood

de gamle mayaer og Astekker var meget afhængige af det som en hæfteklammer i deres kostvaner og for dets evne til at give styrke og udholdenhed. Ordet ‘chia’ betyder faktisk styrke og kommer fra Maya-sproget.

Chia Frø ernæring

fra et ernæringsmæssigt synspunkt er det ikke underligt, at chia frø er kommet til at blive betragtet som en superfood. En spiseskefuld indeholder så meget som 5 gram fiber. De er også en vidunderlig kilde til Omega 3 ‘ er, protein, mineraler, herunder magnesium, jern og calcium, og vitaminer som thiamin, riboflavin og folat.

Chia Frø sundhedsmæssige fordele

• Chia frø indeholder 11 gram fiber per ounce. Fiber hjælper med at få dig til at føle dig fyldigere og bremse din appetit.
• chiafrø har et højt niveau af antioksidanter. Faktisk har de 3 gange mere end blåbær.
• to ounces chia frø har 600 mg calcium vs. et glas mælk, der indeholder 120 mg. Derudover indeholder de også bor, et mineral, der hjælper med absorptionen af calcium. Calciummangel kan føre til osteoporose – en alvorlig tilstand, der får knogler til at blive skrøbelige.
• Chia frø indeholder tryptophan, en aminosyre kendt for at hjælpe med at fremme bedre, mere afslappende søvn. Faktisk har to ounces chia frø dobbelt så meget tryptophan, der findes i Tyrkiet.
• Chia Frø er gavnlige for dem med type 2 diabetes. Deres høje fiberindhold arbejder for at hjælpe med at bremse fordøjelsen og holde blodsukkeret på et sundt niveau.
• Chia Frø er kendt for deres hjerte sunde fordele. Ikke alene hjælper de med at sænke blodtrykket, men de har også vist sig at være effektive til at vende inflammation og regulere kolesterolniveauer.

Hvor finder man chiafrø

populariteten af chiafrøet har fået det til at være let tilgængeligt i helsekostbutikker, mange konventionelle købmandsforretninger og via online hjemmesider som f.eks.

sådan forbruges Chia Frø

du er kun begrænset af din fantasi, når det kommer til at forbruge chia frø. De kan drysses på korn, yoghurt, salater, bruges som fortykningsmiddel i gravier og saucer eller bruges som ægudskiftning i bagværk.

for at opsummere

chiafrø er en ekstremt næringsrig mad, der giver mange sundhedsmæssige fordele. På samme tid, men hvis du i øjeblikket tager medicin eller lider af en medicinsk tilstand, skal du kontakte din læge, før du tilføjer chiafrø til din kost.