De bedste Nootropics for Social angst

mit job kræver, at jeg taler og interagerer med mange mennesker, hvad enten det er at tale på scenen til en stor Skare, netværk ved begivenheder, diskutere banebrydende forskning på Bulletproof Radio podcast, eller styre hundreder af medarbejdere. Så det kan overraske dig at lære, at jeg plejede at have en masse social angst. Når jeg ville møde folk, usikkerhed ville overvælde mig, og ængstelige tanker ville fortrænge mit sind: “Folk kan ikke lide mig “eller” skal jeg ryste deres hånd?”eller” det var en dum ting at sige.”

så hvis du bliver nervøs i sociale situationer, skal du vide dette — Jeg har været der, og det stinker. Jeg føler din smerte.

problemet med social angst er, at det sandsynligvis kommer i vejen for din præstation. Netværk kræver meget energi. Det kræver, at du er opmærksom, husker detaljer, fokuserer, holder din krop på en bestemt måde, overvåger din tale (taler du for meget? For lidt?), still de rigtige spørgsmål, lyt, og listen fortsætter. Du har at gøre med en masse variabler. Det er iboende stressende og kræver flere elektroner, der skyder i din hjerne end at se “Breaking Bad.”At være ængstelig vil ikke hjælpe dig med at håndtere den stress meget godt.

derfor anbefaler jeg visse nootropics for at berolige dine nerver og frembringe din naturlige karisma. Nootropics er forbindelser, der kan forbedre hjernens funktion — øge din mentale energi og skærpe dit sind. Læs videre for at finde de bedste nootropics for social angst — giver dig udholdenhed til at håndtere enhver stressende social situation.

relateret: 9 Nootropics for at låse din sande hjerne

bedste nootropics for social angst

Aniracetam

“Racetams” er nogle af de mest anvendte nootropics. Aniracetam er den eneste af racetam familien, der har potente anti-angst effekter og øger hukommelse I/O (får tingene ind og ud af din hjerne), hvilket gør det til en af de bedste nootropica for social angst. En stærk hukommelse er nøglen til at være en god netværker — du husker, hvad en person har fortalt dig, enten i fortiden eller nutiden, og du kan trække på den viden for at tilføje værdi til samtalen. Når du er i stand til meningsfuldt at bidrage til en diskussion, føler du dig automatisk mere selvsikker, og du efterlader et positivt varigt indtryk. Jeg har brugt aniracetam i årevis med gode resultater.

dosis: kliniske forsøg bruger mellem 1.000 og 1. 500 mg dagligt. Tag 500-750 mg to gange dagligt sammen med mad. Aniracetam er fedtopløseligt, så tag det med lidt fedt som Hjerneoktan for at øge absorptionen.

L-theanin

der er en grund til, at du føler dig rolig, men alligevel opmærksom efter en kop grøn te. Det er takket være l-theanine, en naturlig bestanddel af teblade, der slapper af og forbedrer fokus. L-theanine virker synergistisk med koffein, og sammen øger de to din reaktionstid (hvor hurtigt du genkender ord, for eksempel), hukommelse og reducerer mental træthed. Det er en opskrift på succes, når du taler med folk — du er chill men mentalt med det.

dosis: drik te (grøn eller sort) til en mild dosis l-theanin og koffein. For et stærkere boost skal du tage 200 mg l-theanine eller 3 softgels med din morgen skudsikker kaffe.

nikotin

en af de bedste nootropics for social angst er nikotin. Det kan virke underligt — at jeg anbefaler det-er ikke nikotin dårligt for dig? Når du får det fra cigaretter, så ja, absolut — cigaretter er fulde af toksiner som tjære og kulilte, og det høje niveau af nikotin er vanedannende (og det er bare starten på en lang vasketøjsliste over, hvorfor cigaretter bør undgås for enhver pris). Men en lille mængde nikotin kan være en god ting, og kan give dig mental energi til at pløje gennem enhver social situation. Nikotin forbedrer korttidshukommelsen, skærper reaktionstiden og gør dig mere årvågen.

dosis: for at være klar — Jeg anbefaler ikke at få din nikotin fra cigaretter og tobak. Jeg taler meget små mikrodoser, langt mindre end hvad du ville få fra rygning. Min foretrukne måde at få fordelene ved nikotin på er med en spray. 1 mg nikotin-nok til en dejlig rystelse af varig energi. Lær mere her om fordele og ulemper ved nikotin og andre sikre måder at tage det på.

L-tyrosin

at tale med folk, især på en arbejdsfunktion eller en heldagskonference, kan være stressende-l — tyrosin hjælper din hjerne med at holde kurset uden at blive udbrændt. Sådan fungerer det: Stress udtømmer dine neurotransmitterbutikker (neurotransmittere er din hjernes kemiske budbringere), især norepinethrin. Lave niveauer af norepinethrin kan lade dig føle dig mentalt udmattet og spredt og følelsesmæssigt nede — ikke en god kombination, når du ønsker at gøre indtryk. L-Tyrosin er en aminosyre, der hjælper din hjerne med at skabe neurotransmittere, lette stress og forbedre fokus under beskatning af mentale opgaver.

dosis: 500 mg om dagen af et højkvalitets supplement som Kruseformler L-tyrosin.

Relateret: Stresset Ud? Hvorfor L-tyrosin kan hjælpe dig med at genoprette

Theacrine

Theacrine er en alkaloid (aka et plantekemikalie), der findes i en kinesisk teplante, der vækker din hjerne og giver dig mental klarhed, ligesom kaffe. Det har en lignende kemisk struktur som koffein, og undersøgelser viser, at det kan påvirke hjernen på samme måde — ved at binde til adenosinreceptorer. Adenosin er et kemikalie, der får dig til at føle dig søvnig. Ligesom koffein narrer theacrine dine nerveceller til at tro, at det er adenosin, men i stedet for at få dig til at føle dig døsig, får det dine nerveceller til at skyde hurtigere op, hvilket øger din opmærksomhed. Bemærk, at det er på høje niveauer (48 mg/kg hos rotter). Lave niveauer (3 mg/kg) af theacrin har vist den modsatte virkning, hvilket øger mængden af adenosin i hjernen.

så hvorfor ikke bare drikke kaffe i stedet? Mens jeg er en stor fortaler for at drikke en skudsikker kaffe om morgenen, kan for meget koffein efterlade dig nervøs. Du kan også opbygge en tolerance over for koffein over tid, hvilket betyder, at du har brug for mere kaffe for at få det samme stød af energi. Theacrine må ikke føre til den samme toleranceopbygning. I en undersøgelse viste 60 mænd, der tog 300 mg theacrin om dagen i 8 uger, ingen tegn på tolerance målt ved deres energiniveau, fokus og koncentration.

dosis: undersøgelser viser, at koffein hjælper din krop bedre absorbere theacrine og øger dens virkninger. Tag tre skudsikre Smart Mode softgels (hver servering indeholder 100 mg theacrine) med din morgenkaffe.

en note om alkohol og social angst

alkohol kan virke som en god balsam til social angst, men det vil forringe din kognitive funktion — du kan ikke huske dine samtaler så tydeligt, og du kan ende med at sige noget, du fortryder. Faktum er, at folk, der er gode netværkere, ikke drikker alkohol. De kan se ud som om de drikker, men hvis du ser nøje, vil du bemærke, at de kun holder deres glas, men drikker aldrig af det. I stedet kaster de deres drink i planter, når ingen ser (sand historie). Hvis du skal drikke, skal du tage et glutathiontilskud — dette “master antioksidant” hjælper din lever med at behandle alkoholen hurtigt. Og tjek denne skudsikre alkoholkøreplan for at lære, hvilke typer alkohol der er mindst skadelige.

husk, målet her er ikke at være perfekt — du vil vise sårbarhed og være autentisk og ikke være en overmenneskelig fjern person. Det vil ikke gøre dig til venner. Så gør hvad du kan for at være så energisk og mentalt opmærksom som muligt, men lad plads til den rigtige dig komme ud. Det er det søde sted, hvor ægte karisma ligger.

du kan også lide