jeg har forsøgt flere gange at fjerne sodavand fra mit liv-eller i det mindste bremse min pålidelighed på det. Selvom det giver dig en sukker og koffein høj, er virkningerne på den front korte-og den langsigtede indvirkning på dit helbred er bestemt ikke det værd.
indtil for nylig drak jeg flere dåser om dagen i stedet for at drikke sundere muligheder som vand og mælk, og alt for boost af sukker og koffein, som min krop ønskede. Men jeg tog en beslutning om, at jeg alvorligt skulle skære ned på vanen, fordi jeg blev træt tidligere på dagen, og begyndte at frygte diabetes ned ad linjen. Uanset om den frygt blev grundlagt eller ej, det var nok til at få mig i gang med at sparke sodavandvanen.
jeg prøvede heller ikke bare en ting for at få det til at holde fast. Jeg holdt et par ting i tankerne for at holde mig på sporet, da jeg havde forsøgt at holde op med at drikke sodavand før og havde svigtet hver eneste gang. Det længste, jeg nogensinde var gået, var en måned – og derefter faldt jeg lige tilbage på mine gamle måder. Så hvis du leder efter den bedste måde at sparke soda pop vane, her er det – fra en person, der har prøvet igen og igen at gøre det.
Køb en SodaStream
at have en SodaStream i dit arsenal giver dig et par fordele i din kamp til kick soda pop vane.
for det første giver det dig mulighed for at kontrollere mængden af sodavand, der går ind i din sodavand. Det betyder, at du stadig kan undulge i en kulsyreholdig drik hver gang imellem og ikke få den sukkerholdige sirup, som butikken købte sodavand har. For det andet bliver du mere miljøvenlig, fordi flaskerne, som SodaStream kommer med, er bedre for planeten, og du vil ikke købe flasker og dåser fra butikken fyldt med sodavand længere. Endelig sparer du penge, da de materialer, der er nødvendige for at køre SodaStream, er mindre konstant end at købe konventionel sodavand i supermarkedet.
igen vil viljestyrke være en af dine største allierede i denne udfordring – selv med SodaStream i dit hjørne. Bare sørg for at få SodaStream til at arbejde for dig i denne bestræbelse…og ikke imod dig.
Forkæl dig regelmæssigt – men kun med de gode ting
at holde op med kold kalkun er ikke ideel til nogen vane, du forsøger at bryde – og når du forsøger at sparke sodavandvanen, skal du langsomt slukke eller give dig selv tilladelse til at forkæle hver gang imellem. Jeg gik med sidstnævnte denne gang, fordi førstnævnte aldrig har syntes at arbejde for mig.
hvorfor det? Fordi ved at græde mig langsomt havde jeg stadig sodavand let tilgængelig, enten hjemme eller når jeg ville spise ude til middag. Jeg forpligtede mig ikke til at gøre det til en lejlighedsvis overbærenhed – i stedet forsøgte jeg at fjerne det lidt efter lidt, og det var ikke målbart for mig. Ved at fjerne soda pop for størstedelen af tiden og give dig selv mulighed for at have nogle, når du er i en situation, hvor – for eksempel – Du kan være ude et sted, hvor du kan være nødvendigt at være den udpegede driver, du ikke kun give dig selv nogle vejrtrækning værelse i udfordringen, men du kan opleve, at du virkelig don;t miss soda pop trods alt.
siden jeg sparkede sodavand, har jeg haft to små flasker sodavand. Og selvom jeg ikke længere ønsker det – og jeg virkelig ikke går glip af det – ved jeg, at jeg nu kan få et glas af det en gang imellem og være okay med det.
hold kaffe og te lige ved hånden
jeg kan godt lide min kaffe. Jeg drikker det sort, uden sukker eller mælk. Jeg kan godt lide min morgenkaffe…og måske drikke to kopper ting om dagen. Og jeg begynder at komme mere og mere ind i te, især da jeg stort set fjernede sodavand fra mit liv.
faktisk, hvis du vil have nogle erstatninger til sodavand i dit spisekammer, mens du forsøger at sparke sodavand, er kaffe og te ikke dårlige at have.
Start juicing
før sodavand var en del af min kost, var juice. Det er fordi mine forældre lod mig drikke juice godt før sodavand var i køleskabet. Mind dig, den saft, vi havde på hånden var ikke ligefrem den sundeste type derude – og saftfremstilling var ikke noget gjort i mine forældres hus. Men det er i min.
få dig en juicer – det behøver ikke at være den dyreste…der er masser af billigere muligheder derude – og start juicing. Det er langt sundere end nogen saft du kan købe og vil gøre underværker for at hjælpe dig med at bremse din trang til sodavand.
Tag ture ned soda pop gangene i butikkerne
jeg har gjort et punkt for at gå til soda pop midtergangen hver eneste gang jeg går til min lokale købmand lige siden jeg tog på denne udfordring, og jeg stadig gøre det den dag i dag. Jeg går ned ad gangen for at minde mig om ikke kun hvor jeg har været med min kost, men også hvor jeg ikke vil gå igen.
at sparke sodavand er ikke let, især hvis du drak så meget af det som jeg havde drukket. Men hvis du er praktisk om din tilgang til udfordringen, konsekvent i hvad du gør for at holde dig på sporet og tage det, jeg har tilbudt ovenfor, som et middel til at hjælpe dig med at tage udfordringen op, vil du opdage, at du faktisk kan sparke sodavandvanen ikke kun i et kort stykke tid…men for godt.
og er det ikke noget værd at løse at gøre?
(Fotokredit: Gul sodavand via )
