i går aftes dominerede den nyligt fraskilte stjerne den røde løber fra den 6.årlige save the Children Illumination Gala på American Museum of Natural History i Ny York City med sine smukke kanoner. Peppermint-skuespillerinden havde en ærmeløs rødbrun kjole på. Hvis du er nysgerrig, hvordan 46-åringen fik de utroligt skulpturelle arme, har vi alle detaljer om hendes træning.
Garner arbejder regelmæssigt med berømthed personlig træner Simone de La Rue, skaberen af kroppen ved Simone metode. Tilbage i September, mor til tre sendte en Instagram-video af de to, der træner sammen, og det er mildt sagt alvorligt intenst. Den gode nyhed er, hvis du vil prøve hendes træning, alt hvad du behøver er nogle modstandsbånd, frie vægte og en Bosu-bold.
relateret: Jennifer Garners hemmelighed for aldrig at gå glip af en træning er Smart af
i den korte video udfører Garner flere tilsyneladende enkle, men effektive træk. For at tone hendes arme gør hun en række øvelser ved hjælp af modstandsbåndene, som hammerkrøller, for-og laterale hævninger og skulderpresser. Mens hun får dem til at se rigtig lette ud, kan du vædde på, at hendes arme var meget ømme efter træning. Hun bruger også sine frie vægte, en Bosu bold og svævefly til at udføre ab øvelser og sammensatte bevægelser.
tidligere i år fortalte de La Rue kvinders sundhed, at for at få hendes berømthedsklient til “actionfigur” – form for hendes rolle i Peppermint, målrettede de hendes arme og arbejdede sammen seks dage om ugen i en til to timer om dagen. “Vi arbejdede på at løfte tungere vægte, normalt omkring 15 pund,” sagde hun. “Vi gjorde også en masse kropsvægt arbejde, og suppleret med mine brugerdefinerede modstand bands.”
nogle af disse bevægelser omfattede tricepsforlængelser med vægte og modstandsbåndet sammen med triceps dips. Garner gjorde også overhead presser ved hjælp af modstand bands til at arbejde hendes biceps, deltoids og bryst. De La Rue demonstrerer også flytningen i Instagram-indlægget nedenfor.
hvis du gerne vil have de samme resultater af Garners hardcore træningsregime, skal du tjekke hendes Instagram — og det kan være nok til at motivere dig til at bestille noget modstandsbandsasap!
denne artikel blev oprindeligt vist på forebyggelse os.
relateret: Jennifer Garner Deler Sin Intense Træning, Der Vil Gøre ‘En Mor Tilbage Til Action Lady’
