hvis du kæmper med depression som jeg gør, og hvis du endnu ikke har læst M. Molly Backes’ virale kvidrestreng om den umulige opgave, anbefaler jeg det stærkt som noget, der hjælper med at sætte ord på et almindeligt symptom på denne lumske sygdom.
Depression reklamer taler altid om tristhed, men de nævner aldrig det luskede symptom, som alle med depression kender alt for godt: den umulige opgave. (Andre luskede symptomer, de ikke nævner, er følelsesløshed, angst og uforklarlig raseri—bare FYI for folk, der forsøger at finde ud af denne crap ud. Depression kommer i forklædning, folk. Det annoncerer sjældent sig selv via tristhed.\_()_/ )
den umulige opgave er sjældent faktisk vanskelig. Det er noget, du har gjort tusind gange. Af denne grund er det svært for udenforstående at have sympati. “Hvorfor gør du det ikke bare og få det over med” “det ville tage dig som 20 minutter, og så ville det blive gjort.”ÅH, VI VED DET.
vi ved det. Og M. Molly Backes adresserer dette senere i strengen, men det er ikke bare svært for udenforstående at have sympati. Dette er også pisken, som de af os med depression bruger til at flagellere os selv igen og igen. “Jeg kan ikke returnere det telefonopkald; Gud, Jeg er sådan en doven sæk.””Jeg skal bare lave en vasketøj, og jeg kan ikke rejse mig fra sofaen. JEG ER DOVENDYR PERSONIFICERET.”Vi er med få ord virkelig forfærdelige venner for os selv. Disse opgaver virker så enkle. Men de er pinefulde.
den umulige opgave kunne være noget: at gå til banken, genopfylde en recept, lave din seng, kontrollere din e-mail, betale en regning. Udefra giver dens pludselige umulighed nul mening.
og også indefra. Det er forvirrende, selv at leve det. Det er forvirrende, især at leve det. Den kognitive dissonans er dyb. Intellektuelt er en ting helt klart sandt-ligesom det tager mindre end tre minutter, måske mindre end et, at starte belastningen af tøjvask. Erfaringsmæssigt er det modsatte tilfældet-belastningen af tøjvask er Mount Everest, og du er ved sin base uden gear eller træning til topmødet. Og krigen om logik vs. virkeligheden er mildest talt foruroligende.
i min tid har jeg haft hundredvis af umulige opgaver, men jeg vil fortælle dig den største—den mest vedholdende og pålidelige af alle de umulige opgaver. Den der trækker vejret ned i min hals og angriber mig om natten. Den der har de skarpeste tænder. Og det er dette:
den mest umulige opgave er at sige til en anden, “Jeg er ikke OK.”
ligesom de andre umulige opgaver er der ingen rim eller grund til det. Der er ingen grund til, at jeg kan pege på, at det giver mening. Depression handler aldrig om at give mening, selvom; faktisk er det effektivt at underminere os, fordi det ignorerer logik helt.
den mest umulige opgave er at sige til en anden, “Jeg er ikke OK.”Og det er ikke fordi jeg tror, at ingen vil være venlige. Det er ikke fordi jeg tror, at ingen vil forstå. Det er ikke fordi jeg tror, at ingen vil hjælpe. Nu hvor jeg er en erfaren Depressionsoverlevende, er det ikke engang fordi jeg er flov eller bange for at synes at være svag eller på nogen måde skamme mig.
stadig er den mest umulige opgave at sige til en anden, “Jeg er ikke OK.”Ideen om at udtale disse ord gør mig åndeløs hver gang. Det får mine hænder til at klamme. Det får mit hjerte til at slå molto allegro. Det gør min krop flush varm fra min mave. Det er nøjagtig den samme følelse, som jeg havde stående på en platform 40 fødder i luften og hoppede efter en trapesring; jeg blev udnyttet til en ledning over mit hoved; Jeg vidste i mit sind, at jeg var sikker; men min krop fortalte mig ellers, og der var lang tid, da jeg ikke vidste, hvad der ville vinde. Det blev passende kaldt Troens Spring. Og jeg gjorde det. Jeg sprang. Ligesom jeg har formået, til sidst, at springe hver gang depression har rejst sit hoved. Men det er hårdt, venner.
at sige “Jeg er ikke OK” er svært.
det tager Herculean styrke.
det kræver monumental indsats.
og jeg vil sige, at det bliver lettere med tiden, men jeg er ikke sikker på, at det er ærligt. Jeg mener, jeg har levet med og kæmpet med depression i årevis, og jeg ved ting nu, som jeg ikke altid gjorde. Jeg har adfærdsmæssige og coping strategier på plads. Jeg kan genkende, givet nok tid, en nedadgående spiral. Jeg vil bemærke mig selv plukke på min hud eller trække stumper af hår eller opholder sig op for sent eller ønsker at sove hele dagen. Jeg kan se min hektiske, skæve nøddesamling og dens fundament i panik.
men ideen om at sige højt, “Jeg er ikke OK” forbliver vanskelig i det ekstreme.
at sige “Jeg kæmper” er i sig selv en overvældende kamp.
hvilket er groft, fordi den mest umulige opgave efter min erfaring er den eneste vej ud af hullet. At fortælle nogen er nødvendigt for at søge Helbredelse. At anerkende stormen, der raser indeni, er den eneste måde at navigere en sti væk fra den.
jeg måtte sige i denne uge, at jeg ikke var OK. Jeg er ikke okay. Jeg er ikke forfærdelig. Jeg drukner ikke. Men som min ven Heidi siger, kan jeg ikke. Jeg har skåret alle ting fra min kalender, fordi jeg ikke kan. Jeg vender ikke tilbage til telefonopkald, fordi jeg ikke kan. Jeg har en liste over at gøre ting på vent, fordi jeg ikke kan.
det er det rigtige valg at gå lidt væk fra opgaverne. Jeg har nok Depressionshåndtering under mit bælte til at vide, at dette er en grænse, jeg har brug for for at beskytte og reparere min hjerne. Jeg hader det stadig. Jeg hader det, så ofte, jeg er nødt til at sende ophør og afstå breve mine aktiviteter. Men jeg ved også, at intervenere tidligere på vegne af mental sundhed er måde, langt bedre end at vente.
jeg ville bare bemærke, dog højt, at den mest umulige opgave er at sige til en anden, “Jeg er ikke OK.”
og jeg ville sige det vigtigt at tage springet alligevel. Breathless og nervøs, svedige palmer og alle, det er det vigtigste at sige.
vinker i mørket, venner,
P. S. også…
hvis du i øjeblikket har en eller flere umulige opgaver i dit liv, skal du være forsigtig med dig selv. Du er ikke en skrue op; depression er bare et røvhul. Umulige opgaver er normalt så dumme, at det er pinligt at bede om hjælp, men de mennesker, der elsker dig, skal være glade for at give en hånd. Kæreste ved, hvad hun taler om.
P. P. S. I adfærdsterapi har jeg lært, når jeg står over for umulige opgaver at forsøge at gøre en ting. Det behøver ikke at være den umulige opgave. Det kan være hvad som helst. Jeg skal bare prøve. Hvis jeg ikke kan foretage et telefonopkald, kan jeg måske spise en skål korn og prøve at give min krop lidt energi. Ikke så jeg kan foretage telefonopkaldet; bare så jeg kan opnå en sund ting. Bare for at gøre noget venligt og nyttigt for mig selv. Jeg vil fortælle dig, venner, at gøre en ting ad gangen—en blid ting uden at irettesætte dig selv og uden en hemmelig dagsorden for at snige sig ind i alle Tingene—kan hjælpe med at belyse vejen tilbage til helbredet.
