https://www.facebook.com/andreascahling/photos/10158559963193749
Kalman Scalak er en stor bodybuilding legende. Selv Arnold var opmærksom på ham. Mange mennesker sagde, at han ville være den næste Arnold! Arnold har kun set ham i to konkurrencer – Mr. U. S. A. i Ny York og Mr. Universe i Nimes, hvor han slog Mike Mentser. Arnold var meget imponeret over hans fysik! Og her er Kal Stkalaks kost, mental attitude og liv (udgivet 1977 af Armand Tenny)! – Hr. Berg
i en alder af tre blev Kal Sjkalak bragt til Amerika med sin familie, efter at de var landet på den tabende ende af den ungarske frihedskamp. Året var 1956. Tyve år senere blev Kal Mr. America.
årsagen er indlysende: han er usædvanligt smuk, på rækkefølgen af Mickey Hargitay og Yul Brynner, to andre berømte ungarere, der gjorde det i bodybuilding og handler henholdsvis. Han ankommer til samtalen et øjeblik efter min banke på hans lejlighedsdør i det vestlige Los Angeles. “Her kommer han nu,” siger hans smukke hollandsk-indonesiske kone Joan, før hun overhovedet har set ham. “Han er den eneste her omkring, der bjeffer tilbage på hundene.”
hvis han gav hundene en start, kan du nemt forstå. Han er strippet til taljen iført afskårne Joggingbukser, der stadig er våde fra en havdypning efter træning, muskelmassen dominerer alt i syne. Udviklingen virker endnu tungere end i hans fotografier. Han trækker i bukserne og siger, “Joan, jeg tror, jeg hentede en levende sandkrabbe fra havet.”Men han gør ikke noget forsøg på at fjerne det. Han er mere interesseret i den ti-trins cykel, der sidder i stuen. “Jeg er lige færdig med at få det hele sammen,” siger han.
” selv slebet det og spray malet det.”Det så lige så smart ud som den raceste Masi. han påpeger også et spejl i fuld længde, udgør størrelse, med en ufærdig ramme siger han, at han fik en stjæle på hundrede dollars. Et par store trofæer, ikke mange, besætter også stuen.
” Hr. Amerika, Hr. Californien, Hr. “Alle førstepladser.”Hans gule øjne hviler på båndoptageren, og han kommer til opmærksomhed. “Hvor skal vi starte?””Fra begyndelsen,” siger jeg.
han startede bodybuilding på 17 efter en tidligere involvering i brydning, fodbold og dykning. Han stoppede holdsport, fordi de tog så meget af hans tid. Han fandt, at bodybuilding appellerede til ham mere som en individuel indsats, og han kom alvorligt ind i jernet.
han vandt Hr.
hvor lærte han sine træningsteknikker? “Muskelbygger var en stor hjælp,” siger han. “Jeg ser også andre. Hvad der virkelig hjalp mig var den anatomi og fysiologi, jeg studerede på college. Det relaterede direkte til min bodybuilding. Selv i dag, når jeg ser nogen gøre en forkert bevægelse i gymnastiksalen, fortæller jeg dem, Hej, muskelen løber langs rillen på denne måde og kommer ud her, og du gør det på denne måde.”
i de tidlige år trænede Kal tre eller fire gange om ugen og halvanden time pr. “Jeg voksede endelig ud af fitnesscentrene der, og endda selve Delvars tilstand,” siger han. “Det var da jeg kom til Californien i februar 1975. Jeg gik direkte til Gold ‘ s gym. Jeg havde en uges madforsyning i min varevogn og fem dollars i lommen. De gav mig fem dollars for min første træning hos Gold ‘ s. jeg var lidt sur, men jeg kunne ikke modstå.
min første dag i Californien var jeg nødt til at buste min røv på Gold ‘ s.”
Kals store arme havde Gold ‘ s ogling, og da han begyndte bænkpresning, var hans magt en overraskende udfordring for den uovervindelige Franco Columbo.
på en god dag ville han gøre to reps med 465lb. “Arnold var interesseret i mig,” siger han åbenlyst glad for hukommelsen. “Jeg vidste, at jeg var inde, men de lod mig aldrig glemme, hvor dårlige mine ben var. De var grusomme-23 tommer lår ” nu er de 27 1/2. De er store, “– som en eftertanke- ” og de vil blive skåret op i år, også. Og mine kalve, stakkels ting, er kommet op to inches-ikke hurtigt, men de bevæger sig stadig, og det er okay.”
Kal fandt, at den sværeste del af Californiens træning var at udvikle den slags mentalitet, der får dig til at udføre. “Tilbage øst troede jeg, at jeg arbejdede hårdt,” siger han med forfærdelse, “men herude – lort! Disse fyre gjorde noget, jeg ikke engang havde tænkt på. Og du prøver at fortælle en stædig ny fyr, at han gør noget forkert, og ‘hvorfor, helvede, jeg har gjort det længe på denne måde.’
-‘Ja, Og det er derfor, du ikke kommer nogen steder’- du ved, at de skal ændre noget i deres eget sind, du kan ikke bare fortælle dem.”
Kal til sidst underkastet ændringer, intensiteten, hele strukturen, virkelig. “Hvad jeg gjorde var at gøre brug af det “instinktive” princip og tage lidt fra alles træning – vægger, Francos, Arnolds og indarbejde det i det, jeg troede var kompatibelt system for mig,” fortæller han. En af de store ændringer var i benene.
før Californien havde han aldrig oplevet en benpumpe. Det tog ham seks måneder i Vesten for endelig at opnå det. “Jeg havde overvundet smertebarrieren i mine arme, bryst og ryg et år før jeg kom vestpå. Jeg kunne arbejde dem, indtil de ikke ville flytte. Men aldrig benene. Nu Kan jeg arbejde ben med samme intensitet som overkroppen, ud over smertebarrieren – ud over den ‘rationelle bevidsthed’.”
han styrer et SLU look med det sidste udtryk. Kulturjargonen har altid været udsat for hån.
hvilken slags ben træning skubber ham gennem smertebarrieren nu?
“i dag startede jeg for eksempel med ti sæt benforlængelser med ti sæt benforlængelser med maskinens hele stak på 200 pund, 12 reps hver pop. Jeg lette de sidste to sæt, gør holdout reps, få dem til at pumpe og brænde, selv før jeg begynder at lave knebøj. Siden jeg startede med benforlængelser, generer mine knæ mig ikke længere, og jeg har ikke brug for indpakning. Dernæst laver jeg fem sæt forreste knebøj op til 315 pund, 10 reps hver. Jeg går til hack maskine knebøj, fem sæt, 10 til 12 reps op til 400 pund. Derefter superset jeg tilbøjelige benkrøller med stående benkrøller, i alt otte sæt, 10 reps hver. Jeg gør det to gange om ugen.”
Kal arbejder i øjeblikket ben to gange om ugen. to måneder før konkurrencen, den kommende IFBB Mr. U. S. A. og Mr. Universe kvalificerende udgør ned, han vil arbejde dem tre gange om ugen.
“lige nu,” siger han, “to gange om ugen er ideel. Benene vokser, jeg forbliver sund og stærk, jeg genvinder godt, min energi forbliver op, den er ideel. Hver gang jeg ser nogen træne en kropsdel tre gange uge uden for sæsonen, jeg fortæller dem, at de er skøre. Både Franco og Arnold fortalte mig det.”
Kal tager en grundlæggende træning, har ingen nye systemer eller trickøvelser. Intensiteten af hver øvelse er forskellig i forhold til træning, sekvens, tid og hvad som helst. Han foreslår, at nybegyndere ikke bør forsøge at efterligne de træningsprogrammer, de læser i magasinerne af mesterne. Læs dem, ja, men gør dem, nej. Tag lidt fra hver og anvend det personligt. Det kaldes instinktiv træning, som Kal insisterer på, at du lærer af mange års træning. Hovedsagelig gør han mange øvelser fra mange vinkler, relativt tunge, meget på rækkefølgen af Arnolds træning.
hans styrke fortsætter med at svæve. Uden formel kraftløftningstræning pressede han for nylig 520. Hans kropsvægt stiger også langsomt og konsekvent. I øjeblikket 225 med noget dæmpet off season muscularity planlægger han at konkurrere på en cut-up 230.
“i modsætning til folkelig tro jeg diæt hele året rundt,” forsikrer han. “Se derinde, du finder ikke noget med et konserveringsmiddel, tilsætningsstof, farve – intet. Alle mine frugter, grøntsager og kød er økologiske. Ingen hormoner tilføjet. Jeg drikker kun kildevand.
jeg bruger kosttilskud, især proteiner, Super stress, BD/BU, Vit C, Vit E og Vitamin-Mineral 100. Jeg forsøger at dække alle vinkler. Jeg spiser meget mad, men træning holder mig sulten. I lavsæsonen spiser jeg hjemmelavede godbidder, alle gode ting, intet at skamme sig over. Det er praktisk taget umuligt at bestemme den bedste muskelopbygningsdiæt. Jeg tror lidt kropsfedt er godt for dig. Jeg har god disciplin, så når jeg vil skære op, har jeg ikke noget problem med slankekure. jeg har meget tynd hud, og jeg skar hurtigt op. Hvis jeg synes overvægtig nu, dagen for konkurrencen vil jeg være tungere end jeg er nu, muskuløs og defineret. Min procentdel af naturlige kropsfedt er meget lav, og jeg har haft det testet.”
Kal skal konkurrere i AFAB Mr. U. S. A. konkurrence i oktober for at kvalificere sig til stillingen, der bestemmer, hvem der vil gøre det amerikanske hold til Mr. Universe-konkurrencen. På dette tidspunkt anerkender AFAB ikke sin AAU Mr. America-sejr som kvalifikation til stillingen. “Jeg vil konkurrere, hvis jeg skal, “siger Kal,” men jeg kan tage et trofæ væk fra en anden, der ikke er af min kaliber. Det synes jeg ikke er fair. Jeg har ikke brug for den ekstra titel, Jeg er ikke en trofæopsamler. Jeg har kun deltaget i to store konkurrencer. Mr. California og Mr. America og jeg vandt dem begge. Jeg føler ikke, at Mr. U. S. A.-titlen er et skridt op.”
han træner nu tre timer om dagen, seks gange om ugen. Han føler intensiteten allerede stigende, selvom konkurrencen stadig er tre måneder væk. Hans udholdenhed er steget. Han havde nu trukket en træningspartner ind, som hjælper hans træning.
“jeg føler mig sulten hele tiden nu, hvilket er godt. Det fortæller mig, at jeg er kommet ned til seriøs forretning,” siger han.
” ved du hvad jeg lavede i dag til morgenmad, skat?”han ringer til Joan i køkkenet. “Jeg lavede min søde tand morgenmad.”Hun giver et stønn –” Åh nej, ikke igen!”Han driller hende: “Jeg lagde ni æg i blenderen, en banan, blåbær, jordbær, honning, og jeg slog det op, lagde lidt smør i gryden og stegte det.”(Klagende fra hende – “Åh!”)
“skat, du ved ikke, hvad du mangler. Jeg lagde det på tallerkenen, tilføjede nogle flere blåbær, jordbær og Honning, Jeg lagde skeen til det, og mand, de ting gik ned.”
Ha tilføjer, at han havde en væv 90% proteindrink efter det, med lidt mere frisk frugt, og var ude i gymnastiksalen for en træning. Han lægger også to pund oksekød om dagen, men seks uger før konkurrencen holder han sig med fisk og kylling. Han undgår mad tre timer før sengetid, når han slanker.
“alt for mange fyre er afhængig af skjoldbruskkirtlen og anabolske at få cut-up i stedet for disciplin kost. De tager så meget af det lort, at det virkelig skræmmer mig. Det er vanvittigt.”
Kal opsummerer sin bodybuilding-oplevelse: “folk kan ikke forstå det gode, du kan komme ud af bodybuilding, medmindre de har gjort det. Jeg har altid haft en stærk lidenskab, som bodybuilding kanaliseret til styrke af karakter og disciplin. Jeg synes, forældre bør være meget glade, hvis deres fjorten år gamle søn viser interesse for bodybuilding. Jeg var ikke et let barn for mine egne forældre, og jeg tror, at min tidlige interesse for bodybuilding reddede mig. Faktisk tror jeg, at fremtiden for bodybuilding ligger hos de meget unge, der tager det med klare sind.”
ryddeligt er også 24 år gammel Kal Stkalaks liv. Han ser ud til at have det hele sammen i sin alder – en dejlig lejlighed med en fantastisk udsigt over det fjerne Stillehav, en perfekt ung kone, cykler, trofæer og en indkomst fra et natklubjob, og et syn så smukt som manden selv!
Jernforsker og interesseret i at læse alt om Netudvikling, historie om muskler og styrke. Køb af gamle bøger og blade til neckberg.com!
