dit barns Checkup: 10 år

• større tekststørrelsestor tekststørrelseregelmæssig tekststørrelse

Hvad kan du forvente under dette besøg

din læge og/eller sygeplejerske vil sandsynligvis:

1. Tjek dit barns vægt og højde, beregne kropsmasseindeks (BMI), og plotte målingerne på vækst diagrammer.

2. Kontroller dit barns blodtryk, syn og hørelse ved hjælp af standard testudstyr.

3. Stil spørgsmål, adresse bekymringer, og tilbyde rådgivning om dit barns:

spise. Planlæg tre måltider og en eller to nærende snacks om dagen. Server dit barn en velafbalanceret kost, der omfatter magert protein, fuldkorn, frugt og grøntsager og fedtfattigt mejeri. Børn i denne alder skal få 3 kopper (720 ml) fedtfattig mælk dagligt (eller tilsvarende fedtfattige mejeriprodukter eller beriget mælkeerstatning). Sigt efter fem portioner frugt og grøntsager om dagen. Begræns mad og drikkevarer med højt sukkerindhold og højt fedtindhold og tilbyder ikke mere end 8 ounces (240 ml) 100% juice pr.

sove. Børn i denne alder har brug for omkring 9-12 timers søvn pr. Mangel på søvn kan gøre det svært at være opmærksom i skolen. Indstil en sengetid, der giver mulighed for nok søvn og opmuntre dit barn til at følge en afslappende sengetid rutine. Hold tv ‘ er og digitale enheder ude af dit barns soveværelse.

fysisk aktivitet. Børn i denne alder skal have mindst 60 minutters fysisk aktivitet om dagen. Indstil grænser for skærmtid, herunder TV, DVD ‘ er, videospil, smartphones, tablets og computere.

vækst og udvikling. Efter 10 år er det almindeligt for mange børn at:

• Vis mere uafhængighed fra familien og begynd at foretrække at være sammen med venner
• har venner af samme køn
• Læs for at lære om et emne af interesse
• udfør stadig vanskeligere opgaver i skolen, som at indsamle og organisere information i en bograpport
• begynd at påtage dig pligter derhjemme og håndtere flere lektier
• begynd at vise tegn på pubertet (fedtet hud, acne, kropslugt). Piger kan starte bryst udvikling og vokse hår i armhulen og pubic område. Drenge kan også udvikle kropshår ud over testikel-og penisforstørrelse.

4. Lav en fysisk eksamen. Dette vil omfatte at lytte til hjertet og lungerne, undersøge ryggen for enhver krumning i rygsøjlen og kontrollere tegn på pubertet. En forælder, omsorgsperson eller chaperone skal være til stede under denne del af eksamen, men søskende skal forblive udenfor i venteværelset for at give dit barn privatliv.

5. Opdater immuniseringer. Immuniseringer kan beskytte børn mod alvorlige børnesygdomme, så det er vigtigt, at dit barn får dem til tiden. Immuniseringsplaner kan variere fra kontor til kontor, så tal med din læge om, hvad du kan forvente.

6. Bestil test. Din læge kan kontrollere dit barns risiko for anæmi, højt kolesteroltal og tuberkulose og bestille test, hvis det er nødvendigt.

ser fremad

her er nogle ting, du skal huske på, indtil dit barns næste kontrol efter 11 år:

Skole

1. Opmuntre dit barn til at deltage i en række aktiviteter, herunder musik, kunst og kunsthåndværk, sport, efterskoleklubber og andre aktiviteter af interesse. Men prøv at undgå overscheduling og give mulighed for nogle nedetid.
2. ros resultater og yde støtte i områder, hvor dit barn kæmper.
3. Giv et roligt sted at lave lektier. Minimer distraktioner, såsom TV og mobiltelefoner.
4. efterhånden som skolearbejde bliver sværere, kan dit barn kæmpe akademisk. Hvis dette sker, skal du arbejde med skolens personale for at bestemme årsagen, et sådant lærings-eller opmærksomhedsproblem, mobning eller andre stressfaktorer.
5. Tal med dit barn om farerne ved rygning, vaping, alkohol og stoffer.
6. Lær dit barn at bruge teknologi klogt. En generel regel: Send ikke tekst, post eller send billeder online, som du ikke kunne dele med en bedsteforælder.

selv

1. Tilbring tid med dit barn hver dag. Del måltider, vær aktiv sammen, og tal om ting, der er vigtige for dit barn.
2. sæt regler og forklar dine forventninger. Har rimelige konsekvenser for regelbrud. Ros gode valg.
3. vær forberedt på at besvare spørgsmål om puberteten og de følelser, der er forbundet med disse ændringer. Opmuntre dit barn til at bringe spørgsmål eller bekymringer til dig. Piger får normalt deres første periode omkring 2 år efter brystudvikling (mellem 10 og 13 år). Drenge kan have våde drømme, og deres stemmer kan begynde at uddybe og knække.
4. Opmuntre dit barn til at bade eller brusebad dagligt. Hvis kropslugt er et problem, skal dit barn bruge en deodorant.
5. Mind dit barn om, at hans eller hendes private områder er private, og at ingen andre skal røre ved dem eller bede ham eller hende om at røre ved deres private områder.
6. sørg for, at dit barn børster sine tænder to gange dagligt, tandtråd en gang dagligt og ser en tandlæge en gang hver 6.måned.

sikkerhed

1. dit barn skal fortsætte med at køre i bagsædet på bilen og bruge et selepositionerings-boostersæde, indtil han eller hun er 4 fod 9 tommer (150 cm) høj, normalt mellem 8 og 12 år.
2. sørg for, at dit barn bærer hjelm, mens du cykler, skateboard eller scooter.
3. Lær dit barn at svømme, men lad ikke svømme, medmindre en voksen ser på.
4. Påfør solcreme med SPF 30 eller højere mindst 15 minutter, før dit barn går ud og ansøg igen hver 2.time.
5. Beskyt dit barn mod brugte røg og brugte dampe fra e-cigaretter.
6. Overvåg dit barns internetbrug. Opbevar familiecomputeren et sted, hvor du kan se, hvad dit barn laver. Installer sikkerhedsfiltre, og tjek bro.serhistorikken for at se, hvilke hjemmesider dit barn har besøgt. Lær dit barn ikke at give personlige oplysninger.
7. Beskyt dit barn mod pistolskader ved ikke at holde en pistol i hjemmet. Hvis du har en pistol, skal du holde den losset og låst væk. Ammunition skal låses separat. Sørg for, at børn ikke kan få adgang til nøglerne.
8. Tal med din læge, hvis du er bekymret for din livssituation. Har du de ting, du har brug for at tage sig af dit barn? Har du nok mad, et sikkert sted at bo, og sygesikring? Din læge kan fortælle dig om samfundsressourcer eller henvise dig til en socialrådgiver.

disse checkup ark er i overensstemmelse med American Academy of Pediatrics (aap)/Bright Futures retningslinjer.