lad os være ægte: Kate Hudson er et fitnessikon. Kvitteringer, spørger du? Hendes rock-hard abs og tonet af booty har prydet forsiden af kvinders sundhed mag mere end en gang…for ikke at nævne det faktum, at hun får træning til at virke sjovt. En ikke så let bedrift. Plus, hun kan lide at træne så meget, at hun medstifter et Aktivtøjsmærke Fabletics (meget sød).
så ja, ud over at være en all-around talentfulde badass, skuespillerinden og mor til tre er veeery vokal om at prioritere hendes fitness rutine og sunde vaner. Og naturligvis ville jeg ind på alle hendes ~træning deets~. Fra Pilates til yoga til løb, Kate gør det hele. En bonus? Hendes træningsplan er helt karantænevenlig. Og efter at have brugt en uge på at genskabe nogle af hendes go-to træningsprogrammer, har jeg en helt ny forståelse for, hvordan Kate forbliver så fit på 41.
træning 1: Nicole Stuart Training
Kate har trænet med Nicole Stuart siden hun var bare 19 år gammel. Pre-Covid, de mødtes ugentligt, når de begge er i Los Angeles, men da Kate rejser så meget normalt, Stuart designer også digitale træningsprogrammer, som hun kan gøre på vejen. Stuart har masser af online klasser, der kan købes på Vimeo (de er 10 dollars maks), så jeg besluttede at give en af hendes fuldkropssessioner et skud.
videoen starter med, at Stuart køler ned i sin luksuriøse baghavepool (vibes), så introducerer hun sig selv, og vi kommer lige ind i kropsvægtsbevægelserne. Hver øvelse (vi gjorde clamshells, arm rejser, ben elevatorer, og mere) var hurtig, men super hård, så jeg fandt min røv og abs såre så godt for den helt rigtige mængde tid, før jeg ønskede at give op. Stuart giver dig et rep-interval for alle øvelserne (som 10-15 af hvert træk), så du kan bare gå i dit eget tempo.
en anden positiv? Stuarts stemme er beroligende som helvede. Hun har den mest omsorgsfulde opførsel, og at træne med hende følte at få et varmt kram fra min mor—10/10 vil anbefale. Jeg kan se, hvordan Kate fortsatte med at arbejde sammen med hende i 22 år (#relationshipgoals).
træning 2: Pilates
Kate indlæg tonsvis af Ig indhold om alle hendes Pilates reformer træning, så naturligvis en anden Pilates klasse var på min dagsorden. Heldigt for mig, holdet lavede allerede en stor sammenfatning af de bedste gratis Pilates-videoer på YouTube, så jeg trak artiklen op på min bærbare computer, rullede min yogamåtte ud og rullede gennem mine muligheder.
jeg valgte en 20-minutters arms and abs burn med Cassey Ho, da videoen havde næsten 1,5 millioner visninger, og hun har over fem millioner abonnenter på sin kanal (afslappet). Denne træning var kort, men forbandet, mine stakkels lemmer brændte. I slutningen af videoen følte jeg mig allerede øm fra min torso op, så jeg lagde lige på min måtte og hvilede i yderligere 15 minutter.
træning 3: Yoga
Kate har været en temmelig åbenlyst yogi lige siden hun oplevede nogle udfordringer, mens hun var gravid med sit tredje barn Rani. (Hun sagde, at det var en stor del af at støtte hendes graviditet .) Så mens jeg ikke er gravid (chill), hvis Kate elsker yoga, betyder det, at jeg også elsker yoga.
PSA: jeg er bogstaveligt talt det mindst fleksible menneske på jorden, hvorfor jeg typisk undgår personlige yogakurser. (Det er super pinligt, når jeg næppe kan lave nybegynder yoga øvelser uden at bøje sig i smerte, lol.) Men fordi jeg ville lave denne træning derhjemme, sugede jeg den op i navnet på alt, hvad der er Kate Hudson, valgte en grundlæggende strøm fra denne gratis YouTube yoga roundup og kom til #arbejde.
jeg havde følt mig temmelig øm fra de sidste to dage, træt af fra arbejde og lidt stresset af alt, hvad der foregår i verden. Når det er sagt, var denne “Yoga med Adrienne” – video sååå beroligende og absolut lige hvad jeg havde brug for. Jeg følte mig centreret af vejrtrækningen og den blide strækning igennem, og der var ingen bevægelser, der fik mig til at føle mig som den ubehagelige kringle, jeg normalt er under yoga. I bund og grund, dette var stort set den bedst mulige måde at slappe af og afslutte min dag. (Tak, Adrienne!)
træning 4: Peloton Run
Kate har både en Peloton løbebånd og cykel i hendes hus lige nu (jeg er meget misundelig), så det er sikkert at sige, at hun er dækket med hensyn til indendørs træning. Jeg har ingen af de smarte stykker af hjem gym udstyr, men jeg har en iPhone, så jeg hentede Peloton app og startede en gratis prøveperiode for adgang til virksomhedens online klasser. Jeg valgte en 20-minutters udendørs løbeklasse, så alt hvad jeg skulle gøre var at sætte i mine ørepropper og jogge til stien nær min forældres hus—ja, jeg sætter karantæne med min familie. (Bed for mig .)
jeg startede med en 10-minutters opvarmningskørsel alene (som appen anbefaler) for at få mine ben i bevægelse, før jeg trykker på play på Peloton-lyden. Min træning blev styret af fitnessinstruktør Jess Sims og havde et 90 “ers musiktema, så med hver løbende” push ” Sims indledt, jeg fandt, at mine fødder let øgede tempoet i takt med, hvad Britney Spears eller K-Tip-beat spillede på det tidspunkt.
mod slutningen af intervallerne trak mine ben dog, og jeg åndede veeery tungt. (Dybest set * * tør-hævende**, hah!) Når jeg var færdig, gik jeg tilbage ind i mit hus og kollapsede på gulvet, skjorte helt gennemblødt fra træningen, men grundigt nyder løberens høje alle foregår altid.
træning fem: Vinflaskearme
der er en ting, jeg har sørget for altid at holde lager under karantæne: vin. Det viser sig, at denne (meget vigtige) forholdsregel også var praktisk til modellering af Kates rutine, da hun demoede en særlig Lil’ vinflaskearmstræning på Instagram, der bare bad om at blive kopieret. Jeg brugte disse overkrop-toning øvelser, greb to af mine (mange) vinflasker og kom i bevægelse.
for en hurtig, 15-minutters arme træning, jeg må sige, det var lidt sværere end det så ud. Vinflasker er måske ikke den tungeste ting i verden, men min balance blev lidt kastet, da vinen sloshing rundt gjorde vægtfordelingen ujævn.
lad os bare sige, at ved udgangen af dette ugelange Kate Hudson træningseksperiment var mine arme (især mine triceps) og mine mavemuskler (det gør ondt at trække vejret) stort set døde, og jeg måtte hælde noget vin fra en af mine flasker til dem.
når det er sagt, skubbede Kate mig ud af min styrkefokuserede komfortområde i denne uge og fik mig til at bevæge mig på en måde, som jeg ikke rigtig havde overvejet siden karantæne startede. Og for det er jeg # taknemmelig.
