morgenmad plejede at være sådan en besvær for mig, især på travle hverdagsmorgener.
før jeg fandt skønheden ved ren spisning og denne sunde livsstil, jeg nu elsker, ville jeg stole på sukkerholdige korn, bagværk eller bare springe det helt over.
Aaaand om cirka en time og 14 minutter eller deromkring efter at have spist min morgenmad, var jeg sulten igen. Og træt. Sukke.
ikke underligt, at jeg snackede hele tiden og ikke havde kontrol over min spisning dengang – jeg var hooked på sukker og tomme kulhydrater. Mere om det her.
begynder at spise uraffinerede fødevarer, for mig, begyndte virkelig med at introducere protein shakes og smoothies i min daglige rutine. De tillod Dustin og mig at få en hurtig og nem morgenmad, vi faktisk kunne lave, så tag med os i bilen på vej til arbejde. De arbejdede også for en hurtig og sund snack.
bare blend and go = snacking og morgenmad perfektion.
Over tid har jeg tilføjet masser af sjove, nye og yummy protein smoothies til vores rutine. Det er altid rart at tilføje nye smag, farver og teksturer for at holde tingene interessante, tror jeg.
Smoothies er også gode, fordi du kan skabe lignende smag til fødevarer, du elsker, men på en sundere måde, som denne Blueberry Muffin Protein Smoothie, Denne havregryn rosin Cookie Protein Shake og denne græskar Cheesecake Protein Smoothie. Yum.
med hvor mange smoothies vi har lavet i løbet af de sidste par år, er jeg stadig chokeret over, at min blender har holdt op!
i længst tid undgik jeg at tilføje grønkål til mine smoothies. I stedet valgte jeg normalt at tilføje frisk spinat, hvis jeg tilføjede greener. Jeg var altid bekymret for, at kale ikke ville bryde ned nok i smoothien, og det ville være alt kornet.
plus jeg vidste, at Dustin ikke ville røre ved det, hvis det havde kale i det.
men jeg tog så fejl.
mens kale kræver lidt længere tid at purere i blenderen (som en ekstra 45 sekunder eller deromkring), smager den godt og tilføjer tonsvis af næringsstoffer, hvilket gør det til den perfekte mad at spise ned på første ting om morgenen.
plus jeg elsker kombinationen af grønkål med Kvik i denne smoothie, også – den er så grøn, levende og frisk. Svært at ikke føle sig super sund, når du drikker det.
chokerende Dustin sandsynligvis kan lide denne Kivi og grønkål smoothie endnu mere end mig! Han elsker smagen og kan ikke tro, at han nyder at drikke grønkål.
et par noter om at forberede denne lækker smoothie…
en. Hvis du vil tilføje noget proteinpulver for at gøre dette til et komplet måltid, anbefaler jeg at bruge et vanilje eller ikke-aromatiseret proteinpulver. Begge arbejder smukt.
to. Denne smoothie er meget afhængig af frugtens sødme og modenhed, så riper, jo bedre. Hvis du har umodne bananer, skal du sandsynligvis tilføje lidt mere rå honning.
tre. Hvis du er nervøs for kale, prøv det – bare en gang – for at se, hvad du synes. Jeg vedder på, at du vil elske det.
fire. For at gøre denne veganer skal du bare erstatte den rå honning med ren ahornsirup.
fem. For flere opskriftsideer, der kun bruger uraffinerede ingredienser, tag min gratis en dags rensning for at komme i gang i dag!
Smoothie
- 1moden banan
- 1moden kyllingekødskrællet og tern
- 1 / 2cupkalevasket og tæt pakket
- 1cupusødet mandelmælk
- 1trå honningvalgfri
- 1tbsphør måltid
- 1 / 2cupice
-
tilsæt usødet mandelmælk, banan, grønkål, rå honning, hørfrømel og is til en blender.
-
bland nu alt, indtil det er meget glat. Det kan være nødvendigt at blande et godt minut eller deromkring for virkelig at purere grønkålen, afhængigt af styrken på din blender.
-
hvis din rystelse er for tyk, kan du tilføje lidt mere mandelmælk, eller hvis den er lidt for løbende, skal du tilføje lidt mere is og blande igen.
opskrift Video
for at øge proteinet og gøre denne smoothie til et helt måltid, kan du også tilføje 1 scoop vanilje eller ikke-aromatiseret proteinpulver.
dette indlæg indeholder tilknyttede links til produkter, jeg bruger regelmæssigt og stærkt anbefaler.
