jeg har ønsket at tage fat på hele dette “Cardio kickboksning til selvforsvar” spørgsmål i meget lang tid. Jeg bliver ofte stillet dette spørgsmål af fodboldmødre, der søger at få en god træning og forberede sig, hvis der nogensinde opstår en situation, hvor de har brug for at forsvare sig. Der er mange vinkler, vi kan se på dette fra, teknisk cardio kickboksning involverer spark og stansning, som er strejker, der kan afskrække en angriber. Det afhænger dog virkelig af undervisningsniveauet og hvor relevant de gear klassen mod selvforsvar.
er Cardio kickboksning god til selvforsvar? Det korte svar: Ja, cardio kickboksning kan være gavnligt for at forberede dig på en virkelig situation. Imidlertid, jeg ville ikke føle mig for selvsikker i en situation i det virkelige liv med kun et par klasser af cardio kickboksning under mit bælte. Cardio kickboksning er for det meste rettet mod kvinder, der ønsker at bryde væk fra den normale kedelige træning, det er hovedfokus er ikke selvforsvar. Før vi dykker ned i hvorfor eller hvorfor ikke cardio kickboksning er nyttig til selvforsvar, lad os tale om, hvad Cardio kickboksning er.
Hvad er Cardio kickboksning?
typisk er cardio kickboksning drives på samme måde som en gruppe fitness klasse, der kombinerer nogle kampsport teknikker. De fleste cardio kickboksekurser involverer høj musik med en høj tempo cardio-træning. Denne type træning med høj energi er ikke for svag i hjertet, det er en god træning, hvis du ønsker at tabe dig og holde dig i form.
en erfaring kickboksning instruktør normalt underviser klassen ved at demonstrere tekniske kickboksning og boksning bevægelser såsom slag, spark, og endda knæ strejker. Disse er alle gode træningsprogrammer, fordi de arbejder næsten alle muskler i din krop, plus det bryder væk fra følelsen af en kedelig normal gym træning. Den del, jeg elsker ved cardio kickboksning, er, at ingen stirrer på dig eller dømmer dig, alle er der af samme grund.
det, jeg elsker mest ved cardio kickbokseklasse, er, at du lærer nogle nyttige selvforsvarsteknikker, mens du taber dig og føler dig godt. Den høje musik, der spilles, giver dig normalt energi til at slå og sparke den tunge taske.
Cardio kickboksning har evnen til at transformere mange menneskers liv, fordi det er en fantastisk kardiovaskulær træning, der er ekstremt motiverende. Der er mange fordele ved at træne cardio kickboksning, der ikke nødvendigvis involverer selvforsvar.
fordelene ved Cardio kickboksning
- taber sig. Cardio kickboksning vil kaste vægten hurtigere end mange andre træningsprogrammer, fordi det er en meget hård og intens træning.
- læring kickboksning og boksning teknikker. Du vil lære grundlæggende kickboksning og boksning teknikker, der er nyttige i mange situationer.
- forbedre kardiovaskulær styrke. Din udholdenhed vil være bedre end nogensinde, det er nyttigt for mange ting i livet! Kardiovaskulær sundhed er vigtig, hvis du vil forblive sund.
- Reducer stress og angst. Dette er en af mine foretrukne fordele, mange er overrasket over at lære, hvor meget en god træning kan gøre for din hjerne sundhed.
- grundlæggende selvforsvarsteknik. Du lærer ikke alle de nødvendige værktøjer til at forsvare dig selv, men du har en god solid base at vokse i fremtiden.
Hvad kan du forvente af din første Cardio Kickbokseklasse
til din første klasse vil du komme der 15 minutter tidligt, så du kan møde instruktøren og introducere dig selv. Normalt i begyndelsen af klassen foretager du en opvarmning, der normalt involverer hoppeknægte eller hoppetov. Typisk vil en kickboksinstruktør også inkorporere andre øvelser, der involverer din kerne, såsom crunches eller planking. Bliv ikke overrasket, hvis du begynder at slå posen med det samme, skal du sørge for, at du er forberedt med ordentlige cardio-kickboksehandsker.
Cardio kickboksning overkropsteknikker:
- Jabs
- kryds
- kroge
- Uppercuts
disse er faktisk gode Bokseteknikker, der tager mange år at mestre. Denne type overkropsbevægelse er fantastisk til kardiovaskulær styrke.
Cardio kickboksning underkropsteknikker:
- Knee strikes
- front spark
- Roundhouse spark
- lave spark
disse er store Muay Thai og kickboksning teknikker, der tager år at mestre. Denne type bevægelser kan være energidræning, hvilket er fantastisk til at tabe sig og holde sig i form.
er Cardio kickboksning god til selvforsvar?
jeg sagde tidligere, at teknisk cardio kickboksning kan være nyttig til en selvforsvarssituation. Dette er sandt, det er meget mere proaktivt at lære cardio kickboksning end bare normal vægttræning, når det kommer til en virkelig selvforsvarssituation. Cardio kickboksning giver dig dog ikke alle værktøjerne, når det kommer til at forsvare dig selv. Grunden til, at jeg siger Dette er fordi cardio kickboksning hovedfokus er at tabe sig og komme i bedre form. Det er normalt ikke instruktørens hovedmål at forberede dig på en selvforsvar type situation.
årsagerne til, at kardio kickboksning kan være god til selvforsvar, er fordi det involverer grundlæggende slående teknikker, som du kunne bruge i en selvforsvarssituation, hvis dit liv var afhængig af det. Lavsparkende nogen på gaden kan være en af de mest nyttige strejker for at afskrække en angriber. Denne type strejke er også nyttig, hvis du befinder dig i et gadekampscenarie, som du ikke kan tale dig ud af.
betyder det, at du ikke bør tage cardio kickboksekurser? Nej, det betyder bare, at du ikke bør tage disse typer klasser, hvis du i sidste ende søger den psykologiske sikkerhed ved at vide, at du ville være forberedt i en virkelighedssituation, der involverer en angriber. Du har det bedre med at købe en dåse mace eller muligvis tage andre MMA-klasser til selvforsvar.
bedre Selvforsvarsalternativer
jeg anbefaler personligt alle, der ønsker at være forberedt i en virkelig situation, til at tage et par kampsportklasser som Muay Thai eller brasiliansk Jiu Jitsu. Muay Thai er dybest set ligesom cardio kickboksning, bortset fra dens primære fokus er slående og forsvare. Der er stadig fokus på cardio og udholdenhed, men det er primært gennem læring strejker, der vil skade din modstander. Brasiliansk Jiu-Jitsu er også en fantastisk kampsport at lære, fordi det hjælper dig med at underkaste en modstander på jorden gennem indsendelser som bageste nøgne choke, armbar og meget mere.
hvis du er interesseret i kampsport og ikke er sikker på, hvilken du ville være interesseret i, anbefaler jeg stærkt at besøge: “hvilken kampsport skal jeg lære først?”
det faktum, at du er her og læser dette, viser, at du allerede har taget det første skridt til at fremme din selvforsvarstræning. Jeg ved, at det at prøve nye ting kan være stressende i starten, og jeg håber, at jeg har givet dig den viden, der er nødvendig for at tage den rigtige beslutning, når det kommer til din selvforsvarstræning. Cardio kickboksning er et godt første skridt, men for fuldt ud at forsvare dig selv fra en angriber skal du hele tiden være proaktiv, når det kommer til kampsport træning.
