kickboksning som Sport
de fleste af os er måske bekendt med den vestlige aerobe version af kickboksning, en koreograferet kombination af spark, slag og spring sat til musik. Kickboksning er dog en kontaktsport, der kombinerer kampsport spark med boksebevægelser. Kickboksning som en sport og et middel til motion vokser hurtigt i popularitet, især blandt kvinder, men er det sikkert under graviditeten?
mest motion er sikkert i moderation, mens du forsøger at blive gravid og under graviditet, så længe du ikke har nogen komplikationer og ikke er højrisiko. Alligevel udgør nogle former for motion og sport deres egen risiko for fare under graviditeten. I henhold til anbefalingerne fra American College of Obstetricians and Gynecologists, “disse aktiviteter med stor risiko for at falde eller for abdominal traume bør undgås under graviditet.”
er kickboksning sikker under graviditet?
hvis du har været aktivt involveret i aerob kickboksning, er det sikkert at fortsætte? Ja, hvis din læge giver dig OK. Men senere under graviditeten skal du sænke dine spark og forkorte dine slag for at beskytte dine led og din balance, hvilket vil være mere usikkert, når dit tyngdepunkt ændres.
hvis du aldrig har prøvet kickboksning, er graviditet muligvis ikke det ideelle tidspunkt at starte, da det kan forårsage skade, hvis det ikke udføres korrekt. Men hvis du er fast besluttet på at gøre det, er den ideelle måde at starte ved at tage en klasse med en instruktør, der kan arbejde sammen med dig om form og ændringer.
et par vigtige ting at holde øje med er din balance og dine led. I de senere måneder af graviditeten vil din balance blive kompromitteret af dit skiftende tyngdepunkt, og kickboksning kan udfordre din balance endnu mere. Efterhånden som graviditeten skrider frem, løsner dine led med frigivelsen af hormonet afslappende. Dette kan forårsage fælles ustabilitet, hvilket øger din risiko for skade. Vær forsigtig med slag og spark, og ikke hyperekstend dine led.
Er Dette Sikkert At Gøre, Mens Du Er Gravid?
Er Det Sikkert At Spille Volleyball Under Graviditeten?
