den milde diætketose, som den, der opleves under vægttabsfasen i Lean for Life-programmet, er ikke skadelig for personer med en normal, sund, fungerende lever.
her er nogle oplysninger om ketose, der kan hjælpe dig med at forstå sin rolle i vægttab:
de kulhydrater, du spiser, omdannes til glukose, som er kroppens primære energikilde. Når dit indtag af kulhydrater er begrænset til et bestemt interval, vil du i lang tid nå et punkt, hvor din krop trækker på sit alternative energisystem, fedtbutikker, til brændstof. Det betyder, at din krop forbrænder fedt og gør det til en kilde til brændstof kaldet ketoner.
(Ketoner produceres, når kropsfedt forbrændes.)
når du forbrænder en større mængde fedt, end det umiddelbart er nødvendigt for energi, kasseres de overskydende ketoner i urinen. At være i ketose betyder, at din krop har brændt en stor mængde fedt som reaktion på det faktum, at den ikke havde tilstrækkelig glukose til rådighed til energibehov.
Diætketose er blandt de mest misforståede begreber inden for ernæring, fordi det ofte forveksles med ketoacidose, som er en livstruende tilstand, der oftest er forbundet med ukontrolleret insulinmangel type 1 diabetes. I type 1 diabetiker fører fraværet af insulin til en giftig opbygning af blodsukker og en ekstrem nedbrydning af fedt og muskelvæv. Denne tilstand forekommer ikke hos personer, der endda har en lille mængde insulin, hvad enten det er fra naturlig produktion eller kunstigt administreret.
Diætketose er imidlertid en naturlig tilpasning til kroppens reducerede indtag af kulhydrater, da kroppen skifter sin primære energikilde fra kulhydrater til lagret fedt. Tilstedeværelsen af insulin holder ketonproduktionen i skak, så der opnås en mild, gavnlig ketose. Blod
glukoseniveauer stabiliseres inden for et normalt interval, og der er ingen nedbrydning af sundt muskelvæv.
de mest følsomme test af ketose (“NMR” og “blodketonniveau”) viser, at alle er i en vis grad af ketose hver dag, især efter ikke at have spist natten over og efter træning. Ketose er kroppens overlevelsessystem. Det er ikke en abnormitet, og det udgør heller ingen medicinsk fare, undtagen for en type i insulinafhængig diabetiker. Kroppen fungerer naturligt og effektivt, mens den er i en tilstand af diætketose.
du kan være interesseret i at vide, at en fedtrig, alvorlig ketogen diætplan bruges til at behandle nogle medicinske tilstande. For eksempel placeres børn med visse anfaldsforstyrrelser på en ekstremt lav kulhydrat, meget streng ketogen (ketosis) spiseplan i mindst to år som en behandling for deres tilstand. Selvom det ikke er kendt den nøjagtige årsag til, at det hjælper med at mindske anfald hos disse børn, ved vi, at det er effektivt, og at det at være i konstant ketose i de to år ikke er skadeligt på nogen måde. En anden interessant note: ægte eskimoer lever i en konsistent tilstand af diætketose for livet uden negative virkninger for deres helbred.
nogle af de fordele, mange mennesker oplever, mens de er i en tilstand af diætketose for forsætligt vægttab, kan omfatte hurtigt vægttab, nedsat sult og trang, forbedret humør, øget energi og, så længe proteinindtag er tilstrækkeligt, beskyttelse af magert masse.
