Er En Midtlivskrise En Ægte Ting, Eller Foregår Der Noget Dybere?

måske gled du i krisetilstand i løbet af 40 ‘erne efter en forventet karriereændring, eller måske var det dine 50’ ere, efter at dine børn gik på college. Eller måske er du en rigtig go-getter, og det skete, da du blev 25, og i stedet for at fejre, blev du fast ved at arbejde sent på et job, du ikke engang kunne lide (@mig). Uanset hvad din specifikke sitch er, er du overbevist om, at dette skal være, hvad en midtlivskrise (eller okay, kvartlivskrise, for alle de vidunderlige i rummet) føles som.

før du går ud og blæse din opsparing på en lille rød corvette (eller din go-to tilsvarende), pumpe bremserne på din opdeling. Her er hvad der faktisk foregår, når væksten bliver hård, ifølge eksperter.

første ting først, er en midtlivskrise en rigtig ting?

Nej, Det er en enhjørning…som i “en mytisk væsen i psykologi”, siger Susan Krauss Hvidborne, ph.d., Professor Emerita i psykologisk og hjernevidenskab afdeling ved University of Massachusetts Amherst. Faktisk, tilføjer hun, “Vi finder virkelig ikke bevis for, at alder er forbundet med nogen tydelige ændringer i personlighed, der ville udgøre det, der populært kaldes en” midtlivskrise.”

hun advarer om, at udtrykket “midlife crisis” ikke kun er fiktivt i sig selv, men at sætte en sådan etiket på en hård tid i dit liv også kan være reduktiv og skadelig for din generelle mentale sundhed. Det er nemt at kridt dine problemer op til alder og smække en “dette, også, skal passere” kofanger mærkat på dem. Det er meget sværere at undersøge, hvad der kan forårsage din øgede angst, stress eller endda depression—og se det på hovedet, potentielt med professionel hjælp.

så hvis jeg ikke oplever tegn på en midtlivskrise, Hvad sker der?

nå, livet. “Folk kan gå igennem en periode med spørgsmålstegn og udfordrende på ethvert tidspunkt i voksenalderen, og det kan udløses af hvem ved hvad,” siger han. Måske har du at gøre med en uventet økonomisk byrde, pleje aldrende forældre eller føle dig formålsløs nu, når dine børn er flyttet ud. Mens årsagen varierer fra person til person, fandt en undersøgelse fra 2008 af økonomerne David Blanchblomst og Andreas Osvald “u-kurven for lykke”—aka en statistisk tendens, der viser, at folk begynder livet optimistisk, men at lykken falder, når de kommer ind i voksenalderen og derefter springer tilbage i slutningen af voksenalderen—i 55 af 8o lande. (De citerede også mere end 20 andre papirer, der fandt U.)

ifølge deres forskning rammer den gennemsnitlige person bunden i en alder af 46 år. (Undskyld til alle, der lige har fejret den særlige fødselsdag.) Heldigvis varer det ikke meget længe, siger Barbara Bradley Hagerty, journalist og forfatter af Life Reimagined: the Science, Art og Opportunity of Midlife. “Hvad der begynder at ske i 50′ erne er, at du begynder at fokusere på ting, der virkelig er vigtige for dig. Du fokuserer på dine børn, dine hobbyer, de dele af arbejdet, der virkelig føles meningsfuldt, og du begynder at klatre op ad den U-kurve af lykke,” forklarer hun. “Gennem 50′ erne og 60 ‘erne og ind i 70’ erne bliver du faktisk lykkeligere.”

selvfølgelig, med hver regel kommer en undtagelse. Den her? “Mennesker, der har et formål i livet, som virkelig føler, at de har en grund til at komme ud af sengen om morgenen, deres u-kurve for lykke er højere, uanset hvad deres uddannelses-eller indkomstniveau er,” bemærker Hagerty. “Hvad de fandt er at have et formål i livet synes at være denne magiske kugle, hvor mennesker, der har meningsfulde relationer meningsfulde aktiviteter synes at være lykkeligere.”

når det er sagt, fastholder hun sit punkt, at psykologisk set at sætte “midlife” foran et andet ord ændrer dets betydning. “Der er så meget individuel variabilitet, og en del af det, vi finder i Vores forskning, er, at folk ikke alle bliver ens,” bemærker hun. “Og midlife kan være hvor som helst fra 30 til 60, så det er det andet problem—det er lidt upræcist.”

Hvordan kan jeg håndtere noget, der føles som en midtlivskrise (selvom det virkelig ikke er det)?

hvis du pludselig føler en langvarig mangel på energi (til det punkt, hvor selv børstning af dine tænder føles som en opgave) eller en gletsjerstørrelse, der hviler på brystet, er det to potentielle tegn på, at du går igennem noget alvorligt. Det er ikke nødvendigvis en midtlivskrise (fordi de igen ikke eksisterer), men—som børnene siger—kampen er reel.

din bedste chance for at føle sig mindre bleh: “se på hvad tegnene er, at du mærker en’ midtlivskrise ‘eller en utilpashed og siger:’ Hvad sker der virkelig med mig?””siger han. Derefter, hun anbefaler at spørge dig selv, hvordan du kan tackle det virkelige, underliggende problemer, og hvilke skridt du kan tage for at føle dig bedre, lære af denne oplevelse, eller vokse.

videnskaben siger, at voksenalderen ikke **teknisk * * begynder, før du er 30:

arbejde føles pludselig hårdere end det plejede at? Det er nok ikke fordi du mangler nogen egentlig energi—uanset hvor forkælet du måske føler, siger Hagerty. Mere sandsynligt keder du dig bare. Hagerty minder om at lære denne lektion fra H. Stevenson, Sarofim-Rock Baker Foundation Professor emeritus ved Harvard Business School og forfatter til Just Enough: værktøjer til at skabe succes i dit arbejde og liv. Han fortalte hende, “hvis du gør det samme år ind og år ud, du kommer til at føle denne utilpashed. Så har du 20 års erfaring, eller har du et års erfaring 20 gange?”

hvis du svarer med sidstnævnte, er du sandsynligvis gået i krisetilstand, fordi du ønsker en ny udfordring. Hagerty foreslår at finde dit formål igen ved at” dreje på dine styrker ” for at gøre mere af det, der gør dig—ya gættede det—glad. Måske betyder det at bede din chef om at fokusere på en anden del af dit arbejdsansvar eller bruge de færdigheder, du allerede har til at skifte til en tilstødende bane til din karriere. Øjeblikkelig løsning? Nej, men det er en sikker måde at føle sig mere opfyldt på.

når ansvarets vægge ser ud til at lukke i—familie, arbejde, pant (så bogstaveligt talt)—kan du føle dig tynget og med intet andet sted at gå. Og til en vis grad sidder du fast i dette liv, du har skabt. “Men pointen er, at hvis du bare sætter den ene fod foran den anden…du kommer igennem det, ” siger Hagerty.

en ting at få slog til at føle sig mindre som en, godt slog? Husk at disse ansvarsområder er den gode slags. Det er her den socio-emotionelle selektivitetsteori, udviklet af Laura Carstensen, Professor i psykologi og stiftende direktør for Stanford Center for Longevity ved Stanford University, kommer ind. Hun fandt det, når folk bliver ældre, de begynder naturligvis at fokusere på, hvad der giver dem følelsesmæssig tilfredshed og mening, som deres børn, karriere, og hjemmeliv.

hvad hvis jeg har brug for lidt motivation?

Hagerty foreslår at genoprette forbindelse til gamle venner, som du måske har mistet kontakten med gennem årene, eller skabe nye ved at tage en ny hobby eller endelig forfølge en langvarig lidenskab. Det kan hjælpe med at opfylde det, hun kalder “et lille formål”, som er enhver aktivitet—hvad enten det er cykelklasse eller guitarundervisning—der giver dig en grund til at buste ud af sengen om morgenen. (Det “store formål”, siger hun, er ofte din familie, især børn og børnebørn, men det kan også være noget eksternt, som en politisk sag.)

i sidste ende kan du vide, at du ikke har en midlife-krise, i sig selv få dig til at føle dig bedre. Dårlig uge eller måned (eller flere)? Sikker. Men det er ikke en”krise” —det er bare en anden normal del af at vokse op.