undersøgelser af ældre, type 2-diabetespatienter og sygeplejestuderende viser alle store sundhedsmæssige fordele. Selvom forskning i nogle tilfælde er foreløbig, tyder resultaterne på, at der er mange sundhedsmæssige fordele ved at gå meditation. En almindelig forbindelse er en reduktion/regulering af kortisol i blodet, som er kroppens primære stressindikerende hormon. Mens krop og sind arbejder hårdere, falder stressregulerende faktorer. En undersøgelse af ældre kvinder, der praktiserer gangmeditation, antyder, at opmærksom vandring på en eller anden måde er forbundet med fald i depression og stress ud over stigninger i knogleudvikling. En anden undersøgelse baseret på Tai chi-meditation spekulerer i en forbindelse mellem gåmeditation og produktion af catecholaminer, som er knyttet til hjernens reaktion på stress. Nylige fremskridt inden for medicinsk videnskab antyder også, at fremme af fred og opmærksomhed er knyttet til neuronal regenerering. Handlingen med at gå fredeligt og med intention er helbredende for en, der praktiserer den.
flere undersøgelser har vist, at angst kan reduceres gennem fysiske aktiviteter og meditation. Dette er gavnligt for unge voksne, der har angstlidelse. I 2017 gennemførte Universitetsforskere et eksperiment på disse unge voksne. Formålet med dette eksperiment er at finde ud af, hvad der kan hjælpe unge voksne med at tackle angst. I dette eksperiment blev de unge voksne opdelt i 5 grupper rask gang, meditation, gåmeditation, meditation derefter gå og sidde. Forskerne opdagede en fælles faktor i at reducere angst, som er meditation. Tre ud af fem grupper, der gjorde meditation havde den samme mængde reduktion i angst. De to grupper, der ikke foretog nogen ændringer, er dog hurtigt at gå og sidde. Inklusion, regelmæssig meditation, gå meditation, meditation plus gå alle har de samme virkninger på angst.
Gåmeditation har mange fordele ved at regulere vores vejrtrækning. Denne funktion af vejrtrækning er at berolige krop og sind. Gåmeditation virker vidundere til vejrtrækning, lindrer smerter og reducerer spændinger. I artiklen” Thich Nhat Hanh om at gå Meditation ” fortalte Thich Nhat Hanh en historie om fanger. Da disse fanger praktiserede gåmeditation i deres celler, beroligede bevægelserne i gåmeditationen dem og lindrede deres lidelse.
