Jean-Claude Camille Franrius Van Varenberg blev født den 18.oktober 1960, men vi kender ham alle som Jean-Claude Van Damme. Vidste du, at Brusselsfødte skuespiller, der har en nettoværdi på $30 millioner? Måske er det derfor, han hedder “musklerne fra Brussels”.
han er ikke bare en skuespiller, han er også kampkunstner, manuskriptforfatter, filmproducent og instruktør.
siden sin barndom var han ivrig efter kampsport og startede Karate i en alder af ti. Han praktiserede måske Sh-Kurt-Karate og kickboksning i årevis, men han studerede endda ballet i fem år.
Jean-Claude Van Damme forhold og børn:
Jean-Claude Van Damme blev gift et par gange. Han blev skilt fra sin kone Gladys Portugues næsten 15 år efter at de giftede sig igen. Hun er ikke kun en kvinde som en kone for ham. Der var et par mere varme piger som Darcy LaPier, Cynthia Derdian og Maria Rodrigues blev gift med ham. Han havde også forhold til Alena Kaverina (2009-2016), Savanna Samson (1998) og endda nogle rygter om Kylie Minogue (1994). Han har 3 børn fra disse ægteskaber.
han passerede også sin kampsport og handler talenter til alle sine børn. Kris Van Damme er den første søn er også kampkunstner og skuespiller han krediteres også som forfatter for sin fars film fra 2010, tårnet. Hans datter Bianca Bree begyndte at handle — og til sidst lave kampsport-sammen med sin far som hendes søskende, i 2008 ‘ erne The Shepherd: Border Patrol. Bianca siger: “Jeg kunne ikke lide det, jeg så på skærmen, da jeg så min første film. Jeg indså, at hvis det var det, jeg skulle gøre, jeg havde brug for at gøre det rigtigt. Vores forhold havde bestemt sine op-og nedture med min far, men nu er vi seje. Vi går i gymnastiksalen og sparker og sådan noget.”Nicholas Van Varenberg er den yngste søn af Van Damme havde også noget skuespil sammen med sin far.
træningen med JEAN CLAUDE VAN DAMME
Jean-Claude Van Damme Films:
hans nogle af de bedste film er Bloodsport (1988), kickbokser (1989), Hard Target (1993), Time Cop ( 1994) og
Jean-Claude Van Damme priser:
selv Van Damme var meget uheldig at blive nomineret som en værste ny stjerne i 1988 med Bloodsport; han nominerede som mest ønskelige mandlige pris mellem 1992-1994 på MTV filmpriser.
han vandt filmprisen som en international Action – superstjerne i 2004, han vandt også Golden Lotus-Prisen fra Macau International Film Festival i 2014.
Jean-Claude Van Damme Træning:
Jean Claude Van Damme arbejder hver dag. Hans dag starter med sin cykel, og senere fortsætter han med kickboksning og strækning. Når han arbejder på brystet, arbejder han på ryggen og strømpebukserne. Når han træner på skuldrene, træner han på sine overarme og forarme. Han arbejder altid på sine kalve og abdominal s dagligt. Han siger “benmusklerne, inklusive gluteus muskler, er af største betydning for at udvikle ikke kun underkropsstyrke, men også overkropsstyrke og masse” han laver cardio tre gange om ugen. Han mener, at alder ikke bør stoppe med at træne, hvorfor han stadig holder sin kropsform som den samme som han var ung.
mandag/ onsdag/ fredag
Bryst: 4 sæt barbell bænkpress med 8-10 reps, 4 sæt Barbell hældning bænkpress med 8-10 reps
3 sæt dumbbell flyes med 8-10 reps, 3 sæt parallelle bar dips med 10 reps, 3 sæt pullover med 12 reps
tilbage: 4 sæt med chin-ups med 8 reps, 4 sæt tæt greb chins med 10 reps, 4 sæt T bar rækker med 12-15 reps
4 sæt bøjet over barbell rækker med 8-12 reps.
lår: 5 sæt knebøjninger med 15 reps, 4 sæt forreste knebøjninger med 8-10 reps, 3 sæt hackbøjninger med 10 reps
4 sæt benkrøller med 10 reps, 4 sæt Stående benkrøller med 10 reps, 3 Sæt Lige ben døde elevatorer med 10 reps
kalve: 4 sæt æselkalvløftninger med 10 reps, 4 sæt Stående kalvløftninger med 10-15 reps.
abdominals: 3 sæt crunches af 25 reps, 10 sæt bøjet over drejninger af 10 reps, 3 sæt maskine crunches af 25 reps, 10 sæt halv crunches af 10 reps.
tirsdag/torsdag/ lørdag
skuldre: 5 sæt bag nakkepresserne på 15 reps, 4 sæt laterale hævninger på 8 reps, 4 sæt bøjet over dumbbell laterals af 8 reps, 3 sæt dumbbell shrugs af 10 reps
overarme: 5 sæt stående barbell krøller af 10 reps, 4 sæt hældning dumbbell krøller af 8 reps, 3 sæt koncentration af 8 reps
4 sæt liggende triceps forlængelser af 10 reps, 3 sæt triceps kabel presse nedture af 8 reps, 3 sæt af en arm triceps forlængelser af 10 reps
forarme: 4 sæt Barbell håndled krøller af 10 reps, 3 sæt omvendte håndled krøller af 10 reps
kalve: 4 sæt Siddende kalv rejser med 10 reps,
Abdominals: 4 sæt omvendte crunches med 25 reps, 10 sæt Siddende vendinger med 10 reps, 4 sæt lodrette bænk crunches med 25 reps
Jean-Claude Van Damme Videospil
det originale videospil Mortal Kombat blev udtænkt som et kampspil baseret på Van Damme. oprindeligt ønskede at stjerne Van Damme selv i spillet. Det faldt igennem, da han havde en forudgående aftale om et andet spil i regi af Sega Genesis-platformen. Her er et af spillet Street Fighter eks 2 Plusif fra
Jean-Claude Van Damme diæt:
Jean-Claude Van Damme undgår sukkerholdig mad, men fra tid til anden nyder han sine havregrynkager med sin kaffe. Han undgår også sødede drikkevarer og mad. Han mener, at fiber er vigtigt for menneskekroppen, og vi skal få nok fiber til at beskytte vores kroppe mod ildsygdom eller enhver form for kræft. Han siger ” Hvis du arbejder på muskuløs del af din krop, har du brug for protein. Frugt, grøntsager, ris, brød kombinere med proteinkilder som æg og sojaprodukter er på min daglige kost. Jeg spiser lejlighedsvis kød, men ikke fedt på det. Jeg spiser 12 gange om dagen. Balancerede små måltider, der indeholder det, du har brug for i det, er bedre end diætmadkombinationer”
