sød og forfriskende protein smoothie med gurkemeje, banan og yoghurt. Denne lækre shake er et fantastisk måltid-on-the-go.
dette indlæg er sponsoreret af Svelte.
mine måltider drejer sig alle om protein. Hvis du følger mig på Instagram, lyder jeg sandsynligvis som en brudt rekord, som jeg har nævnt mange gange tidligere, jeg tager en men først, protein tilgang til mad. Jeg sørger for, at jeg får mindst 20 gram protein ved hvert måltid, og i tilfælde af at jeg snack mellem måltiderne, sørger jeg for, at mine snacks også er proteincentrerede.
ud over at sikre, at jeg får tilstrækkeligt protein hele dagen, har jeg også en tendens til at drikke en smoothie til enten morgenmad eller frokost. Det kan virke som et ret let måltid, men mine smoothies er typisk på den højere kalorie ende i vejen for smoothies, og har en ret anstændig makroprofil.
jeg har fundet ud af, at det at have et flydende måltid om dagen også hjælper med fordøjelsen – kort sagt, væske er langt lettere for din krop at behandle end fast mad. I denne forstand er protein smoothies i øjeblikket en stor ting i mit liv, da jeg normalt drikker dem, når jeg træner for at genopfylde muskelglykogen og fodre mine nedbrudte muskelfibre med protein.
alt dette sagde, Jeg har knust på denne særlige smoothie for nylig. Den er lavet med banan, frisk gurkemeje rod (du kan også bruge tørret gurkemeje), yoghurt og en flaske Svelte French Vanilla Organic Protein Shake.
Svelte er en ikke-mejeri organisk protein shake, der indeholder 11 gram protein og kun 6 gram sukker. Mens drikken er super velsmagende alene, nyder jeg at bruge den som væsken i smoothies for at tilføje mere protein til smoothien. I dette tilfælde giver Svelte protein shake plus yoghurt 22 gram protein-det er ret fantastisk til en smoothie!
Svelte kommer også i andre lækre varianter: cappuccino, krydret chai, banan creme og chokolade. Hvis du gerne vil give dem en hvirvel, tjek deres butik locator at vælge den bedste løsning for dig!
denne smoothie er et vidunderligt måltid i et glas – det er fantastisk som en snack efter træning eller et godt måltid på farten.
vidste du, at vi er en god kilde til C-vitamin, kalium og folat? Det er også fuld af antioksidanter (vitaminer E og K) og hjælper også med fordøjelsen.
derudover er gurkemeje et stærkt antioksidant og antiinflammatorisk, hvilket gør denne smoothie til et kraftcenter fra et sundhedsfordelssynspunkt. Kast i nogle baby spinat, og du har alt hvad du behøver i et glas!
hvis du ikke spiser yoghurt, men stadig vil have proteinstans, kan du erstatte yoghurten med mandelmælk og tilføje en skefuld dit yndlingsproteinpulver eller et par spiseskefulde mandelsmør.
drik op!
Protein Smoothie
ingredienser
- 1(11-ounce) flaskervelte Fransk Vanilje Organisk Protein Shake
- 1 / 2supplain græsk yoghurt
- 1 / 2bananskrællet og frosset
- 2hælekone frugtskrællet
- 1(1/4-inch) nubturmericpeeled
- 1limeteret
- 1håndfuld
instruktioner
-
tilsæt alle ingredienser til en kraftig blender og blend indtil glat. Hæld i et stort glas og nip!
