en ketogen diæt er lav-carb, moderat protein og en fedtfattig diæt. En typisk ketogen diæt Sulter din krop af kulhydrater ved at begrænse indtagelsen af kulhydrater under 5%. Dette stimulerer din krop til at gå i en metabolisk tilstand kaldet ketose.
ketose er en induceret metabolisk tilstand, hvor din krop aktivt bruger fedt som en primær energikilde. Din krop begynder at brænde disse fedtstoffer og hjælpe dig med at miste de ekstra kilo. Det vigtigste aspekt ved en Keto-diæt er, at din krop skal gå i ketose. Så længe du følger en planlagt og organiseret keto-diæt, er chancerne for at komme dertil altid store.
applauderet af de fleste mennesker som en hurtig måde at tabe sig på, er den ketogene diæt vokset rundt omkring. Med millioner af mennesker, der tilslutter sig regimet hver dag i en stadigt stigende hastighed, er keto-dietten helt sikkert den mest populære diæt lige nu.
vægttabsaspektet af kosten kan ikke diskuteres, men der er visse aspekter, hvor keto-dietten har diskutable effekter. Nogle mennesker står over for problemer med en keto-diæt som hovedpine, muskeltræthed og hjertebanken. Hvis du er på en keto-diæt og oplever sådanne problemer, er det tid til at vide mere om keto-dietten.
symptomerne kan variere fra person til person. Forskellige mennesker reagerer forskelligt på en keto-diæt baseret på deres kropstype, sundhedsmæssige forhold og diættype. At miste noget vægt på keto-dietten hjælper dig med at vende og reducere risikoen for kardiovaskulære risikofaktorer såsom fedme, højt blodtryk.
lejren, der mener, at ketogen diæt er en usund fad, er også rigtig (på en måde) – den ketogene diæt kan faktisk have skadelige virkninger, men kun når den udføres forkert og uforsigtigt. Denne ukorrekte udførelse er noget, der fjerner essensen af Keto-dietten og fører til forskellige misforståelser vedrørende det samme.
modstanden af en ketogen diæt er faktisk en modstand mod en forkert udført ketogen diæt. Problemet ligger derfor hos den ukorrekte, ustyrede og tilfældige ketogene diætplan.
hjertebanken og Keto-diæt
oplever du øget hjertebanken og blodtryk, mens du er på keto-diæt? Nå, det er stort set sædvanligt, at en keto-diæt skal håndtere en lidt højere puls i løbet af de første par uger af Keto-dietten. Må ikke bekymre dig selv med frygt, fordi det er helt normalt. Symptomerne forsvinder med tiden, og du vil føle bedre ændringer i dit generelle helbred.
Hvad Forårsager Hjertebanken?
hjertebanken eller hjertearytmi kan identificeres som når dit hjerte slår for hurtigt som en racerhest. Eller det kan slå usædvanligt, hurtigere end normalt. Du kan faktisk mærke det. Det er synligt og får dig til at føle dig utilpas eller urolig.
hovedårsagen til denne tilstand er dehydrering og mangel på saltindhold i din krop. De ekstra fedtstoffer og proteiner, du tager på en keto-diæt, kræver meget vand for at blive fordøjet. Et øget indtag af disse fører til dræning af dit vandindhold og dermed andre væsker. Et nedsat volumen af væsker, der strømmer i blodbanen, betyder, at hjertet bliver nødt til at pumpe blod noget kraftigt for at kontrollere blodtrykket.
tegn og symptomer på, at du har hjertebanken
hvis du er på en keto-diæt, og du ikke kan finde ud af sagen med dig. Der er flere tegn, der kan hjælpe dig med at finde ud af problemet ved at indikere, at dit hjerteslag kører:
- dunkende hjerte
- åndenød
- hjerne tåge og forvirring
- uklarhed og svimmelhed
- træthed og sløvhed
- brystsmerter
- muskelkramper
- dehydrering
hvis hjertebanken er lejlighedsvis og forsvinder øjeblikkeligt, er de ikke en alvorlig trussel. I de fleste tilfælde går de hurtigt væk. Hvis de tilfældigvis gentager sig, skal en læge konsulteres.
Sådan helbredes disse hjertebanken
den mest effektive og pålidelige kur mod denne tilstand er at forblive hydreret med vand og andre væsker. Sørg også for at tilføje nok salt til din kost. Hvis dette ikke eliminerer problemet, kan denne tilstand være en konsekvens af frigivelsen af stresshormoner. Normalt et midlertidigt problem, bør det forsvinde inden for en uge alene.
Resume
den ketogene diæt er en diæt med lavt kulhydratindhold, moderat protein og højt fedtindhold. Det er kendt for sine hurtige vægttabsresultater og tilbageførsel af mange vægtrelaterede problemer som Diabetes type II, PCOS osv. En ketogen diæt bringer dit kulhydratindtag ned til en bestemt nedre grænse, der udløser din krop i en metabolisk tilstand kaldet ketose.
ketose er en metabolisk tilstand, hvor din krop på grund af manglen på nok kulhydrater bliver til fedt som en primær energikilde, som ellers er kulhydraterne. Din krop elsker kulhydrater og under normale forhold opbevares dine fedtstoffer, hvilket fører til vægtøgning og relaterede problemer.
ketose udløser din krop til at forbruge flere og flere fedtstoffer i stedet for kulhydrater, hvilket fører til at brænde de ekstra kilo.Ikke desto mindre, når folk går ind i ketose for første gang, oplever de nogle symptomer og begynder at bekymre sig. Nogle symptomer er hovedpine, muskel træthed og øget hjertefrekvens eller hjertebanken.
disse hjertebanken er forårsaget på grund af manglen på vand og saltindhold i din krop. På en keto-diæt spiser du en masse fedt og proteiner. Disse kræver meget vand for at blive fordøjet. Fedtstoffer og proteiner kan dræne kroppens vandindhold og andre væsker. For at opretholde dit blodtryk begynder dit hjerte at pumpe blodet mere kraftigt, hvilket fører til en hurtigere puls.
disse symptomer forsvinder normalt i de fleste tilfælde og bør ikke bekymre dig. Hvis de er tilbagevendende, skal du dog konsultere din læge for assistance.To Lær mere om keto-dietten, dens fordele, hvordan man følger en keto-diæt, de mulige positive sundhedseffekter, sandsynlige negative virkninger på dit helbred og mere, Læs også vores artikler.
vi ønsker dig held og lykke med dit sundhedsregime!
