Dr. Notley, kiropraktor og atletisk terapeut, demonstrerer knæcirkler med lukket kæde for at lægge vægt på knæets rotationsmobilitet.
knæet har evnen til at rotere. Manglende bevægelsesområde i rotation kan ændre bevægelserne omkring ankel og hofte. Dette kan være en årsag til smerter i knæ, ankler, hofter og endda nedre ryg.
årsagen til, at disse kaldes lukket kæde, er, at kæden af LED (tæer, fod, ankler, knæ, hofter, forbliver i kontakt med jorden. Du kan se i denne anden knæcirkler / biler øvelse, at min fod er væk fra jorden. Dette er en åben kædeøvelse.
for at udføre denne øvelse skal du starte med begge fødder sammen. Bøj knæene, og adskil derefter knæene bredt, så langt du cirkler rundt om knæet, retter ud igen.
sørg for at holde dine fødder fra at komme fra jorden. Hvis din fod kommer op, forekommer rotationen andetsteds. Denne knæcirkler understreger knæets indre rotation.
for at understrege knæets ydre rotation, som ofte ikke er et problem for mennesker, skal du adskille dine fødder og denne gang bøje dine knæ og bringe dine knæ sammen, når du cirkler rundt tilbage til et lige ben.
du vil se i denne video, at mit venstre knæ ikke kommer ud til siden så langt som til højre. Jeg har forstuvet min venstre ankel før og har knæsmerter på indersiden af mit venstre knæ
bemærk, at der ikke skal være smerter med denne bevægelse. Hvis du oplever smerte opsøge pleje fra en professionel. Knærotation, når knæet er bøjet, er en mekanisme for skade for knæets menscii. Udfør denne bevægelse langsomt. **
