jeg har gravet dybt ind i Bean-protokollen og prøvet det på mig selv for at se, om det kan hjælpe med mine binyreproblemer og min kroniske betændelse. Jeg er fascineret at sige mildt. Jeg finder nogle gange, når du har prøvet det hele, du er villig til at prøve denne ene ting mere for at se, om det hjælper. Jeg fandt denne protokol ved at se et indlæg af Brittany Angell. Hun prøver det for at hjælpe med hendes Hashimotos. Du er måske i en lignende position, hvor du har prøvet så mange forskellige ting for at hjælpe dig med at komme ud af smerter, hjælpe med betændelse, hjælpe med hormoner, hjælpe med fertilitet, Crohns, IBS og intet har fungeret.
Karen Hurd er skaberen af protokollen. Først tænkte jeg”bønner”? Hvad I alverden. Bønner er blevet ødelagt i årevis, især af Paleo-samfundet og derefter af Lectins scare. Karen har dog en temmelig utrolig track record og har en kandidatgrad i Bio kemi, så måske ved lidt om, hvordan kroppen fungerer. Jeg har læst alt, hvad jeg kunne online og lyttet til en række podcasts.
hun har hjulpet mange mennesker med at helbrede sig selv fra et utal af lidelser. Crohns synes at være den, hun er mest berømt for selv. Her er lidt mere:
bønne diæt er faktisk ikke en diæt, det er en protokol udviklet af Karen Hurd, der hjælper leveren med at afgifte og helbrede fra en række lidelser, herunder infertilitet, betændelse, fordøjelsesproblemer, diabetes, autoimmune sygdomme og mere.
det består af at spise suppebønner og/eller linser 3-6 gange om dagen i mindst tre måneder og meget længere for mennesker med langvarige sygdomme og sygdomme.
Læs mere her
her er en liste over hendes podcasts
jeg er i en interessant position, fordi jeg har eksperimenteret med mig selv i årevis ernæringsmæssigt set og har også søgt hjælp fra fagfolk. Ikke meget har fungeret på lang sigt. Jeg lavede Paleo og området. Jeg gjorde også Keto – som forresten fungerede godt i cirka 6 måneder. Derefter begyndte jeg at gå i vægt og begyndte at blive meget træt i løbet af dagen. Det kom til det punkt, at jeg var nødt til at lur på 2 pm næsten hver dag. Jeg kunne bare ikke holde mig vågen. Da jeg fik mit blodarbejde gjort, var min lever og nyrer begge lavt fungerende efter at have lavet Keto i et år eller deromkring. Hvis det ikke var et tegn, ved jeg ikke, hvad der er..
Keto og overgangsalderen eller perimenopause blandes ikke. Hvad jeg senere fandt ud af gennem en masse forskning er, at Keto er virkelig hårdt på din skjoldbruskkirtel og dine binyrer, da det sætter din krop under masser af stress. Off gik jeg for at se en naturopat, der fastslog, at jeg var nødt til at gå på AIP ( Auto immun Protocol). Jeg gjorde det flittigt, men intet skete. Stadig træt, kan stadig ikke tabe sig.
jeg besluttede endelig at gå tilbage til min Hormonlæge. Han satte mig på testosteron og DHEA for at hjælpe med mine adrenaler og hormon ubalance. Han satte mig også på udtørret skjoldbruskkirtel. Denne sammenblanding hjalp mig med at komme til det punkt, hvor jeg ikke lurede, men stadig ikke kunne tabe mig. Det er så frustrerende at spise 1600 kalorier om dagen og intet…
jeg besluttede for nylig, at jeg ikke længere ville lægge disse ting i min krop. Jeg gik faktisk ud af skjoldbruskkirtlen i December og resten i sommer.
fra det tidspunkt, hvor jeg så naturopaten og derefter hormonlægen, led jeg af betændelse. Den måde, min betændelse fungerer på, er, at min hud gør ondt. Som om jeg har feber og er syg. Det er meget ubehageligt og godt, smertefuldt. Selv med AIP og derefter meds blev det ikke bedre. Det var især værre, hvis jeg arbejdede mange timer. Jeg var så frustreret. Jeg har haft denne smerte til og fra i omkring 1,5 år. Smerter tillader dig ikke at fungere optimalt. I sidste ende gik hudsmerterne væk (tip: jeg arbejdede ikke så meget…), men nu er det igen og igen. I går var ret dårlig, og jeg vågnede også af smerte. Jeg kæmper stadig med at tabe mig, så jeg tænkte hej, hvorfor ikke prøve dette. Jeg har prøvet alt andet!
Juli Bauer, der har været tilhænger af Paleo – dietten i årevis, har gjort bean-protokollen i 3 måneder-hun gjorde det primært for at regulere sine hormoner og hjælpe med cystisk acne forårsaget af hormoner. læs hendes historie her.
det er ret ligetil på mange måder og allerede ting, jeg har gjort i årevis.
BEAN-protokollen
-
ingen koffein (chokolade, ingen kanel og kombucha også)
-
ingen sukker eller frugt
-
ingen mejeri
-
6-8 halv kopper bælgfrugter om dagen (hver anden time) * * * spis ikke noget fedt med det eller omkring det, ellers binder den opløselige fiber sig til fedt snarere end levergald***
-
halv saltede nødder om dagen (vent halvanden time efter at have spist bønner og en time efter nødder for at få bønner igen) – jeg spiser ikke rigtig masser af nødder, men kaster nogle i salater, mine smoothies eller bare have som en snack.
-
ingen bacon, pølse, ingen fede kød
-
ingen kokosolie-jeg er ikke sikker på, at jeg er enig med denne, da jeg synes, det er bedre end mandelmælk.
-
ingen soja
-
ingen kosttilskud-jeg vil stadig have VitB kompleks, VIT C, Magnesium og jern.
-
intet formelt træningsprogram: nå, det kommer ikke til at flyve, er det? Jeg vil fortsætte med at gøre CF 4 dage uge, men måske bare tage det lettere…
-
palm størrelse protein ved hvert måltid (æg, fisk, magert bøf, ingen mørke kød) – jeg spiser ikke rødt kød, så bliver nødt til at tilføje kylling.
-
3 serveringsstørrelser af grøntsager (1/2 c hver.)
-
2 til 3 liter vand-stuetemperatur vand eller varmere (koldt vand frigiver hormoner for at varme dig op igen)
-
56 timers hvile om ugen
-
kan have krydderier så længe mindre end 5 g sukker servering
