der er et par clich-Krister, du er garanteret at komme på tværs i starten af hvert nytår: skamløse “nytår, nye mig” – indlæg, lange lister med beslutninger, der vil blive forladt i februar og tusinder af mennesker, der sigter mod at kaste et par pund.
hvis du er en af disse mennesker, der sigter mod at skære ned på usunde spisevaner i år, undrer du dig måske over, hvor mange kalorier der er i dine yndlings asiatiske fødevarer. Når alt kommer til alt er det ikke som restauranter, der lægger kalorietiketter på deres menuer.
det er vigtigt at bemærke, at kalorieindtag ikke er alt. Kalorieoptælling kan skabe usunde vaner, der kan bremse dit stofskifte. Hvis dit mål for 2019 er at føre en sundere livsstil, er det vigtigere at skære ned på forarbejdede fødevarer og træne regelmæssigt i stedet for at sulte din krop af vitale næringsstoffer. Når det er sagt, at se på kalorier kan være en nyttig retningslinje, så hvis du nogensinde har været nysgerrig efter, hvor mange kalorier du kan indtage med hver slurk boba eller skål med pho, her er alt hvad du behøver at vide.
Pho
fordi der er så mange variationer af pho og måder at personalisere på, kan det være svært at beregne nøjagtigt, hvor mange kalorier der er i hver skål. Ifølge Fitbit indeholder en portion cirka 367 kalorier, mens Nutritioniks mener, at der er 638 kalorier pr. Generelt ses pho som en sundere mulighed, især sammenlignet med mange fede amerikanske fødevarer, så du behøver sandsynligvis ikke bekymre dig om denne.
Boba
ifølge Boba Guys indeholder en standard 12 ounce mælkete 212 kalorier uden påfyldninger. Ikke overraskende er boba den mest brændbare af alle påfyldninger og indeholder ca.200-250 kalorier pr. Hvis du prøver at være sund, indeholder græsgele, chiafrø og aloe den mindste mængde kalorier.
koreansk grill
koreansk grill er en af de største snydemåltider nogensinde. Og med hver tomme af bordet, der er dækket af forskellige retter, er det svært at sige med sikkerhed, hvor mange kalorier du ville forbruge.
Samgyeopsal, eller koreansk svinekød, indeholder omkring 662 kalorier pr.beholder (200 gram) med 56 gram fedt. Ifølge MyFitnessPal, bare for at forbrænde svinekødsmaven alene, skal du cykle i 1,6 timer, løbe i 1,1 timer eller rengøre huset i 4 timer.
Galbi, eller koreansk oksekød korte ribben, indeholder omkring 472 kalorier per 200 gram og har også mindre fedt i forhold til svinekød maven. Disse tal inkluderer dog ikke ris eller andre side retter, der kan komme med kødet, så afhængigt af hvilke ekstramateriale du får, Kan du se på et måltid tættere på 1.000 kalorier.
Dim Sum
der er uendelige muligheder, når det kommer til dim sum, så vi vil fokusere på tre populære klassikere: shumai, har GO og long bao.
ifølge Nutritioniks indeholder svinekød shumai omkring 59 kalorier pr. Men selvfølgelig, hvem spiser kun en shumai? På den anden side siger MyFitnessPal, at en enkelt rejer har Gov indeholder 43 kalorier. Den lange bao er den mest brændbare ud af de tre, ved 61 kalorier pr.
Sushi
alle elsker sushi og hvorfor ville de ikke? Det har noget for enhver smag. Hvis du vil se dit kalorieindtag, er der ingen grund til at undgå sushi helt, da der er nok Sorter at vælge imellem. Rejer tempura roll og regnbue roll er to af de mest brændbare sushi ruller med henholdsvis 508 og 476 kalorier. I den modsatte ende af spektret er avocadorullen og tunrullen to af de mindst brændbare med henholdsvis kun 140 og 184 kalorier.
Hot Pot
vi kan kun nå et groft skøn over kalorieindholdet i en gennemsnitlig hot pot på grund af det store antal tilgængelige muligheder. Men ifølge Nutritioniks ville en servering (to kopper) af en varm gryde indeholdende mørbrad, forårsløg og tofu udgøre 622 kalorier. For at forbrænde dette skal du cykle i 86 minutter, køre i 60 minutter ved 6 miles i timen eller gå i 168 minutter.
Pad Thai
mange af ingredienserne, der bruges i en pad thai, såsom de tynde nudler, tofu og bønnespirer, kan narre dig til at tro, at denne elskede skål kunne være en sundere mulighed. Den gennemsnitlige plade af restaurant pad thai indeholder dog omkring 940 kalorier. Det er næsten halvdelen af dit gennemsnitlige anbefalede kalorieindtag pr.
Poke skål
selvfølgelig afhænger kalorierne i en poke skål i sidste ende af, hvor du går, hvad du bestiller og delstørrelsen. Nogle ernæringsekspert hjemmesider anslår mellem 600-700 kalorier, mens andre mener en skål kunne være værd op til 1.000 kalorier. Nøglen til at holde kalorie-og fedtindholdet lavt er at tilpasse og bytte forarbejdede og syltede genstande til frisk grønt.
Korma
en servering af Kylling korma og ris kan indeholde et sted mellem 700 til 1.300 kalorier afhængigt af portionsstørrelse og opskrift. Fordi det er lavet med kylling, indeholder skålen et anstændigt niveau af protein, men samtidig indeholder det høje niveauer af fedt, så profferne ikke nødvendigvis opvejer ulemperne.
Lumpia
i gennemsnit indeholder hjemmelavet oksekød og svinekød lumpia 90 kalorier pr. Da lumpia er stegt i olie, indeholder den en fedtprocent, så hvis du kun har en eller to, bør det ikke være et problem. Bare prøv at undgå at gå overbord med portionerne.
