graviditet er et af de mest glædelige øjeblikke i en kvindes liv. Mens du afventer ankomsten af din lille, sætter du op med alle de ændringer, som graviditeten medfører – morgenkvalme, hævelse, smerter og smerter. Alt for at du kan holde din lille i dine arme en dag. Og når du byder din lille velkommen til verden, tror du, at din krop vil vende tilbage til det normale selv. Men mange nye mødre klager over postpartum ryg og knæ smerter selv efter graviditet. I modsætning til graviditet, hvor der er mange naturlige og sikre morplejeprodukter, der hjælper med at tage sig af strækmærker, mørke cirkler og andre bekymringer, er der ikke mange produkter, der kan hjælpe med at lindre smerter efter graviditet.
er det normalt at have rygsmerter efter fødslen?
en kvindes krop gennemgår flere ændringer under graviditeten, hvilket kan føre til rygsmerter. Imidlertid oplever nogle kvinder fortsat rygsmerter, selv efter fødslen. Smerten i ryg og knæ kan hindre det daglige liv og endda forstyrre ting som amning.
en af hovedårsagerne til ryg-og knæsmerter efter graviditet er ændringerne i hormonniveauer. Under graviditeten frigiver en kvindes krop progesteron og slapper AFI hormoner, der forbereder kroppen til levering ved at slappe af led og ledbånd. Disse hormoner kan forblive i kroppen i et par måneder efter fødslen og føre til ryg-og knæsmerter. Vægtøgning under graviditet kan også føre til smertefuld ryg under graviditet, som også kan fortsætte efter graviditet. Sammen med forkert kropsholdning under amning, bøjning og afhentning af barnet ofte og søvnløse nætter – alle disse kan forårsage ryg-og knæsmerter.
en anden grund til rygsmerter under graviditeten kan være udvidelsen af livmoderen for at give plads til din lille. Når livmoderen vokser, lægger den en belastning på korsryggen og mavemusklerne, som kan forårsage rygsmerter og kan tage et stykke tid at forsvinde helt.
går rygsmerter væk efter graviditet?
på grund af ændringer i hormoner under graviditeten tager det tid for rygsmerter og knæsmerter at aftage. En beskatning af arbejdskraft kan også forårsage rygsmerter efter fødslen. Det kan tage op til 6 måneder til et år, før smerten aftager, når dine hormonniveauer vender tilbage til det normale, og din krop heles. Der er dog visse trin og tip, der kan følges for at reducere smerter i ryggen og knæet og få lindring.
hvad hjælper med postpartum rygsmerter?
når du byder din lille velkommen i verden, vil dine hænder være fulde, bogstaveligt talt. Når du bruger tid på at lære din baby at kende og pleje dem, skal du ikke lade rygsmerter og knæsmerter komme i vejen og føje til din liste over ting, du skal bekymre dig om. Her er nogle tips, du kan følge for at få lindring fra smerte
- tag hvile de 9 måneder af forventning og angst endelig kulminerer i arbejdskraft og levering og kan efterlade dig fysisk udmattet. Sammen med at stå op på ulige timer for at fodre barnet, vil din krop være trang til hvile. Det er bedst at give din krop tid til at hvile og helbrede, mens du bruger tid på at kæle med din baby og binde med dem. Bed dine venner og familiemedlemmer om at slå ind og hjælpe med mad eller pligter rundt i huset, så du kan slappe af.
- træning
der er mange fordele ved at træne efter graviditet. Men før du begynder en øvelse regime, tale med din læge og tage deres råd. Du kan starte med at gå ture eller endda prøve enkle strækøvelser for at lette spændingen og belastningen opbygges i musklerne. Du kan også prøve yoga for at lette ømme muskler og lindre smerten. Sørg for at indarbejde bækkenøvelser for at styrke dine muskler.
- Bær din baby ordentligt undgå at bære din baby på din hofte i lange perioder, da det kan belaste dine rygmuskler. Når du bøjer dig ned for at hente din baby, skal du komme i en knælende position eller komme tæt på og derefter løfte babyen op.
- Spis sundt
at spise en afbalanceret kost og holde dig hydreret vil hjælpe din krop med at helbrede og føje til din knogle-og muskelstyrke. Det vil også hjælpe dig med at reducere overskydende vægt og holde rygsmerter i skak. - tag varmt vandbad
varmt vand kan hjælpe med at slappe af anstrengte muskler og give dig lindring fra smerte og stivhed.
- prøv en varm eller kold komprimering
Placer en varmtvandspose eller en ispose under ryggen eller knæene for at berolige ømme muskler og få en meget tiltrængt lindring fra smerten.
- brug en ammepude
mens du ammer din lille, skal du sørge for, at din baby er korrekt understøttet, så du kan tilbringe tid med din baby uden at gnide rygsmerter.
- Ditch høje hæle og ubehagelige sko
nu hvor din lille er her, vil du bære dem, når du træder ud. Sørg for at bære behageligt fodtøj, der understøtter dine fødder og ikke lægge ekstra pres på dine knæ eller ryg.
- gå til en massage regelmæssig massage hjælper med at forbedre blodcirkulationen, lette stive og ømme muskler og bringe lindring fra smerte. Få en afslappende oliemassage udført med jævne mellemrum for at holde ryg-og knæsmerter i skak
- prøv en smertelindringsolie vælg en naturlig olie, der kan hjælpe med at lindre smerter og anvende den på de berørte områder som ryg, ben og knæ. Smertelindrende salver har typisk kemikalier, der kan blive absorberet i kroppen og muligvis ikke er sikre at bruge, hvis du ammer din baby.
vælg i stedet en naturlig reliefolie, der er fri for skadelige kemikalier og toksiner som mineralolie og har naturlige olier som Mahua og gurkemeje olier. Traditionelt er Mahua-olie blevet brugt til at lindre led-og muskelsmerter og er kendt for at reducere betændelse. Mahua olie er også en rig kilde til Calcium, fosfat, jern og kalium, som kan hjælpe med at forbedre knogler og muskelstyrke.
gurkemeje olie, når den bruges som en del af postpartum massage olie, kan bringe lindring fra muskelsmerter og reducere hævelse, da det er en rig kilde til Curcumin, som har mange fordele for vores krop.
når du vælger en massageolie til rygsmerter, skal du sørge for, at den også har sennepolie, da det vides at forbedre blodcirkulationen og forynger stressede og overarbejdede muskler.
Mødrene Co.’s Natural Relief Oil er den perfekte massageolie til smerter efter fødslen og fungerer godt som knæsmertelindringsolie. Natural Relief Oil er en kraftfuld blanding af 15 naturlige olier, der omfatter Mahua, gurkemeje og sennepsolier sammen med Seabuckthorn olie, som hjælper med at lette muskelbetændelse, reducere Postpartum ryg-og knæsmerter og forbedre knogler og muskel sundhed med naturlige vitaminer og mineraler som jern, Calcium, fosfat og kalium.
den naturlige Reliefolie hjælper også med at reducere menstruationskramper, da den har Mahua og havtornsolier, der lindrer smerter og kramper. Lavet uden skadelige kemikalier og toksiner som mineralolie, parabener, Phenoksyethanol og mere, den naturlige Reliefolie er den ideelle postpartum massageolie, da den ikke kun hjælper med at lindre smerter og muskelbetændelse, men også hjælper kroppen med at genvinde knogler og muskelstyrke gennem essentielle mineraler og vitaminer, der naturligt findes i olierne. Så gå videre og tag lidt fri for at hjælpe din krop med at slappe af og komme sig.
