(jeg kan tjene en lille provision fra de produkter, der er nævnt i dette indlæg.)
massering af dit knæ på det rette tidspunkt efter total knæudskiftning kan hjælpe med din bedring.
en generel Fuldkropsmassage kan hjælpe med at lindre spændinger, stress og angst. Det kan også øge cirkulationen til det bløde væv, der inkluderer muskler og sener.
for dit kirurgisk reparerede knæ kan massage øge blodforsyningen til området og fremme heling. Det kan også hjælpe med at reducere hævelse, lindre smerter og bare give dig en generel beroligende følelse, når dit knæ er ondt.
når min læge gav mig det okay at massere området omkring mit knæ og selve arret, brugte jeg mine hænder og en elektronisk massering udtænke regelmæssigt.
min kone var også venlig nok til at hjælpe med disse massage også.
Massage hjalp mig også før mange af mine fysioterapisessioner med at løsne knæet, så jeg kunne udføre de nødvendige øvelser. I denne artikel vil jeg dele min erfaring med massage post TKR.
hvorfor dit knæ vil være ømt og ubehageligt efter TKR
TKR forårsager nogle alvorlige traumer i knæleddet.
din kirurg foretager et stort snit direkte over toppen af dit knæ. Når kirurgen har åbnet op, knoglen er enten skåret eller barberet.
små huller bores i dine knogler. Dine muskler og understøttende strukturer har sandsynligvis atrofieret før operationen.
i mit tilfælde havde mit knæ bøjet og kirurgen rettede det fysisk. Under processen blev mine ledbånd og sener strakt på måder, de ikke havde været i årtier.
ofte fjerner kirurger også din ACL. Min ACL manglede fra tidligere skader, og min kirurg takkede mig sjovt for ikke at skulle fjerne det under min TKR.
efter operationen skal du håndtere såret (snit), også med dræning (blod), hævelse og stivhed, der resulterer. Fysioterapien starter timer efter operationen; hospitalets fysioterapeut havde mig op ved siden af min seng og lavede mit første udvalg af bevægelsesøvelser.
på dette tidspunkt blev jeg medicineret og havde stadig drænrøret fastgjort til mit knæ.
hvordan Massage hjælper med disse problemer efter Knæudskiftningkirurgi
efter hjemmeterapeutens første besøg gav hun mig det okay at begynde at massere området omkring og bag mit knæ.
hun forklarede, at massage hjælper med at stimulere blodcirkulationen omkring musklerne, hvilket øger strømmen af ilt og næringsstoffer til dem. Hun understregede, at massage også kan hjælpe med at forbedre bevægelsesområdet og fleksibiliteten.
min første massering af min plejeperson og mig selv var alt for hånd. Jeg begyndte at massere væk fra snitområdet, som er ekstremt ømt og langt fra hæling.
mine tidlige massage var centreret på bagsiden af mit knæ og over mit knæ (lår), hvor turneringen blev placeret under operationen. Disse områder var også stadig ømme, og jeg startede med meget let pres, mere af en gnidning.
senere begyndte jeg at massere siderne af mit knæ stadig ikke overalt i nærheden af snittet. Efterhånden som tiden gik, og hævelsen gik ned, var jeg i stand til at øge trykket lidt efter lidt.
massering hjalp med at øge cirkulationen og øge blodtilførslen til knæet, hvilket er kritisk for heling. Sammen med hyppige isninger hjalp massage også med at reducere hævelsen.
jeg måtte vente, indtil mine hæfteklammer blev fjernet, og alle skorper var faldet af, før jeg kunne begynde at massere selve arret. Massering af arret hjælper med at mindske arvæv opbygge og kan bidrage til at gøre dit ar mindre mærkbar.
hvordan jeg masserede mit knæ under fysioterapi
efter opvarmning på den stationære cykel masserede min offsite terapeut mit knæ med Free-up massage creme i 10 minutter, før jeg gjorde nogen af de mere krævende øvelser.
massagen føltes ikke kun godt, men det syntes også at løsne musklerne. Min terapeut opfordrede mig til at massere mit knæ også hjemme, især før jeg gjorde min træningsrutine.
han anbefalede produktet Free-Up (det annonceres som “et smøremiddel til mobilisering og massage af blødt væv”) jeg kunne godt lide det, fordi det fungerede godt, ikke var fedtet og let kunne tørres af.
Massage derhjemme:
min første massage var alle for hånd, enten af mig selv eller af min plejeperson. Forberedelse til massage var relativt enkel.
jeg brugte et håndklæde og en krukke med Free-up. Jeg satte mig op på min seng og lagde et håndklæde under mit knæ. Jeg havde Free-up i nærheden.
små mængder Free-up er alt, hvad der er nødvendigt. Lidt går langt og hjælper dine hænder med at glide langs massageområdet.
som jeg nævnte ovenfor startede jeg med minimalt tryk, men som tiden gik, øgede jeg trykket. Min terapeut opfordrede mig til at skubbe væk fra såret.
først arbejdede jeg virkelig området bag mit knæ og mit overlår længst. Håndklædet holder enhver Free-up fra din strøelse og så er det lige der til at tørre eventuelle overskydende creme efter du har fuldført din massage.
jeg ville massere mit knæ i cirka 10 minutter før en træning. Før jeg gik i seng, ville min plejeperson eller jeg massere mit ben i cirka 20 minutter.
nu og da masserede jeg mit knæ, mens jeg sad i min hvilestol og så fjernsyn. Jeg har lyst til, at jeg fik bedre resultater, der sad op i sengen, fordi jeg kunne nå mit knæ bedre.
massering i sengen tillod mig også at vende om på min mave, hvis plejeren gav massage.
når Skurven faldt af mit snit, begyndte jeg at massere bilområdet 3 gange om dagen med enten Free-up eller Carmeks hydrating lotion. Jeg oftelæg Carmeks lotion på snittet 8 til 10 gange om dagen for at holde det fugtigt.
overgang til en elektronisk Massage
jeg begyndte at bruge et håndholdt elektronisk massageværktøj omkring en måned efter operationen. Jeg brugte ikke nogen massagecreme med værktøjet.
jeg brugte det primært på siderne af mit knæ, bag mit knæ, mit lår og min kalv. Jeg undgik sårstedet og ethvert sted som patella (knæhætte), hvor massageren ville ramme en knogle.
det elektroniske værktøj fungerer godt i de kødfulde områder, jeg masserer, og jeg kan massere disse pletter længere uden at bære fingrene ud (Jeg kan godt lide denne Oregon Scientific massager på
overgang til en professionel Massage
før TKR ville jeg få en fuld kropsmassage to gange om måneden. Jeg havde ikke en fuld kropsmassage før 6 måneder efter min operation.
jeg kunne være gået tidligere, men jeg var ikke så ivrig efter, at en anden arbejdede på mit knæ endnu, og jeg foretrak at massere mig selv eller lade min plejeperson massere knæet.
da jeg fik min første professionelle massage efter operationen (med en massør, som jeg aldrig havde haft), fortalte jeg hende ikke om min TKR, og hun arbejdede begge ben og knæ det samme, og det føltes godt.
jeg er siden gået tilbage til min to gange om måneden massage rutine.
Tips til at huske:
- Find et behageligt sted at massere dit knæ.
- undgå sårområdet oprindeligt.
- Start med blid massage og øg trykket som tiden går.
- brug en creme til at lette massage.
- hold et håndklæde praktisk for nem oprydning.
- Brug dine hænder omkring snitområdet og på arret.
- når du bruger en elektronisk massager, skal du fokusere på de kødfulde områder og undgå snitområdet og eventuelle benede områder.
- håndmassage og elektrisk massage fungerer overraskende godt på bagsiden af knæet i de første dage.
konklusion
Massage var og er stadig en vigtig del af min genopretningsproces fra TKR. Jeg håber, at oplysningerne og de tip, jeg har givet, også hjælper dig med din TKR-gendannelse.
