vi lancerer National træning Buddy Day den 1. Marts! Send billeder med dine øvelsesvenner (ved hjælp af #Nationalbuddyday), og hvis du tagger @
NBC Access host Kit Hoover har været en ivrig løber siden hun var 8 år gammel. Men det betyder ikke, at hun altid har elsket det.
“første gang jeg løb ud med min far,” siger hun, “løb jeg tre miles, og jeg græd hele vejen op ad denne bakke.”(Uh, relatable meget?)
men hun slog det ud og blev hooked på den berygtede runner ‘ s high. Hun begyndte at deltage i løb med sin far og bror, og endte med at køre konkurrencedygtigt på sit collegeteam—og konsekvent gennem hele sit voksne liv.
“det er som min religion,” siger hun. “Det får mig til at føle mig som mig.”
Kit talte for nylig med kvinders sundhed alt om hendes løbende rutine, hvorfor det er langt bedre end spin-klasse, og hvorfor du skal def give en morgenjog endnu et skud:
Kvinders Sundhed: Jeg har læst, at du har kørt siden du var 8. Hvad fik dig i gang?
Kit Hoover: det var noget, jeg gjorde med min far. Han ville køre landevejsløb i ugerne-mange gange 5Ks eller 10Ks-og så ville jeg hoppe ind og løbe med ham eller hans venner. Og jeg ville vinde! Ikke fordi jeg var god, men fordi jeg var den eneste i løbet, den eneste pige i min aldersgruppe. Og der er en pæn følelse, der kommer med at vinde, og en hel pæn kultur, der kommer med løbere.
løb blev min identitet, fordi det adskiller mig. Jeg var virkelig virkelig lille, måde mindre end nogen anden på min alder, så jeg så meget yngre ud. Jeg tror, det gav mig så meget selvtillid! Og jeg blev altid udpeget til min løb. Det gav mig noget, der gjorde mig anderledes end alle andre.
hvad er din sædvanlige løberutine? Har du en rute, du elsker, en tid på dagen?
KH: jeg er en morgenløber, så desværre kan jeg kun køre lørdage og søndage på grund af vores skydeplan. Jeg kan godt lide at vågne op om morgenen, tage min kaffe, en lille banan og derefter gå på et smukt løb, før verden er op. Jeg kan godt lide en tidlig morgenkørsel, det har altid været min ting.
jeg plejede at løbe mellem fem og syv . Og det er sjovt, på 47 nu finder jeg mig selv omkring fire miles måske endnu mindre—men jeg forsøger at kaste sprints under mit løb—en træningsmetode kaldet “fartlek”—for at skubbe mig selv, selvom afstanden er kortere.
jeg har denne rute, hvor den går op ad denne massive, massive bakke, og jeg kommer til toppen, Jeg dør—men så er det hele ned ad bakke! Det er virkelig kuperet, så jeg har lyst til at få mest bang for min buck.
HV: hvordan får løb dig til at føle dig?
KH: jeg får løberens høje jeg vil sige 90 procent af tiden. Jeg føler mig ekstra opstemt, jeg føler mig renset, jeg føler mig fri, jeg føler mig magtfuld. Da jeg er blevet lidt ældre, er den abe nogle gange på ryggen, og det er som en dødsmarch, jeg føler hvert skridt. Men generelt, hvis jeg kan køre igennem, begynder jeg at varme op omkring 20 minutter, og jeg er god.
hvad: hvorfor løbe og ikke yoga eller Crossfit? Hvad er det ved at løbe, der er så specielt for dig?
KH: løb er så personligt for mig, Jeg elsker det bare. Da jeg var yngre, jeg løb, fordi jeg kunne lide at være sammen med min far. Nu er det min terapi. Når jeg løber, løser jeg alle verdens problemer i mit hoved. Alt, der generer mig, alt, der ikke generer mig, tænker jeg på alt. Det er mit fristed. Jeg tænker på alt og ingenting. Ting virker altid bedre, når jeg er færdig med et løb.
Plus, jeg har lyst til at få en masse bang for min buck. Og det er så praktisk, især da jeg er mor. Jeg kan gå ud af døren og er tilbage på under 30 minutter, og så kan jeg strække mig hjemme med børnene. Så jeg kører ikke nogen steder, jeg laver ikke noget, det er lige uden for min dør. Du behøver ikke et gym medlemskab, du behøver ikke noget.
hvad: Er du den slags person, der kan lide en løbende ven, eller går du solo?
KH: jeg kan godt lide at køre solo, men hele min familie er en løbende familie. Når vi går på familieferier, løber vi alle sammen!
hvad er din go-to running Musik? Har du en pumpe-up marmelade eller en playliste, der får dig gennem en hård bakke?
KH: jeg er 80 ‘ erne cheeseball hele vejen! Hvis du kender en god 80 ‘ers melodi, er den på min playliste. Jeg elsker Rocky, alle Rocky sange er der, alle de gode. Jeg har også lidt kanoner og roser derinde—jeg kanaliserer mit indre kødhoved! Jeg har en masse rap på der, en god sang vil komme på og mine døtre vil sige ‘ Mor, Mor du har brug for dette!’
musik er nøglen. Jeg elsker det, fordi det bare transporterer mig, og det minder mig om min barndom, eller min gymnasium eller college år.
HV: der er mange mennesker, der hader at løbe. Hvad ville du bede dem om at skifte mening?
KH: først og fremmest får jeg det! Det tager et slag for at komme derhen, hvor det bliver sjovt. Jeg ser frem til at løbe, men det betyder ikke, at det føles godt hele tiden. Til sidst lærer du, at hvis du kan skubbe din krop gennem et hårdt løb, vil din krop føle sig så godt i slutningen.
få musik, som du kan lide, køre en sang, gå en sang, og bare gøre det for ligesom 20 minutter hver anden dag, og se, hvordan du føler. Giv dig selv to eller tre uger, fordi det ikke sker hurtigt at lære at elske at løbe. Men temmelig snart de tre miles vil være noget, og du får din rille med det.
og i slutningen af dit løb, uanset hvor træt du er, når dine endorfiner sparker ind, er det hele det værd. Den første dag, du får løberens høje, bliver du afhængig. Du vil føle dig uovervindelig.
denne samtale er blevet redigeret og kondenseret.
