fleksibilitetens fysiologi er videnskaben om, hvordan og hvorfor nogle mennesker er mere fleksible end andre. Er det rent genetisk, eller er der andre faktorer involveret? Lad os se på nogle andre vigtige faktorer, der bestemmer din fleksibilitet.
ungdom og alder
aldring er en vigtig faktor i begrænsning af naturlig fleksibilitet. Når du bliver ældre, bliver muskler og led uundgåeligt stivere og strammere. Det er dog ikke blevet bestemt, om dette skyldes genetik eller livsstilsvalg. At have en meget stillesiddende livsstil vil fremskynde processen med at miste naturlig fleksibilitet. På den anden side vil det at holde dig aktiv, træne og blot bevæge dig meget mere end normalt hjælpe dig med at holde dig mere smidig, og du vil være taknemmelig, når du bliver ældre.
træningshistorie
din træningshistorie og aktivitet har stor indflydelse på din fleksibilitet. At bruge din tid overvejende i et kontorjob eller med lignende erhverv, der kræver, at du sidder i lange perioder, får din fleksibilitet til gradvist at aftage.
vaner og valg i løbet af vores liv danner os langt mere end vores naturlige evner.
køn
køn spiller også en rolle i fleksibilitet, og generelt er kvinder naturligvis mere fleksible end mænd. Kvinder har kanten i fleksibilitet delvist fra naturen, og delvist fra pleje. Kvinder har også mere fleksible kroppe på grund af sammensætningen af deres bindevæv og har også en tendens til at udføre aktiviteter, der fokuserer mere på fleksibilitet snarere end på brutal styrke. Aktiviteter som dans og yoga.
genetik
Desværre er det her, du får det kort, du får. Nogle mennesker er simpelthen mere fleksible end andre, og det er noget, du ikke kan hjælpe. For langt de fleste mennesker vil genetiske variationer ikke have så stor indflydelse på dem i løbet af deres liv som deres vaner vil.
selvom du er naturligt stiv eller ikke så smidig som nogle af dine kammerater, vil strækning 10-15 minutter om dagen gøre en verden til forskel.
niveau af muskelspænding
for at opsummere tingene er en anspændt muskel en kort muskel. De fleste strækøvelser er afsat til at få dine muskler til at slappe af, før de forlænges. Musklerne bliver faktisk ikke længere; deres celler holder bare op med at trække sig sammen.
alle har et andet niveau af fleksibilitet. Husk at sætte tempoet selv, når du prøver at forbedre fleksibiliteten. Tjek vores blog om tip til gendannelse fra en revet MCL eller ACL ved at klikke her.
