mange mennesker fejler mig for en “Intuitiv eating coach.”Selvom jeg synes, at intuitiv spisning er et vidunderligt kommunikationsværktøj, er det ikke rigtig mit ultimative mål at hjælpe folk med at “spise intuitivt” af grunde, som jeg vil forklare om et øjeblik.
for dem af jer, der ikke aner, hvad jeg taler om, når jeg siger ordene “intuitiv spisning”, mener jeg en måde at spise på, der er baseret på kroppens individuelle, interne sult-signaler, snarere end fødevaregrupper eller mængder, der er ordineret af en ekstern myndighed.
i det væsentlige betyder intuitiv spisning at træffe beslutninger baseret på, hvad din krop ønsker, snarere end hvad dit sind synes, det skal spise.
at lære at forbinde med din krop og lytte til dens behov, efter mange års slankekure og overdreven afhængighed af sindet til at træffe beslutninger om mad er utroligt befriende, helbredende og har massive konsekvenser for vores følelsesmæssige, fysiske og åndelige velvære.
der er masser af oplysninger om dette på internettet (herunder dette mega-indlæg, Jeg skrev om emnet), samt mange mange bøger-hvoraf jeg ikke vil nævne eksplicit af grunde, som jeg er ved at komme ind på; jeg anbefaler dog *at lære * om intuitiv spisning, da det ofte er det bedste *første skridt* til at komme ud af kosten-binge rutsjebane. Mere om dette her.
nu, alt det der er sagt, er det følgende, hvorfor jeg ikke er en intuitiv coach.
igen og igen ser jeg kvinder falde i den “intuitive spisekost” fælde, hvor de kobler tæt til “sult og fylde” som et sæt regler, hvormed de kan bedømme deres præstationer omkring mad.
“men hvad nu hvis jeg er til et middagsselskab og jeg ikke er sulten? Må jeg spise?”
“jeg mistede kontrollen og spiste en muffin, da jeg ikke var sulten! Jeg stinker!”
“jeg havde en skefuld jordnøddesmør, da jeg ikke var sulten, og det blev til en fuld binge!”
Ja…Fordi binges er, hvad der sker, når du tror, du gør noget forkert. Så længe du er på den “intuitive spisekost”, er der stadig en vogn at falde af.
jeg kalder også dette “ikke-spis-følelsesmæssigt-diæt”, hvor kvinder “giver sig selv tilladelse til at spise, hvad de vil” undtagen at slå sig op, når de “spiser følelsesmæssigt” (som forresten er et virkelig uklar udtryk, med en måde værre rep, end jeg tror, det fortjener — et andet blogindlæg til en anden gang).
Sammenfattende er jeg ikke en intuitiv spisetræner, fordi jeg faktisk ikke er ligeglad med, hvad du lægger i munden — jeg er ligeglad med, hvordan du har det med, hvad du lægger i munden; det er forskellen mellem “normal spisning” og “følelse af skør omkring mad.”Og interessant nok er der meget videnskab til at sikkerhedskopiere påstanden om, at folk, der ikke skammer sig over deres adfærd med mad, ikke spiser og spiser deres følelser meget mindre end folk, der slår sig op for “at spise følelsesmæssigt.”
mens intuitiv spisning er et vidunderligt kommunikationsværktøj, der lærer tusinder af kvinder, hvordan de kan forbinde med deres kroppe måske for første gang i deres voksne liv, fungerer den” intuitive spisekost ” ikke. Gå væk fra det nu.
principperne for intuitiv spisning er bare information, og dine fysiske sult-signaler er bare kommunikation fra din krop, der fortæller dig, hvad den vil have. Hverken dit sind eller din krop skal styre den anden med en jernnæve. Det er okay at spise en cupcake uden anden grund end at du vil have en.
