IFBB Pro Jeremy Potvin taler med Simplyshredded.com

hurtig statistik:

Alder: 26
Højde: 5 ‘6″ – 168 cm
konkurrence vægt: 153 lbs-69 kg
off Season Vægt: 175 lbs-79 kg

Hvordan kom du i gang med bodybuilding?

jeg kom i gang med bodybuilding, mens jeg var stationeret i Irak. Jeg fandt løft var en fantastisk måde at lindre min stress i et par timer og lad mig glemme alt om, hvad jeg gjorde. Siden da er det blevet en vane.

når jeg begyndte at se resultater, var jeg afhængig, og hver dag ville jeg være bedre end jeg var dagen før.

fortæl os om at være en amerikansk hær Veteran.

lige siden jeg kan huske, har jeg altid ønsket at tjene i hæren. Min bedstefar tjente, såvel som min far. Jeg er en meget patriotisk person, og jeg elsker at kunne sige, at jeg tjente mit land med ære.

den tid, jeg tjente i hæren, var bestemt et afgørende øjeblik for mig, og det satte grundlaget for disciplin og fitness, som har gjort det muligt for mig at fortsætte med at gøre, hvad jeg gør, og gøre det godt!

hvor kommer din motivation fra?

min motivation kommer fra et kontinuerligt ønske om at forbedre mig selv. Der er ingen afregning for mig, fordi jeg tror, at der altid er noget, der kan forbedres. Jeg finder også motivation fra dem omkring mig, min familie, venner og alle mine tilhængere.

jeg vil vise folk, at hvis du har en drøm, kan den nås gennem ren dedikation og forblive tro mod dine mål.

hvilken træningsrutine har fungeret bedst for dig?

helt ærligt, den bedste rutine for mig har gået af ‘føler’. Jeg rammer normalt mit bryst og triceps, ryg og biceps, skuldre, arme og derefter ben. Jeg giver altid mulighed for tilstrækkelig hvile mellem træningssessioner, så mine muskler kan komme sig fuldt ud. Jeg sørger også for at slå mine kalve 3-4 gange om ugen, uanset fordi jeg genetisk ikke var velsignet. (Griner)

fuld rutine:

mandag: Bryst / Triceps

• flad vægtstang tryk 5 * 8-10
• hældning Smith maskine Tryk 5 * 8-10
• hældning Hammer styrke tryk 4 * 8-10
• hældning Dumbbell Fly ‘ s 5 * 12-15
• reb forlængelser 10 * 10
• håndvægt tilbageslag 4 gange 8-10

tirsdag: Tilbage

• Pull Ups 4 * 8
• siddende Lat Nedtrækninger 5 * 8-10
• siddende neutrale greb Nedtrækninger 4 * 8-10
• bøjede Barbell rækker 4 * 8-10
• siddende kabel rækker 4 * 8-10
• V bar træk 4 gange 10
• træk op 3 gange 10

onsdag: hvile

• genopretning

torsdag: Skuldre

• Smith Machine Press 5 * 8-10
• Dumbbell Lateral Raises 10 * 10-12
• Machine Rear Delt Fly ‘ s 4 * 8-10
• reb ansigt trækker 4 * 8-10
• hældning Hammer styrke Cross Body presser 4 * 8-10
• omkring verdens 4 15

fredag: Arme

• Rebforlængelser 10 * 10
• siddende Håndvægtforlængelser 4 * 12
• kabeludtag 4 * 8-10
• Hammer Strength Dips 4 * 8-10
• Kabelkrøller 7 * 10
• Håndvægtkrøller 4 * 8-10
• preacher krøller 4 * 8-10
• kabel hammer krøller 4 * 8-10

lørdag: Ben

• benforlængelser 6 * 15
• benkrøller 6 * 15
• knebøj 4 * 8-10
• benpresse 4 * 8-10
• benpresse (fødder sammen/høj) 4 * 20-25
• gå lunges 3 12

søndag: hvile

• genopretning

Hvad er din hemmelighed for din utrolige øvre og nedre abdominale udvikling?

godt genetisk set blev jeg ikke velsignet med en seks pakke. (Griner) men jeg har stadig god kerneudvikling og styrke. Jeg tror, hvad der hjælper med at opbygge min abs mest, bevæger sig mere vægt end hvad min krop er i stand til at håndtere. Jeg har virkelig en tendens til at fokusere på at holde min kerne stram og afstivet, når jeg løfter tungt.

jeg kan altid mærke det i min kerne, når jeg udfører es-Bar kabel push-ned for triceps. Mine triceps kan håndtere stakken, men jeg er nødt til at holde min kerne afstivet, så jeg går ikke på kompromis med min form. Efter at have ramt mine triceps sådan, brænder mine mavemuskler altid!

hvordan er din kost?

Daglig Diæt:

• Måltid 1: 3 Hele æg, 1 kop æggehvider og 5 ounces kylling
• måltid 2 (før træning): 1 kop hvid ris, 6 ounces kylling og 1 kop Broccoli
• måltid 3 (Efter træning): 1 scoop Protein
• måltid 4 (1 time efter træning): 1 kop hvid ris og 6 ounces kylling
• måltid 5: 1 kop hvid ris, 6 ounces kylling og 1 kop Broccoli
• måltid 6: 1 scoop kasein protein og 1 ounce mandler

Hvad er dit foretrukne snydemåltid?

uden tvivl er min absolutte favorit! For at være mere specifik elsker jeg hutens fyldte skorpe, lys på marinara, ekstra ost og kødelskere til topping. (Griner)

Hvordan er dit tilskud?

• Protein
• præ træning
• CLA
• kasein

Hvad gør du for at slappe af, når du ikke træner?

uden for skolen er jeg en stor udendørs person, så jeg nyder alt relateret til udendørs. Uanset om det går til en vandretur, eller ud på vandet, Jeg elsker det! Når jeg finder tid til at slappe af, er det at se film, videoer og YouTube-klip alle ting, der også optager min tid.

favorit citat:

“du er designeren af din skæbne. Du er forfatteren. Du skriver historien. Pennen er i din hånd, og resultatet er, hvad du vælger.”- Lisa Nichols

sociale medier

Instagram: instagram.com/Jeremy_ifbbpro
Facebook: www.facebook.com/physiqueprojeremy