indre visdom: hvordan man finder og stoler på det

jeg kalder det indre visdom. Eller indre vejledning. Andre omtaler det som” den lille stille stemme, “” intuition, “” mavefornemmelser, “” indre viden, “eller,” Guds hjerteslag.”

det er sandheden om det, vi ved–virkelig ved–dybt indeni. En viden, der er medfødt for os alle, der kan guide os ubesværet, når vi lærer at genkende det, lytte til det og stole på det.

jeg tror, at vi alle er født med evnen til indre visdom. Men det er vanskeligt. Det bliver blandet op i støj-støjen fra vores travle sind, vores mættede sanser, vores historier, og andres tanker, råd, og diktum.

Hvordan lærer vi at genkende det?

historier konkurrerer med vores indre visdom

for længe siden kæmpede jeg med ubehagelige følelser om en ven, der syntes konkurrencedygtig og misundelig på mine præstationer. Jeg fandt mig selv ønsker at undgå at tale med hende om dem, jeg følte vred, og skyldig over, hvordan jeg følte.

en dag, mens du er på en lang gåtur, stødning i min juice over situationen (hvordan I alverden skulle jeg håndtere dette ?), ganske pludselig og uventet steg en stemme op af min tarm. Det var stille og blødt. Den sagde, ” Men, Karyn, hun prøver bare at bevise sig for dig.”Det var så venligt og kærligt og tilgivende for os begge og besvarede puslespillet. Jeg vidste, at det var min indre visdom. Det hjalp mig med at se situationen med ny klarhed. Jeg var i stand til at tale med min ven og arbejde ting ud.

vores historier kommer til os som “sandheden”, “den måde det er” eller “hvordan jeg forstår det at være.”Vi glemmer ofte ,at” sandheden ” virkelig er vores sandhed. At” den måde, det er ” er, hvordan vi opfatter det at være. Min “misundelige” og “konkurrencedygtige” ven, kæmpede virkelig med sin egen uværdighed og søgte min godkendelse. Det var sådan et vigtigt stykke indre visdom.

min første anelse om, at jeg havde at gøre med en historie–historien om mine venners jalousi–var, at jeg følte mig konflikt og vred og ikke vidste, hvordan jeg skulle håndtere det. Men der var mere at vide.

den stille, bløde stemme i min tarm skar gennem forvirringen. Jeg følte mig helt klar. Min angst for situationen forsvandt.

hvad indre visdom er ikke

jeg synes, det er nyttigt at kigge efter de advarselsskilte, der fortæller os, når vi har at gøre med en historie og ikke den klare, rene vejledning af vores indre visdom.

hvis stemmen dømmer (fortæller dig “god” eller “dårlig”, “rigtig” eller “forkert”), fordømmer (uh, du–eller de–er sådan en idiot, hvordan kunne du!), eller uden magt til dig eller nogen anden (eller hvis det føles sådan), er det aldrig indre visdom. Aldrig nogensinde. Det er altid historier.

er den indre stemme forord det råd med “du burde?”Eller” ville det være bedst?”Eller” skal du?”Hmmm … og er der skyld drypper fra det? Stol ikke på det. Vi har aldrig “bør” eller “skal” noget.

hvis din indre stemme får dig til at føle skyld eller skam, er dette ikke visdom. Det er en stemme et andet sted fra. Det er ikke iboende for den sande, dybe, kloge dig. Det er en giftig stemme. Se nøje på det og send det pakning.

den frygtsomme indre stemme: indre visdom eller historie?

dette bliver virkelig vanskeligt. Hvad betyder frygt?

på den ene side er frygt hjælpsom og vital. Vores hjerner var designet til at holde os i live ved at holde os ude af skade. Frygt er det medfødte følelsesmæssige værktøj, som vores hjerner bruger til at få vores opmærksomhed, føre os til hurtig handling og fjerne os fra fare.

at hoppe væk fra den modkørende bil eller undgå den giftige person, der betyder OS skade, er afgørende for vores overlevelse. Frygt driver os til at træffe passende foranstaltninger.

her er gnidningen: hvordan ved vi, hvornår vores frygtelige indre stemme ikke handler om sand fare, men snarere vores antagelser om “hvad der vil ske”, hvis vi træffer et valg, tager en risiko eller accepterer personligt ansvar?

Vær opmærksom på frygten. Se derefter efter “bør” og “bør ikke”, skyld og skam. Risikotagning og usikkerhed er skræmmende, men de dømmer aldrig eller mister magt.

frygt for forandring

vores største frygt: forandring. Vi frygter alle forandring-vi er kablet til det. Det hjalp vores forfædre med at overleve i uforudsigelige tider.

hvad vi virkelig frygter er usikkerheden om resultatet af forandring. Hvad vil der ske? Hvem bliver vi? Hvad vil vi miste? Hvad er det værste tilfælde? Det føles så risikabelt!

du kender altid denne, hvis du ser nøje. Det er en forandring, du ønsker. Måske en ændring, du har brug for. Men det er skræmmende. Og du kan se eller høre levende detaljer om, hvad det forfærdelige resultat vil bringe ind i dit liv. De frygtelige tanker handler om fremtiden, der endnu ikke er ankommet.

det værste tilfælde er altid en historie. Aldrig indre visdom.

hvad indre visdom er

jeg er kommet til at tro, at ægte indre visdom altid er kærlighedens stemme. Det kan medføre en advarsel eller bede om korrektion af vores adfærd. Men det gør det på en ikke-dømmende, kærlig måde.

den sande Visdoms stemme vil aldrig bringe information om dig eller andre, der ikke er baseret på kærlighed.

hvordan indre visdom ser ud (eller lyder som)

er der kærlighed? Opmuntring? Spænding? Du kan være i nærværelse af din indre vejledning og måske bede dig om at strække eller udvide dig til ukendt territorium. Frygten er naturlig. Det fremmer og understøtter den nødvendige risiko for forandring.

hvor føler du det? Vi oplever vores indre visdom på forskellige måder.

det kan være en signaturfølelse i kroppen. Jeg har en tendens til at føle indre visdom i mit bryst (hjerte) eller midtafsnit (tarm). Det kan være subtilt. Som en blød” ja “eller” nej ” sensation. Eller en subtil bevægelse ind eller trækker væk til ideen, objektet eller personen.

Andre hører det ganske tydeligt. Det kommer som en stemme eller ord, som de hører eller fornemmer. Det skærer igennem støjen. Det kan have en luminal kvalitet eller resonans, der gør det klart, at det skal høres og overholdes.

for andre kommer det som et billede eller en stemme uden for dem. Måske siger noget nogen, eller en passage i en bog eller synet af noget på deres vej. Det giver genlyd. Det tænker på ideen, spørgsmålet eller løsningen, de har søgt.

indre vejledning vil altid være positiv og til fordel for dig. Det kan advare dig, men det gør det altid på en måde, der understøtter og beskytter. Det vil aldrig bede dig om at gøre et lammende offer. Det kommer aldrig som en” du skal “eller” du skal ” eller med skyld eller skam.

hvordan man dyrker indre visdom

vi har mange indre stemmer. Hvordan Vader vi gennem dem for at få adgang til de sande stemmer af indre visdom?

først skal vi lytte. Vi skal være stille og fjerne rod og distraktion fra vores sind. Det er ikke svært. Vejret. Meditere. Har til hensigt at lytte.

vi skal skabe plads i vores kroppe for indre visdom at komme frem. Det betyder at have en sund krop. En godt fodret, udhvilet og stærk krop favoriserer strømmen af visdom.

bevægelse–som at gå, en træning, dans, yoga eller rengøringshus–egner sig godt til den følelsesmæssige strøm af indre visdom. Bevægelse får os ud af vores hoveder. Ind i vores kroppe. Spørgsmålene fungerer selv. Problemer er løst. Visdommen kan slå igennem al støj og forvirring, når vi ikke ser så hårdt ud. Jeg elsker at afslutte hver dag med en tur for at give slip på, hvad der forvirrer min hjerne. Jeg bliver klar over, hvad der betyder noget.

det hjælper med at bede om vejledning. Jeg tror, at dette aktiverer kraften i vores intentioner om at finde svarene. Bed om hjælp. Bed om, at et problem skal løses. Bed om et svar. Stil spørgsmålet til dig selv eller universet. Skriv det ned.

når vejledningen kommer, skal du undersøge den: dømmer stemmen? Skylden? Bagatellisering? Latterliggørelse? Barsk? Straffe? Føler du dig umyndiggjort på nogen måde? Hvis du svarer ” ja ” til nogen af disse, er det, du hører eller føler, ikke din indre visdom. Dette er historier-historier, der kommer i vejen for alle fremskridt i dit liv.

er vejledningen bange? Spørg det: er du her for at beskytte mig, eller kommer du i vejen for den ændring, jeg har brug for eller ønsker?

Vurder din krop: når jeg søger vejledning, føler jeg mig træt eller udtømt? Nej, ikke indre visdom.

vores indre Vejledningssignatur

Hvordan ser indre visdom ud for dig?

føler du det i din krop? Er det blevet en fornemmelse, som du genkender som sandhed og har lært at stole på?

opstår det som en tanke eller stemme, der skiller sig ud fra alle de andre?

Hvad skete der, da du gjorde eller ikke lyttede til din indre visdom i fortiden? Var der en stemme eller fornemmelse, som du ønskede, at du havde lyttet til?

en indre Vejledningsøvelse

overvej et problem eller spørgsmål, du har brug for klar vejledning til.

Bed om hjælp. Udtryk din intention om at lytte.

prøv dette:

Placer din hånd over dit hjerte. Træk vejret dybt. Træk vejret igen. Føl den fornemmelse, der opstår (eller ikke opstår) i brystet. Hvordan føles det? Varm? Positiv? Føles det som et ” ja?”Er det negativt, koldt, begrænset, en trække væk? Hvordan føles din krop? Er der ord, der kommer frem?

indre visdom kan ramme os mellem øjnene, eller det kan være subtilt. At erkende det kræver øvelse, tålmodighed og omhyggelig lytning. Jeg lover, at den er der.

hvad hvis jeg beder om vejledning, og det kommer ikke?

indre visdom og vejledning kan tage tid. Vi stiller spørgsmålene, men svarene kommer muligvis ikke med det samme.

vi kan blive distraheret og ikke høre eller føle de subtile måder svarene præsenterer sig i os. Eller måske tygger vores indre visdom på spørgsmålet.

vær tålmodig. Bliv ved med at spørge. Bliv ved med at leve dit liv. Lev spørgsmålene. Svarene vil altid komme.

fra arkivet:

Karyn Shanks, MD. Kropsvisdom: Hvad Vores Kroppe Kan Lære Os. 2017.

Karyn Shanks, MD. Fem måder at udnytte din Intuition på. 2016.

J. Philip Nyell. At lytte efter Guds hjerteslag: en keltisk Spiritualitet. 1997.