Jacobs Ladder klatrere høste hårde fitness belønninger

Jacobs Ladder, en bevægelig, vinklet klatremaskine, kan være opkaldt efter den bibelske trappe til himlen, men det pakker sådan en udfordrende træning folk har kaldt det trappen til helvede.

fitnesseksperter siger, at brugere af fitnessmaskinen, som er en favorit blandt Army Rangers, Navy Seals og “The Biggest Loser” tv-serier, høster total body, kalorie-busting belønninger.

“det er en stor og hård cardio stykke,” sagde Neal Pire, en øvelse fysiolog med American College of Sports Medicine. “Forestil dig en trinmølle, der kombinerer under-og overkroppen, og du har Jacobs stige. Undtagen i stedet for trin har du trin.”

fordi brugeren klatrer med arme såvel som ben, fungerer flere muskler og flere kalorier forbrændes.

“som regel jo mere muskelmasse du bruger under enhver aktivitet, jo større ilt forbruges, hvilket er direkte korreleret med de kalorier du forbruges,” sagde Pire, formand for Inspire Training Systems, i ny trøje. “I modsætning til trappeklatrere kan du ikke holde fast i siderne.”

Jacobs Ladder blev opfundet af Steve Nichols, en fitnessmester, der skadede knæ og ryg, ifølge Bob Palka, præsident for Jacobs Ladder, LLC.

” han ville komme med en god træning, der ikke påvirkede ryg og knæ.”sagde Palka, der købte patentet og aktiverne fra Nichols i 1994.

“effektivt er det bare at klatre en stige,” sagde Palka.

personer, der bruger maskinen, placeres i en 40 graders vinkel for at sætte rygsøjlen i en mere neutral position, lindre ryggen af stress og engagere kernemuskler.

Palka sagde på Jacobs Ladder, at personens kropsvægt løftes over et 12-tommer (30,5-centemeter) trin for mere bevægelsesområde end de otte tommer af en trinmølle.

“du styrer hastigheden,” sagde han.”Jo hurtigere du går, jo hurtigere kommer løberne (på stigen).”

Palka sagde, at omkring 50 til 60 procent af hans Jacobs-stiger går til sundhedsklubber; nogle 10 til 15 procent går til henholdsvis militær-og fysioterapifaciliteterne.

Jacobs Ladder fik en tilbagevendende rolle i tv-serien “The Biggest Loser”, efter at træner Jillian Michaels blev forelsket i det.

“det har tendens til at få din puls op,” sagde Palka og tilføjede, at andre brugere, såsom FBI og Army Rangers, er tiltrukket af træningens intensitet.

John Trail, daglig leder af en Fitness First health club i Arlington, Virginia, bruger Jacobs Ladder i funktionel kredsløb og interval træning.

“du kan gå til tiden, eller du kan gå til fødder,” sagde Trail. “Det er ikke et hurtigt bevægende stykke, men det faktum at du bruger hver muskelgruppe betyder, at du kan gøre 100 fod, hvile, hoppe ud, gøre 10 kettlebell gynger, 10 korte interval sprints og brænde meget flere kalorier end du ville på en elliptisk.”

Trail sagde, at en klatrekammerat kan lide at klatre Jacobs stige iført en rygsæk til en udholdenhedstræning. En selvbeskrevet konkurrencedygtig person, Trail har endda kørt med det.

“vi har to maskiner side om side, så vi går 1.000 fod så hurtigt som muligt,” sagde han. “På under 10 minutter kan du få en rigtig god træning.”

han bruger det også på klienter med fælles problemer for at få deres puls op hurtigt.

men på trods af sine dyder sagde Pire, at det er usandsynligt, at Jacobs Ladder vil erstatte løbebåndet når som helst snart.

“jo hårdere maskinen er, jo sjældnere ser du den,” sagde han. “Jeg har ikke set mange ældre hoppe på. Den ældre befolkning er bekymret for balance og fald. Og der er nogle færdigheder involveret i at klatre en stige.

men fans er glødende.

“de, der bruger det, er næsten religiøse,” sagde han.