Jennifer Laurence træningsrutine og diæt: Hvordan man kommer i form som Katniss og mystik

sidst opdateret den 27. januar 2021 kl 11: 13

Jennifer Laurence er en af vores “OG” kvinder på SHJ.

når du er Katniss Everdeen og mystik…og godt..når du ser ud som hun gør: det er svært ikke at lægge mærke til det.

Jennifer Laurence ‘ s træning og kost dukkede op på SHJ, da jeg først begyndte at undersøge nogle kvinder.

nu har vi over 250 Berømtheder undersøgt, over 500 træningsrutiner bygget og hostet, og jeg skrev endda en bog om fysik og ydeevne…

men tiden flyver forbi, og Jennifer Laurence ser stadig lige så godt ud som nogensinde!

Jennifer Laurence ‘S statistik

Højde: 5’9

vægt (omtrentlig): 135 lbs.

Alder: 29 år

Laurence er faktisk rigtig høj.

hun falder ind i grupperingen af de højeste celeb kvinder, vi har set på SHJ, faktisk.

normalt er den gennemsnitlige højde, vi ser for kvinder, omkring 5’4-5’6 med damer som Jennifer Aniston, Margot Robbie, Olivia Munn, Alicia Vikander, Sophia Bush, Tatiana Maslany, Evangeline Lilly og masser af andre.

men så er der også det højere interval, og blandt de højeste (endnu højere end 5’7-5’8), er damer som Gvendoline Christie, Gal Gadot og et par andre – med Phoebe Tonkin, Gabrielle Union, Brie Larson, Nina Dobrev, Daisy Ridley og så mange flere der kommer ind omkring det 5’7-5’8 rækkevidde.

og lad os ikke glemme SHJ ‘ s kortere damer som Ariana Grande, Scarlett Johansson, Mila Kunis, Emilia Clarke, Lucy Hale, Julianne Hough og en god håndfuld andre.

men uanset hvad skal du ikke bekymre dig.

jeg skriver disse rutiner for alle og enhver.

Jennifer Laurence kost og ernæring

Jennifer Laurence elsker mad.

Nej, Som om jeg bogstaveligt talt googlede “Jennifer Laurence Diet GIF” og virkelig havde svært ved at beslutte, hvilken man skulle vælge, fordi de er så freakin’ gode.

en ting jeg vil fortælle dig er, at Laurence elsker fries. Hun har talt om dem i flere samtaler.

hun elsker også at fortælle alle om sin kærlighed til mad; og spørger, om der vil være mad.

i en samtale med hende, fortæller Elle Mag om sin kost:

“i Jennifers trailer, vi ville altid have noget fuldfedt græsk yoghurt, noget mørk chokolade, noget hummus og grøntsager,” siger Vong, tilføjer, at de ville lagre hendes køleskab derhjemme med det samme, “det er altid mad, der fungerer for os snarere end imod os.”

og i en samtale med Glamour, siger Laurence:

“jeg hader at sige, ‘Jeg kan godt lide at træne’. Jeg vil slå folk, der siger det i ansigtet. Men det er rart at være i form til en film, fordi de dybest set gør det hele for dig. Det er ligesom, ‘ her er din træner. Dette er hvad du kan spise’. Jeg spiser ikke. Jeg træner! Men jeg diæt ikke. Du kan ikke arbejde, når du er sulten, du ved?’

jeg skulle fortælle hende om akademiet…

og for at ende på en sjov note af citater fra Laurence på hendes kost og ernæring, siger hun:

“der er det Kate Moss citat, der er som ‘intet smager så godt som skinny føles’, og jeg kan nævne mange ting, der smager bedre end skinny føles: brød, kartofler… en Philly cheesesteak og fries.”

så det er sikkert at sige, at Laurence spiser temmelig intuitivt for at opretholde sin kost og fysik.

vi ser mange celebs vælge en bæredygtig tilgang som denne.

derfor drejer vores Academy Nutrition-klasser (munke, minimalister, supermennesker, vikinger, spartanere, jægersamlere, græske guder, samuraier) sig om at hjælpe dig med at finde den specifikke diæt, der passer til dig.

selvfølgelig er der mange grunde til at HAVE de strenge retningslinjer.

vi har set mange celebs vælge specifikke begrænsninger.

for eksempel: Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch og Terry besætninger bruger intermitterende faste(noget jeg også bruger dagligt), Mustafa Shakir og Madelaine Petsch er veganere, Brandon Routh og Frank Grillo vælger paleo, og mange andre bruger også deres egne variationer.

og det er bare for at nævne nogle få celebs fra hver, forresten.

du kan tjekke vores ernæring søjler for mere information og artikler om alle de ovennævnte og mere.

nysgerrig, hvor over hundrede Berømtheder falder i deres diætvalg lige fra højt proteinindhold og Keto til vegetarisk, vegansk og intermitterende faste? Ønsker eksklusive celeb måltid planer? Se her.

Jennifer Laurence træning rutine Forskning

Laurence nævnt ønsker at slå de mennesker, der siger “jeg kan lide at udøve” i ansigtet.

men det betyder ikke, at hun ikke træner.

hun vil bare ikke høre dig sige, at du kan lide det…

Teen Vogue havde meget at fortælle os med hensyn til Jennifer Laurence ‘ s træning og træning til Hunger Games.

de lod os ind på nogle hemmeligheder fra berømthedstræner Dr. Horrigan. Her er et citat, Jeg er sikker på, at du alle vil lide her:

alt hvad du behøver er 20 minutter om dagen og viljen til at arbejde hårdt.

og Dr. Horrigan siger at få den cardio i gang! Her er mere af hvad han har at sige:

brug løb, cykling (vej, bjerg, klasser eller simpelthen en almindelig stationær cykel) eller forskellige aerobe klasser såsom dansekurser og vandreture

fortsætter med:

Sigt efter 20 minutter med høj intensitet cardio efter en 5 til 10 minutters opvarmning, dette kan være en meget hård stationær cykeltur, løber op ad en bakke, etc.,

Okay, så intens aktivitet. Rammer cardio hårdt! Forstået.

i samtalen med Elle Mag, som vi tog et kig på, da vi gik over Laurence kost har hendes tidligere træner Vong rammer de samme toner, så vi er helt sikkert på noget her.

nogle andre ting at tage væk fra samtalen med Dr. Horrigan var: styrketræning ved hjælp af kredsløb, konsistens, mentalitet (motivation) og yoga på off dage!

Ah, vi elsker yoga her!

amerikanske magasin har en lignende samtale lade os vide at holde cardio op, og sørg for at også indarbejde kropsvægt bevægelser.

Sød! Jeg tror, vi er klar.

Jennifer

træningsvolumen:

4 dage om ugen

valgfri træning:

Yoga på Off-dage, eller indsæt en ekstra dag med aktivitet eller kredsløb i op til 5 træningsdage

træningsstil:

aktive dage/Kardiodage og Fuldkropskredsløb

vil du opgradere denne træning?

Superhero Academy kommer nu med et Opgrader dit træningsværktøj, der giver Akademimedlemmer mulighed for at gøre enhver SHJ-træning til et 4-8 ugers fuldt planlagt regime, der beskriver nøjagtige vægte, der skal løftes, og inklusive omvendt & traditionspyramidtræning, lige sæt, super sæt, progressiv overbelastning og mere.

Jennifer Laurence træningsdag en: fuld krop kredsløb

varme op:

800m jog

3 liter 5 Pull Ups (eller Pike-Push Ups)

3×10 Dips

3 til 15 Push Ups (eller knæ Push Ups)

træning:

10 Burpees

15 Sit Ups

20 Lunges

25 rene og knebøjninger m/ håndvægte

30 Boksspring

25 rene og knebøj

20 lunges

15 Sit Ups

10 burpees

dag to: Aktivitet eller Cardio

Bliv aktiv!

tag en fitness klasse: pilates, cykling, dans osv.

gå til en vandretur!

gå cykling!

eller

Kardioindstillinger:

20 minutter HIIT på løbebånd

1 Min på: løbebånd kører på 6-9 mph

1 min off: Løbebånd går på 2,5-3,5 mph

20 minutter HIIT på cykel

1 min på: rpms over 100 på niveau 10

1 min off: rpms steady 50-75 på niveau 3

træning dag tre: fuld krop kredsløb

varme op:

800m jog

3 til 10 Lunges

3 til 15 Push Ups

3 til 20 luft knebøj

træning:

5 runder:

400m jog

15 rengør og tryk (m/ vægtstang)

10 dødløft

5 knebøj

dag fire: aktivitet eller Cardio

Bliv aktiv!

tag en fitness klasse: pilates, cykling, dans osv.

gå til en vandretur!

gå cykling!

eller

Kardioindstillinger:

20 minutter HIIT på løbebånd

1 Min på: løbebånd kører på 6-9 mph

1 min off: Løbebånd går på 2,5-3,5 mph

20 minutter HIIT på cykel

1 min på: RPMs over 100 på niveau 10

1 min off: RPMs steady 50-75 på niveau 3

Tilmeld dig gratis træning!

Deltag over 100.000 medlem af SHJ hær & Modtag:

• øjeblikkelig adgang til over 500 berømtheder og Karakterinspirerede træningsrutiner
• nye træningsrutiner sendt til din indbakke hver uge
• gratis fem dages SHJ Mini-Coaching serie