mens det for kvinder kan hjælpe med at stramme vaginale muskler, kan det også hjælpe med at forhindre urininkontinens. På den anden side hjælper det for mænd dem med at vare længere i sengen, da det hjælper dem med at kontrollere tidspunktet for deres ejakulation. Der er ingen tvivl om, at det er vigtigt at vide, hvordan man laver kegel-øvelser, men i stedet for kun at gøre det, når du er alene, hvorfor ikke udøve disse muskler under køn?
du kan starte med først at øve dig selv i et par dage, så du bliver bedre til det. Forsøg først at knytte dine vaginale muskler, mens du tisser. Dette bør resultere i at stoppe urinstrømmen. Ideelt set bør du være i stand til at holde musklerne knyttede og spændte i 10 sekunder ad gangen, og selvom du ikke er i stand til at gøre det, bliver du ikke skuffet. Øvelse hjælper virkelig, og inden for en uge eller to kommer du derhen.
men du behøver ikke kun gøre kegels mens du re på potten. Du kan gøre det, mens du rejser på arbejde eller endda mens du sidder ved dit skrivebord på kontoret! Det bedste er, ingen kan fortælle, hvad du re op til. Når du har fået nogle praksis, kan du nu gøre det under samleje.
det vil komme som en stor overraskelse for din partner, når du klemmer dine bækkenbundsmuskler mod hans penis. Han vil absolut elske det, og du står også for at vinde ved dette, for når du endelig orgasmer, vil det være stærkere og mere intens det før! Dette er de 3 grunde til, at kvinder skal udføre kegel-øvelser efter graviditet.
forrige køn Tip
Billedkilde:
udgivet:Tor, maj 05, 2016 5:23pm | opdateret:Tor, maj 19, 2016 11:47am
Udforsk mere
- hjem
- Fitness
- skønhed
- sygdomme
- graviditet
- forældre
- nyheder
- gallerier
- videoer
