Katy hearn

Katy Hearn er en professionel personlig træner og sociale medier berømthed fra Maryland, USA.

mens hun har en misundelsesværdig krop i dag, var det ikke altid tilfældet. Faktisk, i gymnasiet, og college, hun var slet ikke tilfreds med sin krop. Hun fik 15 pund og besluttede, at hun havde brug for at ændre sit liv med det samme.

Katy tilmeldte sig et motionscenter og formåede at forbrænde det ekstra fedt, hun havde fået i løbet af få måneder. Efter dette, hun besluttede, at hun ville forsøge at hjælpe andre kvinder til at følge i hendes fodspor og skabe deres ideelle krop.

hun oprettede en online og 1-1 personlig træningsvirksomhed og begyndte at se klienter tilmelde sig med det samme. Med en stadigt stigende følge online, Katy Hearn er et navn at passe på. Dette er hendes historie:

Atletstatistik

resultater

• sociale medier berømthed
• kvalificeret personlig træner

biografi

tidlige år

Katy Hearn er født og opvokset i Louisville, Kentucky. Vokse op, hun siger, at hun altid var det lille barn i klassen og aldrig så sig selv ændre sin fysik overhovedet. Hun husker, at hun vejede “mindre end 100 pund” og aldrig spillede nogen sport eller arbejdede i gymnastiksalen.

find Fitness på College

da hun dimitterede fra gymnasiet, tilmeldte hun sig for at studere på sit lokale samfundskollegium. Hun siger, at drikke – og fastfoodkulturen i college-miljøet påvirkede hendes liv meget, og hun begyndte at gå op i vægt-tilføjede 15 pund til hendes ramme.

da hun var 21, havde hun en stor fødselsdag aften og bar en stram kjole, som hun elskede. Efter at hun kom hjem, så hun på nattens billeder og kunne ikke lide det, hun så. Det var på dette tidspunkt, at hun besluttede at ændre sin livsstil til det bedre.

opbygning af sin fysik

hun tilmeldte sig straks sit lokale fitnesscenter og begyndte at undersøge forskellige øvelser og ernæringsplaner for vægttab. Hun siger, at hun efter 3 måneders konsekvent hårdt arbejde i gymnastiksalen var i stand til at miste alt det fedt, hun havde fået.

når hun ser tilbage på denne periode, siger hun “Jeg husker, at jeg lavede min første fremskridtsfotosammenligning, Mine øjne fyldt med tårer, da jeg indså, at jeg gjorde det. Jeg arbejdede hårdt, ofrede, og det hele betalte sig.”

det var omkring dette tidspunkt, at folk begyndte at bemærke de ændringer, hun foretog i sin krop. Hun modtog komplimenter fra alle sine venner, men hun siger, at de ikke rigtig forstod det hårde arbejde, hun havde lagt i at skabe sin krop.

“min familie var ligeglad med mine øvelser, syntes ikke, det var sejt eller spændende. Ingen af mine venner gjorde det — de ændrede sig ikke med mig. De blev ved med at drikke. De blev ved med at feste. De blev ved med at spise dårlig mad.”

et par mennesker, imidlertid, begyndte at bekymre sig om hendes faktiske rutine i modsætning til resultaterne alene. Hun elskede at fortælle nogen, der ville lytte til hendes yndlingsøvelser, men hun troede ikke, at hun havde ret til at belære nogen uden ordentlig certificering.

at blive personlig træner

på grund af dette besluttede hun, at for virkelig at hjælpe folk med at nå deres mål, skulle hun blive certificeret personlig træner. Hun tog sit personlige kursus i April 2013 og bestod øverst i sin klasse.

efter dette begyndte hun straks at påtage sig klienter. Hun samlede klienter gennem mund til mund på sit lokale fitnesscenter, men også gennem sociale mediekanaler som Instagram og kvidre. Hun besluttede, at hun også ville oprette en online personlig træningsvirksomhed for at hjælpe klienter, der ikke kunne møde hende personligt.

“jeg er så taknemmelig og velsignet ud over mål at være i stand til at nå ud og hjælpe kvinder over hele verden. Gennem fitness har jeg fået fysisk og mental styrke, tillid til mig selv og en forståelse af, hvor vigtigt det er at brænde din krop, så den kan udføre sit bedste.”Min passion er at dele den viden med enhver kvinde, der ønsker at blive sundere, blive stærkere og blive selvsikker i sin egen hud!

træning

Toning teknikker

Katy ønsker ikke at tilføje for meget bulk til hendes ramme. Hun vælger i stedet at fokusere på at bevare sin muskelstørrelse, mens hun tilføjer tone og form. For at gøre dette har hun oprettet en træningsrutine, der fokuserer på at opretholde en “STRANDKLAR” krop.

Benfokuseret

Katy nyder at slå sine glutes hårdt og inkorporerer øvelser som knebøj og lunges med håndvægte og bare hendes kropsvægt. Hun afslutter også slædetræk for at arbejde hele benene. Dette fungerer også som en kardiovaskulær træning, som hjælper hende med hendes fedtforbrændingsbehov.

Cardio

med hensyn til cardio kan Katy lide at gennemføre jogs samt træning med høj intensitet for at forbrænde kalorier hurtigt. Hun afsluttede disse jogs på løbebåndet, men løber også udenfor i sommermånederne.

ernæring

sund og nærende

Katy er meget speciel om, hvad hun spiser, og sørger for, at hun altid forbliver inden for sit makronæringsmål for dagen. Hun beskriver sine måltidsplaner og opskrifter online; her er et par eksempler:

• kyllingebryst med ris og bønner
• bøf med røde kartofler og broccoli
• laks med ris og asparges
• Laksepesto pasta
• rejer fajitas

hvad vi kan lære af Katy Hearn

Katy Hearn har skabt den krop, som hun altid har ønsket, men husker også, hvordan det var at være overvægtig. Hun tog desværre vægt på college, hvilket gjorde hende deprimeret og fast besluttet på at vende tilbage til sin tidligere figur.

fordi hun har denne hukommelse, vælger hun at hjælpe andre kvinder med at komme i form og opbygge deres drømmefysik. Hvis du har oprettet din egen ideelle krop, kan du nyde at hjælpe andre med at opbygge deres. Hvem ved, du kan endda lave en karriere ud af det – ligesom Katy.