dette materiale må ikke anvendes til kommercielle formål, eller i enhver hospital eller medicinsk facilitet. Manglende overholdelse kan resultere i retssager.
medicinsk gennemgået af Drugs.com. sidst opdateret den 4. Marts 2021.
- pleje noter
- oversigt
- ambulant pleje
- Udskrivningspleje
- da Espa
Hvad er Kegel øvelser?
Kegel øvelser hjælper med at styrke dine bækken muskler. Bekkenmuskler holder dine bækkenorganer, såsom din blære, på plads. Kegel øvelser hjælper med at forhindre eller kontrollere problemer med urininkontinens (lækage). Inkontinens kan være forårsaget af en forstørret prostata, ældre alder eller fedme.
Hvordan ved jeg, at jeg bruger de rigtige muskler?
Bekkenmuskler er de muskler, du bruger til at kontrollere urinstrømmen. For at målrette disse muskler skal du stoppe og starte strømmen af urin flere gange. Dette vil hjælpe dig med at blive fortrolig med, hvordan det føles at stramme og slappe af disse muskler.
hvordan skal jeg lave Kegel øvelser?
- tøm din blære. Du kan ligge, stå op eller sætte dig ned for at udføre disse øvelser. Når du først prøver at udføre disse øvelser, kan det være lettere, hvis du lægger dig ned. Stram eller klem dine bækkenmuskler langsomt. Det kan føles som om du prøver at holde urin eller gas tilbage. Hold denne position i 3 sekunder. Slap af i 3 sekunder. Gentag denne cyklus 10 gange.
- gør 10 sæt Kegel øvelser, mindst 3 gange om dagen. Hold ikke vejret, når du laver Kegel øvelser. Hold din mave, ryg og ben muskler afslappet.
- når dine muskler bliver stærkere, vil du være i stand til at holde klemmen længere. Din læge kan bede dig om at øge din bækken muskel klemme til 10 sekunder. Når du har klemt i 10 sekunder, skal du slappe af i 10 sekunder.
hvad skal jeg vide mere?
- når du ved, hvordan du laver Kegel-øvelser, skal du bruge forskellige positioner. Dette vil bidrage til at styrke dine bækken muskler så meget som muligt. Du kan udføre disse øvelser, mens du ligger på gulvet, ser TV eller står.
- du bemærker muligvis forbedret blærekontrol inden for cirka 6 uger.
- stram dine bækkenmuskler, før du nyser, hoster eller løfter for at forhindre urinlækage.
Hvornår skal jeg kontakte min læge?
- du kan ikke føle dine bækkenmuskler stramme eller slappe af.
- du fortsætter med at lække urin.
- du har spørgsmål eller bekymringer om din tilstand eller pleje.
plejeaftale
du har ret til at hjælpe med at planlægge din pleje. Lær om din helbredstilstand, og hvordan den kan behandles. Diskuter behandlingsmuligheder med dine sundhedsudbydere for at beslutte, hvilken pleje du vil modtage. Du har altid ret til at nægte behandling. Ovenstående oplysninger er kun en uddannelsesstøtte. Det er ikke beregnet som medicinsk rådgivning til individuelle tilstande eller behandlinger. Tal med din læge, sygeplejerske eller apotek, før du følger et medicinsk regime for at se, om det er sikkert og effektivt for dig.
information om ophavsret IBM Corporation 2021 er kun til slutbrugerens brug og må ikke sælges, omfordeles eller på anden måde bruges til kommercielle formål. Alle illustrationer og billeder, der er inkluderet i CareNotes Kurt, er ophavsretligt beskyttet ejendom af A. D. A. M., Inc. eller IBM sundhed
