fødselsdato: 15. marts 1985 (Alder: 31 år)
Højde: 6′ 1″ (185 cm)
vægt: 176 pund (80 kg)
Kellan Luts kropsmålinger:
Bryst: 47″ (119 cm)
Biceps: 16″ (40,5 cm)
ben: 32″ (81 cm)
skostørrelse: 11,5 – 12 (US)/ 45 (eu)
hårfarve: Blond
øjenfarve: Blå
efter at have spillet en stor rolle i filmen Hercules: begyndelsen af en legende, kom Kellan Luts endelig ind i rækken af Holly-skuespillere i kategorien “A”.
vi kan ikke sige noget særskilt om skuespilleren kellans talent, men kroppen han har som den gamle halvgud. Lad os se, hvilken indsats en sådan krop koster for skumringen skuespiller .
disse 185 cm rent protein kan være kendt for dig også af serien Generation Kill (2008).
hvis du træner med vægten i gymnastiksalen, siger Kellan, vil straffen blive mindeværdig.
en sådan tilstand er kendt for enhver mand, der mindst en gang i sit liv klatrede trappen på alle fire, fordi hans ben efter øvelserne ikke adlyder.
Lutts fik form for Hercules som følger: en lille belastning, men en masse gentagelse.
før plejede han at konkurrere på 55 kg på biceps tre gange og troede, at dette var nok. Den næste dag, tilbage ondt dårligt. Træning med vægte op til 30% af dit maksimum for en gentagelse giver mere muskelvækst end at bruge en vægt på 90%, og det er bevist faktum.
så skuespilleren lavede bare gentagelser, indtil musklerne havde en fornemmelse af den utrolige pumpe og total undertrykkelse. På grund af dette føler Kellan sig straks større, og den næste dag gjorde musklerne ikke så ondt.
på sættet af Guds krig havde hver skuespiller en personlig ernæringsekspert. Disse mennesker løb efter skuespillerne med potter: spis nogle mandel nødder nu, og en time senere – spinat.
alt dette er sandt. Men forberedelse til Hercules, Lutts tog beslutningen selv.
og han valgte den forenklede paleodiet – en masse protein og ingen korn. Denne diæt hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og reducerer procentdelen af fedt i kroppen uden at turing en til en irritabel teenager.
og på restauranter ignorerede Lutsen spidst menuen for ikke at bukke under for fristelsen: han spurgte bare, om de kunne lave laks med avocado og salat.
på sæt bekymrede Lutsen sig ikke om kuberne på hans mave.
modgang, som halvgud oplevede at komme sig gennem rækken af de mytiske fjender, var nok til at bevare formen.
at hoppe på en hest, der står i stigbøjlerne – det er en god belastning for pressen, men alligevel havde skuespilleren brug for at svinge et sværd, der styrkede musklerne i arme og korpus.
i dit motionscenter er der næppe nogen heste, men du indså, at uvirkelige terninger produceres, når din krop er ustabil og aktiv.
gør stangen med dine fødder i stropperne (dette vil være din “hest”) for at nægte støtte til den nederste del af kroppen. Skuespilleren prøvede også svingningerne med vægte (dette er hans “sværd”) i stedet for den sædvanlige bænkpress med håndvægte.
kostume er ikke påkrævet, men det hjælper.
Kellan gennemgik en total kropsscanning, og det viste sig, at han har massive knogler. Skuespilleren elsker at svømme, men hans knogler plejer ham altid til bunden. På grund af dette konkluderede Lutts, at man for at opnå gode resultater skulle finde den aktivitet, der appellerer til ham.
hvis han ikke har lyst til at løbe – løber han ikke. I stedet udfører han enhver anden aktivitet, der er mere produktiv og effektiv.
