efter at have praktiseret figur 8 kan du gå videre til holdet, der bringer det tilbage til toppen for en lille pause, før du bringer det ned igen (billedet ovenfor). Efter mastering af disse grundlæggende gå videre til bunden op store bogstaver, ballistiske store bogstaver og Fighters figur 8 som alle er afbildet ovenfor.
god fornøjelse!
om Joey Alvarado:
for tæt på 10 år siden gik jeg for at købe nogle kettlebells fra et gammelt firma kaldet My Mad Methods (MMM). MMM var placeret inde i et motionscenter kaldet MBody Strength ejet af Marcus Martines og Mark De Grasse. Jeg mødte Mark, mens jeg var der, og spurgte ham, om han ville se på et specifikt kettlebell-program, som jeg havde udviklet med mine studerende på mit tidligere gym SoCal MMA, og han var enig, så jeg fortsatte med at vise nogle af de kettlebell-bevægelser og strømme, jeg havde udviklet, og hans øjne lyste op! Mark spurgte, om han kunne filme nogle af bevægelserne, jeg var enig, og inden for få minutter kiggede Mark på mig og sagde, “vi er nødt til at lave en dvd.”
jeg blev blæst væk! Jeg ville bare se, hvad han syntes om de øvelser, jeg havde udviklet, jeg forventede bestemt ikke at lande en DVD-aftale! Dette førte til, at hans firma My Mad Methods producerede mine første 2 DVD ‘ er. Comba Kettlebell Systems DVD vi skabte var den første af sin art til at fremvise nyudviklede kettlebell bevægelser og principper taget direkte fra MMA og brasiliansk Jiu Jitsu og blev solgt over hele verden, jeg udgav en anden DVD dedikeret til kropsvægtstræning kaldet skygge jitsu. Mine Gale metoder skabte en sådan brummer, at det fik opmærksomhed fra et lille ernæringstilskudsfirma kaldet Onnit. De købte MMM (sammen med mine dvd ‘ er og artikler) og bragte Mark De Grasse ind for at oprette Onnit Academy, hvor nogle af mine artikler stadig udgives i dag.
Sensei Alvarado ejede og drev også premier mma gym i det nordøstlige los Angeles, SoCal mma og fitness i ti år. Master Joey er nu underviser BJJ / Kettlejitsu på BJJ / MMA legend Alberto Cranes gym, Legacy. BJJ Burbank. Du kan finde mere af Joey på http://kjrevolution.com/ og hans YouTube-kanal
her er en liste over Joey ‘ s resultater:
- ejer/mester træner af SoCal mma og fitness
- Bjj sort bælte under Roger Machado
- sort bælte ingen gi verdensmester
- sort bælte Hapkido og Tae Kvon Do
- Brun/sort bælte Kuk Sool vandt
- tidligere cage of fire letvægts pro MMA champion
- sort bælte ingen gi verdensbronsmedalje
- sort bælte sjjf Verdensbronsmedalje
- sort bælte National sølvmedalje
- IBJJF ingen gi brunt bælte verdensmester senior 2, amerikansk national Gi Champion, amerikansk national ingen gi Champion
- California Open Champion
- Las vegas open champion
- Nevada State open Champion
- Long Beach Fall open tungvægt guldmedalje
- Houston Open mellemvægt guldmedalje
- European Open Silver Medalist
- Las Vegas open silver medalist
- grapplers søgen bedste af Vesten guldmedalje
- USA National sølvmedalje
- søn af tidligere #6th rangeret Pro bokser Joe Medrano
- skaberen af kampen kedel-Jitsu og skygge-Jistu dvd ‘ er
