kinæstetisk fysisk bevidsthed
kinæstetisk læring (også kendt som taktil læring) er en læringsstil, hvor læring finder sted af den studerende, der udfører en fysisk aktivitet, snarere end at lytte til et foredrag eller se en demonstration. Mennesker med en præference for kinæstetisk læring er også almindeligt kendt som gør-ers.”Der er tre hovedtyper af læring: visuel, auditiv og kinestetisk, som også er kendt som sensorisk læring.”
Gardner skrev den mest intense beskrivelse af kinæstetisk læring i sin tidligere bog Frames of Mind: Theory of Multiple Intelligences. I 1940 ‘erne var Margaret H’ doubler en stærk skriftlig og mundtlig fortaler for kinæstetisk læring og menneskets krops evne til at udtrykke sig gennem bevægelse og dans.
vi reagerer alle forskelligt på læring. Nogle af os overstiger mere end en af de accepterede typer læring. Visuelle elever lærer nemt fra diagrammer, demonstrationer, billeder og videoer. Auditive elever reagerer godt på Foredrag og diskussioner. Kinestetiske elever lærer bedst ved at udføre aktiviteter som laboratorietest, rollespil og fysiske aktiviteter.
North Coastal Consortium for Special Education har stor erfaring med at arbejde med kinæstetiske aktiviteter. Organisationen siger, at kinæstetisk fysisk bevidsthed, ” henviser til den viden om dine omgivelser, som du modtager via de sensoriske receptorer i dine led, muskler og hud.”Dette svarer til de oplysninger, du lærer uden brug af dine øjne.
eksperter i kinestetisk bevidsthed er enige om, at voksne er mere dygtige til kinestetisk læring end småbørn. Kinestetisk evne udvikler sig ikke ens hos mennesker. Vi har alle forskellige kinæstetiske evner.
den kinetiske kæde
National Sports Academy rapporterer, at “alle øvelser involverer den kinetiske kæde”, som defineres som forholdet mellem ens nerver, muskler og knogler. Den kinetiske kæde er opdelt i to klasser:
- åben kinetisk kæde-øvelser i denne klasse udføres i ikke-vægtbærende positioner. I disse øvelser anvendes modstand på enden af et lem. Dette kan, men forårsager ikke nødvendigvis bevægelse af et led.
- lukket kinetisk kæde – øvelser udført i vægtbærende positioner. Disse øvelser betragtes som mere dynamiske end åbne kinetiske kædeøvelser.
for de bedste resultater i en træningsrutine eller i et rehabiliteringsprogram anbefales en kombination af åbne og lukkede kinetiske kædeøvelser stærkt. Selv for træning på et fitnesscenter, bør den enkelte ikke kun fokusere på en type motion.
overkropsøvelser
som de fleste overkropsøvelser klassificeres bicep-krøller, laterale hævninger og tricep-forlængelser og skulderpenduløvelser som åben kinetisk kædeøvelse. Disse øvelser er værdifulde for sport-specifikke og vægtløftning rutiner.
en persons skulder eller arm betragtes ikke som vægtbærende. Overkrop lukket kinetisk kæde øvelser er yderst hjælpsomme i alle former for rehabiliteringsprogrammer. Disse omfatter motion for at forbedre håndstyrken og koordinationen.
der er flere populære overkropsvægtbærende øvelser. Disse omfatter den tidløse pushup, fremad planker og bold stabilisering øvelser. Lukkede kædeøvelser foretrækkes især for at beskytte mod kvæstelser. De bruges ofte til at hjælpe med at helbrede forstuvede ledbånd.
underkrop
kinetiske øvelser med lukket kæde er populære til sportsspecifik træning og til virkelige situationer. Disse vægtbærende underkropsøvelser inkluderer knebøj, lunges, trappeklatring og balancering med et ben.
nedre krop åbne kinetiske kædeøvelser har lav effekt. Populære øvelser i denne klasse inkluderer benkrøller, benforlængelser, hoftebortførelse og hofteadduktion. Disse åbne kinetiske kædeøvelser er populære hos dem, der løfter vægte og anbefales at øge muskelstyrken.
kinestetik for forbedret Balance
kinestetik tilbyder mange øvelser til forbedring af ens balance. De er meget populære for dansere og atleter. Linda Capuano er en autoritet inden for kinestetik og anbefaler det som en god måde at teste balance på. Som udgangspunkt anbefaler hun, at du skal “stå op og lukke øjnene. Hvis du slingrer med at udføre denne øvelse, hvilket ikke er ualmindeligt, skal du gentage den, indtil din evne forbedres.”
husk, at kinæstetisk læring er at lære uden at bruge dine øjne. Når du først har lært at stå på to fødder med lukkede øjne, er det tid til at forbedre din balance ved at lukke øjnene og stå på den ene fod. Alternative fødder. Målet skal være at opretholde din balance i 30 sekunder og gradvist stige til 60 sekunder. Capuano anbefaler også, at disse øvelser praktiseres i et ryddeligt område.
kinestetiske øvelser til hænder
en fremragende måde at forbedre hånd-og armbevægelser og mobilitet på er at bede en partner om at hjælpe. Sæt partneren overfor dig, og lad dem foretage et antal hånd-og armbevægelser. Disse bevægelser kan omfatte at pege en finger, hæve en arm eller strække hovedet. Øvelsen opfordrer dig til præcist at spejle partnerens bevægelser. Du skal dog holde øjnene fokuseret på partnerens øje, ikke på bevægelserne selv. Når du kinæstetisk bevidsthed forbedres, kan din partner øge bevægelsens hastighed.
