Kinesio tapning af dine Biceps for at undgå senebetændelse
af Erik Parkin
smerter i overarmen, nær skulderområdet, rapporteres ofte af personer, der forkæler sig med gentagne bevægelser af armen. Forsømmelse af denne smerte kan føre til en mere alvorlig skade, bicep tendonitis. Bicep-muskelen i vores arm holdes sammen på plads af sener, der forbinder den med skulderbenet i toppen og radius i bunden. Atleter som baseball, basketball og golfspillere, der har at gøre med omfattende brug af deres overarm til gentagne bevægelser, risikerer løbende at skade en sene. Kinesio taping kan tilbyde en overkommelig løsning med sine forskellige bicep tapeteknikker.
hvad er biceps tendonitis?
senerne, der forbinder bicep-muskelen (ansvarlig for krøllebevægelsen) i begge ender, skulder (øvre) og albue (nedre), har tendens til at blive irriteret eller betændt på grund af streng gentagen bevægelse. Biceps tendinitis observeres generelt på den øverste del af din arm, i skulderområdet, men der har også været tilfælde af senebetændelse i albueområdet. Det forårsager smerter foran på skulderen, hvilket gør det vanskeligt at bevæge sig. Smerten i skulderen topper i sovende timer og når man vågner op. Senerne kan også blive revet, mens de løfter tunge genstande eller traumer på skulderen, hvilket forstyrrer normal funktion.
hvordan kinesio taping kan hjælpe?
kinesio-båndets unikke elastiske egenskaber er regelmæssigt blevet ansat af terapeuter til lindring og forebyggelse af senebetændelse. Atleter, der skal håndtere gentagen overhead bevægelse, bærer kinesio bånd for at fremskynde helingsprocessen fra traumer, skader og betændelse. Et normalt kinesio-bånd varer i omkring fem dage, mens det dækker det skadede område 24/7, hvilket giver terapeutiske fordele. De skadede sener finder støtte gennem det strakte bånd, der øger bevægelsesområdet for patienter.
Tapeteknik (udført af din terapeut)
tapeteknikken involverer placering af to Y-formede kinesio-strimler med variabel længde langs længden af bicep-muskelen og skulderbenet. Tapning bør begynde med fokus på bicep muskel, da det er det primære væv i denne skade, der skal behandles. Placer bunden af Y-strimlen 2 tommer under det radiale hoved (under albuehulen på den forreste del af din arm). Strimlen skal placeres uden spænding langs dens længde. Den påførte strimmel er nu modificeret til, at den laterale hale følger den udvendige kant af det lange hoved af bicep (den ydre del af bicep) til supraglenoid tuberosity (oprindelsen af bicep muskel i skulderen). Den mediale hale af strimlen strækkes derefter over det korte hoved af bicep indtil coracoids-processen i scapulaen (en lille kroglignende struktur i skulderbladet). Når denne placering er færdig, skal du lægge begge ender uden spænding og starte limningsprocessen. Sørg for, at patienten ikke starter nogen bevægelse før limpåføring.
et andet mindre Y-formet bånd kan også påføres over den skadede skulder til mekanisk korrektion og hjælp til bicep-muskelpositionering.
fordelene ved kinesio tapning bicep muskel er blevet bevist i den nyligt udgivne undersøgelse af Giancarlo fratocchi og kolleger. Hvis dit arbejde involverer hyppige overheadbevægelser, er kinesio-tapning en sikker og effektiv metode til forebyggelse af skader.
interesseret i kinesio taping for en skade? Kontakt teamet på InHome for at lære mere!
