Knæ udskiftning vifte af bevægelse (tidslinje og mål)

(jeg kan tjene en lille provision fra de produkter, der er nævnt i dette indlæg.)

bevægelsesområde vil være et udtryk, du hører igen og igen i dagene og ugerne efter TKR-operationen. Denne artikel deler min vifte af bevægelse fremskridt efter total knæ udskiftning kirurgi samt min tidslinje og vifte af bevægelse mål.

som jeg har forklaret i tidligere artikler min TKR var et resultat af sportsskader lidt 40 plus år siden.

på grund af de tidligere skader genvandt jeg aldrig optimalt bevægelsesområde i mit højre knæ. Dette skyldtes dels at have en fuld rollebesætning op til låret i 7 måneder efter et brudt ben og 2 meniskoperationer, der resulterede i en blød rollebesætning i 6 uger hver.

selv efter fysioterapi for mine tidligere skader var det bedste bevægelsesområde, jeg kunne opnå, 125 grader.

som tiden gik efter disse operationer jeg gik med mit knæ knogle-on-bone. Også, mit knæ syntes altid at opbygge med væske, som yderligere reducerede mit bevægelsesområde.

min bøjning og min evne til at strække mit ben lige faldt.

efter min nylige TKR-operation var jeg tilfreds med de fremskridt, jeg gjorde med hensyn til mit bevægelsesområde. Jeg må understrege, at fremskridt kom med meget hårdt arbejde og udholdenhed (før og efter operationen).

de første to uger efter operationen var afgørende, og der var mange gange i løbet af de to uger, at jeg ønskede at snyde på træning eller bare give op. Jeg er glad for, at jeg besluttede at hårde det ud, fordi den forbedring, jeg fik i mit bevægelsesområde, var det værd.

mit knæ bevægelsesområde før knæudskiftning

før min operation var mit bevægelsesområde ikke stort. Min bøjning var omkring 120 grader, og jeg var minus 7 grader, da jeg forsøgte at rette mit knæ ud (kunne ikke rette fladt).

min kirurg forsikrede mig om, at begge disse tal ville blive bedre efter operationen. Efter operationen håbede jeg at kunne rette mit ben helt ud og forbedre min bøjning til 130 grader. Lægen fortalte mig, at dette var en rimelig forventning.

lige efter knæudskiftning og bevægelsesområde

da jeg ankom til mit hospitalrum, var en af de første ting, jeg bemærkede, hvor hævet mit ben var. Knæet var stort, men det var også mit lår og ankel.

på grund af hævelsen havde jeg meget lidt bøjning, men jeg kunne rette mit ben. Under behandlingssessionerne på hospitalet var terapeuterne mest bekymrede over at få mig på fødderne, gå med en rullator, og tage trappetesten.

de målte aldrig noget bevægelsesområde under mit ophold på hospitalet. Da lægen ankom morgenen efter operationen, nævnte han, at de efter operationen så en gevinst på 7 grader, når jeg rettede mit knæ. Det var en behagelig overraskelse.

første uge efter Knæudskiftningskirurgi: bevægelsesområde

under min første terapi i hjemmet (3 dage efter operationen) målte terapeuten både min bøjning og min evne til at rette mit knæ. Jeg gjorde alle hendes tildelte træning først, herunder intense bøjningsøvelser, der opmuntrede mig til at bøje og rette mit knæ.

under den sidste øvelse af hver målte hun min bøjning ved 70 grader, og jeg var i stand til at rette mit ben helt til 0 grader. Fleksionsmålingen blev taget under træning og med smerter (8 til 9 på 10-punkts skalaen).

den lige benmåling blev også taget under træning, men der var lidt, hvis nogen smerte under denne måling.

uge 1 fremskridt med bevægelsesområde

i løbet af den første uge efter operationen var jeg i stand til at gøre fremskridt. Den intense hævelse gjorde træning og bøjning vanskelig, men da hævelsen faldt, var knæet lettere at bøje.

efter min anden hjemmeterapisession (6 dage efter operationen) målte min terapeut forbedring i bøjning fra 70 grader til 88 grader. Før operationen var mit knæ begyndt at bøje sig.

relateret: bedste ispakker til knæudskiftning

under operationen tog kirurgen buen ud og rettede mit ben, da han indsatte implantatet. Mine sener og muskler måtte reagere på omlægningen, og det strakte dem sandsynligvis mere, end de var blevet strakt i flere år.

i løbet af ugen fortsatte hævelsen med at falde. Med reduceret hævelse og tre meget intense træningsprogrammer om dagen fortsatte mit bevægelsesområde med at blive bedre.

anden uges fremskridt efter TKR: Bevægelsesområde

i løbet af 3.session (dag 9 efter operationen) tilføjede min terapeut et andet sæt 5 stående øvelser for at gå sammen med de 5, som jeg allerede lavede på min seng. Hun komplimenterede mig for min evne til at udføre øvelsen og var imponeret over de fremskridt, jeg gjorde, og hun noterede sig reduktionen i hævelse.

i slutningen af sessionen målte hun min bøjning ved 95 grader. Øvelserne og målingerne var begge smertefulde. Resultaterne var smerten værd.

de to øvelser, der gjorde mest ondt, men det gjorde det mest gode var: ankelen glider på sengen ved hjælp af et kjorteltov til at trække foden så langt jeg kunne mod min røv, og foden glider sidder på en stol (med arme) glider min fod i en plastikpose på et flisegulv så langt tilbage til stolen som muligt.

i løbet af den anden uge efter operationen fortsatte jeg med at gøre fremskridt med min bøjning. Smerten faldt ikke under træningen, men resultaterne motiverede mig til at fortsætte træningen, da jeg havde lyst til at snyde eller springe over en.

relateret: Bedste gangstænger efter knæudskiftning

i løbet af 2.uge faldt hævelsen så meget, at det kirurgiske knæ begyndte at ligne et knæ i stedet for en hævet masse. Dag 10 efter operationen havde jeg 98 graders bøjning. Dag 12 efter operationen havde jeg 100 graders bøjning, og Dag 14 efter operationen havde jeg 110 graders bøjning.

tredje uges fremskridt efter TKR: bevægelsesområde

i løbet af 3.uge efter operationen (dag 20 efter operationen) begyndte jeg at gå til min fysioterapeut uden for stedet. Jeg begyndte også at gå til et fitnesscenter på mine off dage.

jeg begyndte at træne på motionscyklen (5 minutter på niveau 2) og siddende benpresser uden vægt. Jeg begyndte også at gøre ben elevatorer med en 3LB vægt. Terapeuten tog målinger af begge lår og begge knæ.

for at afslutte dag 1 gav han mig en besked omkring knæet i 10 minutter, og så fik han mig til at lave 20 ankelskinner på bordet (lægge på ryggen og glide min fod mod min røv). I slutningen af ankelskinnerne målte han min bøjning ved 113 grader og mit lige ben ved 0 grader.

Knæudskiftning Efter En Måned: Vifte af bevægelse

jeg går i øjeblikket til fysioterapi 3 gange om ugen og træner hjemme (såvel som at gå på gym) på mine off dage. Jeg er i stand til at køre på en stationær cykel, omend langsomt, gå en kilometer lang og træne benstyrkende træning (tjek mit forslag til den bedste stationære cykel efter knæudskiftning).

fordi hævelsen er faldet, føler jeg, at det er hjulpet med min evne til at bøje mit knæ. Også mine muskler og ledbånd bliver konstant udøvet og strakt – jeg ville ikke gøre det så godt, hvis jeg ikke var aktiv.

på mit 4.besøg i offsite-terapien (dag 27 efter operationen) målte min terapeut min bøjning ved 115 grader. Han var glad og fortalte mig, at jeg klarede mig bedre end den gennemsnitlige patient og fortsatte det hårde arbejde.

knæ vifte af Motion øvelser og Tips

øvelsen er beregnet til at give flere fordele:

1. fremme cirkulation og filter toksiner ud af dit knæ
2. styrke muskler og ledbånd omkring dit knæ
3. stræk muskler og ledbånd omkring dit knæ

relateret: Bedste kilepude til højde efter knæudskiftning

nogle øvelser får dit blod til at pumpe, mens andre vil være smertefulde. Bøjning af dit ben er så vigtigt, men det føles ikke godt, når der stadig er hævelse. Skub igennem med nedenstående tip:

• Pump dine ankler ofte for at engagere dine benmuskler og fremme cirkulation
• Tag din medicin, så du kan bøje dit knæ, selv når det er ømt
• Gennemfør de daglige træningsprogrammer, selv når det er smertefuldt
• de første to uger er hårde, og du skal holde ud.
• Sæt mål og vær ikke modløs. Skriv dine mål ned, så du kan læse dem, når du er frustreret og træt.
• for mig var de mest smertefulde øvelser dem, der gjorde mig mest godt.

gennemsnitlig bøjning efter knæudskiftning

jeg har fået at vide, at de fleste mennesker ikke får den grad af bøjning, som jeg har fået så hurtigt. Plus, de fleste mennesker får ikke deres fulde bevægelsesområde efter operationen.

at sammenligne dig selv med andre er en udfordring, fordi alle har en anden grund til knæudskiftning, og alle er i en anden fysisk tilstand. Det afhænger også af personens alder.

min generelle tanke ville være, at den indledende bøjning sandsynligvis vil være mellem 60-80 grader, og du skal sigte mod 120-130 grader af bøjning inden for 2 måneder efter operationen. Dette vil ikke være let, så det vil kræve en stor indsats og beslutsomhed.

jeg har stadig en lang vej at gå. Jeg er forud for tidsplanen, men jeg vil fortsætte med at arbejde for at få så meget bevægelsesområde som muligt.

Knæudskiftningsområde: min tidslinje og mål

som du har læst, forbedrede jeg mig meget i min første måned efter knæudskiftningskirurgi. Dette ville ikke være sket, hvis jeg ville have slået af eller ikke gjort terapi.

selv når jeg ikke havde mine fysioterapi sessioner, gjorde jeg dem alene 3 gange om dagen. Jeg havde hørt om arvæv opbygning efter operationen og gøre leddet mindre fleksibelt.

jo mere aktivitet efter knæudskiftning, jo mindre chance vil arvæv være i stand til at udvikle sig i og omkring leddet. Her er min række bevægelsestidslinjer til knæudskiftning:

• uge 1: på grund af hævelse vil dit knæs bevægelsesområde være minimal, og det vil være frustrerende (min første registrerede bøjning var 70 grader bøjet og helt lige. Min sidste bøjning i uge 1 var 88 grader)
• uge 2: Hvis du arbejder hårdt, vil der være store gevinster med bøjning (min anden uges terapisession begyndte med 95 graders bøjning og sluttede med 110 grader)
• uge 3: gevinster skal fortsætte, selvom de er mindre, i 3. uge (Min bøjningsoptagelse var 113 grader)
• uge 4: Gevinster i uge 4 var mindre, men jeg var stadig bedre (115 grader). Som et resultat af ben træning, bør ben styrke på din reparerede knæ forbedre en føler sikker.

jeg har allerede opnået at rette mit ben, så mit mål for bøjning er i øjeblikket 130 grader. Hvis jeg når mit mål, vil jeg skubbe for at få mere bøjning i knæet.

relaterede: Must-Have-genstande efter knæudskiftning

fleksion er ikke mit eneste mål, jeg har også oprettet mål for terapi og motion. Jeg kører mere på cyklen, går mere og prøver at strække mine benmuskler flere gange om dagen.

jeg ved, at styrke plus fleksibilitet vil resultere i en yderligere gradfleksion.

konklusion

for mig var det det hårde arbejde før og efter operationen, der hjalp med at forbedre mit opsving og øge mit bevægelsesområde efter TKR. Jeg vil opfordre dig til at træne regelmæssigt mindst 2 måneder før din Operation.

Koncentrer dig om at styrke musklerne omkring dit kirurgiske knæ. Cykling og svømning var de valgte øvelser for mig.

knoglen på knoglen i mit knæ tillod mig ikke at ramme gymnastiksalen og bruge konventionelle benmaskiner. Efter operationen skal du følge din terapeutplan.

fremskridt kommer med smerte. Efter den første måned vil du se tilbage og være glad for, at du gav din bedste indsats. Du vil være kommet undervejs, og arbejdet vil være resultatet værd.