knæsmerter om natten

knæsmerter om natten er desværre et meget almindeligt problem.

stress og belastninger på vores knæ opbygges i løbet af dagen, og når vi endelig får chancen for at slappe af og slappe af, kan knæsmerter slå med hævn.

uanset om dine knæsmerter om natten gør det svært at slippe af, vækker dig eller efterlader dig rastløs, kan det have stor indflydelse på din søvnkvalitet og igen din generelle sundhed og livskvalitet. Men hvad sker der, og hvad kan vi gøre for at lindre det?

Hvad Forårsager Knæsmerter Om Natten?

der er en lang række ting, der kan forårsage knæsmerter om natten, såsom gigt, bursitis, bruskskader, knæudstrømning, overforbrug, fedme, gigt og seneskader. Lad os se på de mest almindelige årsager til natlige knæsmerter.

gigt knæ

gigt er en almindelig årsag til knæsmerter om natten, mens du sover. En ophobning af urinsyre får krystaller til at dannes i leddene, hvilket resulterer i betændelse, ulidelig smerte og hævelse.

gigt knæ symptomer ofte blusse op meget pludseligt om natten som krystallerne form i leddene ved lavere kropstemperatur. Resultatet er ofte svækkende natlige knæsmerter, rødme, varme og hævelse i knæet.

relateret artikel: gigt knæ: Årsager, behandling & forebyggelse

knæledgigt

knæledgigt forårsager udtynding af knæbrusk og dannelse af knoglesporer, som begge forårsager indsnævring af ledrummet.

knæleddet er omgivet af en kapsel fyldt med væske, der nærer, smører og dæmper leddet, ligesom olien i din bil.

men natten over tørrer denne væske op, og knæbenene begynder at gnide mod hinanden. Resultatet er knæsmerter om natten og stivhed i leddet, når du vågner op – begge klassiske træk ved knæledgigt.

relateret artikel: knæledgigt: årsager, symptomer & behandling

Inflammation & aktivitet

alt, der forårsager hævelse eller betændelse i knæleddet, kan føre til knæsmerter om natten, f.eks. senebetændelse, knæforstuvninger og stammer, traumer, bursitis og reumatoid arthritis.

der er kun så meget plads i og omkring knæleddet, så enhver betændelse eller overskydende væske i leddet øger trykket, hvilket kan resultere i en kedelig, achy smerte i knæet.

fysisk aktivitet øger blodgennemstrømningen til leddene, hvilket kan føre til hævelse. Betændelse i knæet opbygges typisk, jo mere vi bruger kroppen, så har en tendens til at toppe om aftenen. Fysisk anstrengelse kan også forårsage en ophobning af mælkesyre i muskler, der fører til forsinket muskelsårhed. Du har måske ingen anelse om, at du overdriver under øvelser, men senere den aften sparker de smertefulde ind.

relateret artikel: knæ hævelse: årsager, behandling & forebyggelse

voksende smerter

mange børn lider af knæsmerter om natten under og efter vækstspor.

det væsentlige, hvad der kan ske under en vækstspurt, er, at benbenene vokser hurtigere, end benmusklerne kan forlænge.

dette placerer en stor spænding gennem muskler og sener, som derefter kan begynde at trække på knoglen, hvilket forårsager knæsmerter, som typisk er værre om natten.

Vækstspor forekommer hyppigst mellem 3-5 og 8-12 år.

Hvorfor Bliver Knæsmerter Værre Om Natten?

der er ikke noget mere frustrerende end at klatre i seng i slutningen af en travl dag, føle sig udmattet og så pludselig “boom”, din knæsmerter starter med hævn. Du har soldatet igennem dagen, gjort alle de ting, du skulle gøre, endelig har chancen for at give dine knæ en pause, og det er da de virkelig begynder at gøre ondt. Men hvorfor?

der er en række teorier derude om, hvorfor knæsmerter bliver værre om natten:

• mangel på distraktioner: i løbet af dagen foregår der meget, vores sind distraheres af andre ting, og vi har ofte ikke tid til at lægge mærke til eller tænke på smerte.
  men når vi klatrer i seng, med mindre stimulering og omdirigeringer for at distrahere os, bliver smerten, der har mumlet væk i baggrunden, pludselig meget høj, da der ikke er noget, der maskerer det. Der er mindre at fjerne vores sind fra vores smerte, og jo mere vi tænker på det, jo mere bevidste er vi, og jo mere smerte føler vi.

• søvnmangel: knæsmerter om natten kan hurtigt blive en ond cirkel. Søvnmangel har vist sig at øge følsomheden over for smerte, mindske smertetærskler, forringe heling, reducere toleranceniveauer og øge træthed.
  da disse føder ind i hinanden, øges smerteniveauet, og cyklussen fortsætter, og knæsmerter om natten bliver gradvist værre og værre.

• når vi trækker vejret, trækker vi ilt ind fra luften og uddriver derefter kulsyre. Når vi sover vores åndedrætsfrekvens, falder antallet af gange, vi trækker vejret ind og ud i minuttet, og vi trækker vejret langsommere.
  som følge heraf øges niveauet af kulsyre i vores blod, hvilket får blodkarrene til at udvide sig i diameter. Dette kan lægge pres på omgivende nerver, hvilket gør dem mere følsomme, hvilket kan føre til knæsmerter om natten.

Hvad Kan Jeg Gøre For Knæsmerter Om Natten?

der er en række ting, du kan gøre for at hjælpe med at lindre knæsmerter om natten, såsom blide øvelser, medicin uden recept og hjemmemedicin såsom is-eller varmepakker, afslapning og dyb vejrtrækning.

her er vores foretrukne knæsmerter om natten behandlinger:

• påfør is-eller varmepakker: Knæisindpakninger fungerer typisk bedre på kort sigt efter en skade, varmepuder har tendens til at være bedre med længerevarende forhold. Brug dem i 10-20 minutter før du går i seng.
• løft dine ben: hvil med dine ben hævet op på puder eller puder i omkring 20 minutter før sengetid. Dette hjælper med at reducere hævelse i knæet. Højde er mest effektiv, når du ligger ned med dit knæ hvilende højere end niveauet af dit hjerte.
• Find En Behagelig Søvnposition: Hvis du sover på din side, kan du prøve at placere en pude mellem dine knæ, hvis du sover på ryggen, kan du prøve at placere en pude under dit knæ. Sørg for at have en god, støttende madras.
• Tag et varmt bad før sengetid: Det er ikke kun afslappende, det hjælper også med at berolige ømme led
• prøv afslapningsteknikker: Lyt til afslappende musik, brug visualiseringsteknikker, dyb vejrtrækning eller prøv en meditationsapp-min favorit er Headspace

• tag medicin: Tal med din læge om håndkøb smertelindring og antiinflammatoriske midler, eller om du har brug for noget stærkere. Sørg for at tage din medicin omkring 30 minutter før du går i seng for at lade de smertestillende virkninger sparke ind, før du slår dig ned i søvn. Hvis knæsmerter vækker dig om natten, skal du tale med din læge om at skifte til medicin med langsom frigivelse for at hjælpe dig med at sove igennem indtil morgen
• Prioriter sunde søvnvaner: forbud elektronik fra soveværelset, har en konsekvent sengetid og vågne tid, planlægger at få en fuld 8-timer, prøv black out nuancer og undgå stimulanter som koffein om eftermiddagen og aftenen
• prøv et aktuelt analgetikum: hvis du ikke vil eller ikke kan tage oral medicin, skal du tale med din læge om aktuelle analgetika som Biofryse. Der er en lang række geler, cremer, spray og pletter, der kan påføres direkte på dit knæ. De suger gennem huden direkte til knæleddet for at reducere smerte og betændelse
• Tag regelmæssige Hvil: giv dine knæ en pause regelmæssigt i løbet af dagen, helst med dine ben hævet for at reducere hævelse
• brug Kompressionsindpakninger: i løbet af dagen f. eks. tubigrip eller elastiske knæærmer for at reducere hævelse og støtte knæet NB brug dem ikke natten over
• brug Gåhjælpemidler: hvis du får knæsmerter i løbet af dagen, kan du prøve at bruge en pind eller krykker for at reducere trykket og stresset på dine knæ, så smerten ikke opbygge
• har en massage: Enten i løbet af dagen eller før sengetid for at hjælpe med at slappe af og reducere smerteniveauer
• prøv kosttilskud: Tal med din læge om, hvorvidt naturlige kosttilskud, såsom omega-3, SAM-e og Matrem, kan hjælpe med at reducere dine knæsmerter om natten, især hvis du har gigt
• ryg ikke: rygning påvirker blodcirkulationen, hvilket nedsætter helbredelsestiden efter en skade

Sådan forhindres knæsmerter om natten

den bedste måde at håndtere knæsmerter om natten er at forhindre det i at udvikle sig i første omgang – forebyggelse er bedre end helbredelse! Der er en række ting, du kan gøre i løbet af dagen for at reducere din risiko for at udvikle natlige knæsmerter

• Hold dig sund med en kombination af en god diæt, sund vægt og regelmæssig træning kan alle hjælpe med at forhindre knæsmerter om natten
• varm op før & Køl ned efter fysisk aktivitet
• gør øvelser for at styrke og strække benmusklerne regelmæssigt
• undgå aktiviteter, der læg ekstra stress på knæledene f. eks. tunge løft, gentagne spring og HUK
• Vælg støttende, polstret, fladt fodtøj for at lette trykket gennem knæene
• brug knæbøjler, hvis du får smerter, når du spiller sport
• Træn regelmæssigt. Ud over at styrke dine knæ hjælper det med at reducere stress og producerer endorfiner – naturlige smertestillende midler

dine knæsmerter spørgsmål besvaret

Hvad forårsager brændende knæsmerter om natten? Den mest sandsynlige årsag er gigt knæ. Andre mulige årsager til knæbrænding om natten inkluderer knæbursitis, nervesmerter, ledbåndståre og knæbruskskade

Hvorfor får jeg bankende knæsmerter om natten? En bankende smerte i knæet er normalt forårsaget af et problem i blodkarrene, såsom venøs hypertension, popliteal aneurisme eller en DVT. Hvis du får en bankende smerte i benet, skal du søge lægehjælp.

Hvad Forårsager Stikkende Knæsmerter Om Natten? En stikkende smerte i knæet om natten er generelt forårsaget af, at noget sidder fast eller klemmes i knæleddet, såsom en bruskrev eller gigt eller senebetændelse.

Hvorfor Får Jeg Kun Knæsmerter Om Natten? Knæsmerter, der kun kommer om natten, ikke om dagen, bør altid tages alvorligt, især hvis det er kombineret med vægttab og generelt føler sig utilpas, da det kan indikere en alvorlig underliggende medicinsk tilstand som kræft.

Hvorfor Gør Mine Knæ Så Ondt Om Natten?

hvis du lider af knæsmerter om natten, så kan det være nogen af de knæforhold, vi har kigget på her. Den bedste ting at gøre er at se din læge for at få en nøjagtig diagnose af knæsmerter og råd om, hvordan du behandler den.

føler ikke, at du bare skal klare knæsmerter om natten, gå og få det tjekket ud, og du vil snart være på vej til en god nats søvn.

Side Sidst Opdateret: 2020-09-16
Næste Anmeldelse Due: 2022-09-16

diagnose af knæsmerter
November 14, 2019

Diagnosediagram
Marts 3, 2020

Knæ Symptomer
Januar 20, 2020