L-Glutamin til IBS: godt helbred begynder i tarmen

hvis du lider af en tilstand som IBS, kan mange ting gøres for at støtte din helbredelsesrejse. En af de enkleste og mest effektive ting at gøre er at starte et professionelt tarmsundhedsprogram, der inkluderer forskellige kosttilskud og livsstilsopgraderinger. Disse tjener til at flytte din situation til en mere positiv vej. Brug af L-Glutamin til IBS-udfordringer er en af de mest aftalte tarmstøtteprotokoller rundt.

Hvad er L-Glutamin?

før du tager L-Glutamin, er det vigtigt at have en fuld forståelse af det.

blandt de 20 aminosyrer, der er beskrevet i den genetiske kode, giver glutamin det bedste eksempel på alsidigheden af aminosyremetabolisme og immunfunktion.

aminosyrer er den næstmest forekommende forbindelse i pattedyrslegemer ved siden af vand. Disse er byggestenene i protein, som er grundlæggende for overlevelse, proliferation og vedligeholdelse af celler. Nogle aminosyrer produceres af kroppen (ikke-essentielle aminosyrer), mens andre skal opnås fra en ekstern kilde (essentielle aminosyrer).

L-Glutamin til ekstra tarmstøtte

L-Glutamin er den mest rigelige aminosyre i menneskekroppen. Det findes i blodet og skeletmusklerne, der deltager i en række metaboliske processer. L-glutamin har også en nøglerolle i afgiftning af ammoniak, opretholdelse af syre-base balance og immunfunktion.

selvom L-glutamin allerede er en ikke-essentiel aminosyre, mangler din krop undertiden produktionen og forårsager sundhedsmæssige problemer. Denne mangel kan afhjælpes ved at tage L-glutamintilskud.

blandt alle væv med høj glutaminbrug bruger tarmen omkring 30% af den samlede L-glutamin i kroppen. Dette er en indikation af, at L-Glutamin er et meget nødvendigt næringsstof til tarmene.

undersøgelser af L-glutaminfunktion i tarmene har vist, at dette næringsstof er vigtigt i inflammationsmodulation, stressregulering og tarmbarrierefunktion. Samtidig er glutamintilskud på mennesker med tarmsygdomme (især inflammatoriske tarmsygdomme) også blevet undersøgt.

da tarmene også er lavet af kollagen, betaler det sig at tage gut collagen tilskud.

Hvad er grundlaget for L-Glutamin til IBS?

ved du, at 80% af dit immunsystem er centraliseret i din tarm? Dette er et relativt nyt videnskabeligt fund, der har taget verden med storm lige siden. Selvom Hippokrates, oldefar til vestlig medicinsk ideologi, engang sagde ‘al sygdom begynder i tarmen’, havde vi stadig ikke noget solidt fundament at stå på videnskabeligt. Heldigvis for den moderne sundhedssøgende har vi nu empiriske data, der understøtter denne påstand.

fra nu af vil du sikkert og trygt gå med den forståelse, at du kan have en direkte indvirkning på din generelle sundhed og velvære. Dette gøres alt gennem omhyggelig opmærksomhed på, hvad der foregår i din tarm. Hvordan ser det ud? For det første tager det et personligt ansvar at tage ansvaret for at forbedre dit helbred. Er lglutamin til IBS virkelig effektiv?

kan L-Glutamin lindre symptomer på irritabel tarmsyndrom?

for så vidt angår gastrointestinale tilstande er IBS en af de mest almindelige. Alligevel mindsker dette ikke byrden af dens ofte ubøjelige udfordringer. Hvis du lider af IBS, kender du førstehånds de slags ubehag, der følger med det.

fra smertefuld oppustethed og gas, kramper og flydende afføring til all-out Badeværelse kampe bare for at få dagen i gang. Hvis nogen gav dig et værktøj, der kunne hjælpe med at få dig til den anden side af disse udfordringer, ville du acceptere gaven? Hvad hvis dette værktøj er naturligt og i perfekt tilpasning til det, din krop allerede producerer, men har brug for lidt mere af? Dette er præcis, hvad L-Glutamin er til.

L-Glutamin til IBS

den lettest tilgængelige gratis aminosyre i kroppen

kroppen gør et mirakuløst stykke arbejde med at ordne sig selv, når du får den rigtige støtte, fodrer den, hvad den har brug for, får tilstrækkelig hvile, lever gennem hjertet, hold godt selskab og gør det, du elsker i verden. Et fravær af en af disse parametre åbner dørene til dis-lethed i dit liv.

det er rigtigt. Sygdom er ofte en indikator for, at vi lever livet gennem sygdom—lever ud af naturlig balance. En af måderne til at genoprette denne balance i en verden, der er så fuld af topsy-turvy forhold, er gennem sund naturlig tilskud.

når det kommer til kosttilskud, der hjælper IBS, kan L-Glutamin virkelig hjælpe dig med at lindre dine problemer. Fra at lindre betændelse til at øge din samlede atletiske præstation understøttes hvert trin i din helbredelsesrejse. Sørg for at støtte L-glutamin med en ordentlig kost. Find ud af de bedste opskrifter ifølge en indflydelsesrig tarmspecialist her.

Inflammationslindring

ifølge en undersøgelse offentliggjort i Klinisk Immunologi i 199910 hjælper L-glutamin med at reducere produktionen af inflammatoriske cytokiner. Dette gøres ved at normalisere TH2-immunresponset, der er ansvarlig for, at disse cytokiner produceres. Hvad dette betyder for dig er reduceret betændelse og smerte.

dette bekræftes af en undersøgelse offentliggjort i 2017, Hvor in vivo-og in vitro-eksperimenter viste, at glutamintilskud kunne lindre intestinale inflammatoriske lidelser ved inhibering af inflammatoriske cytokiner.

ved at lindre betændelse kan du undgå en række symptomer såsom ubehag i maven og flatulens. Undertrykkelse af inflammatoriske veje giver også tarmene mulighed for fuldt ud at komme sig efter enhver nød.

mere end dette forbedres hele din GI-kanal gennem daglig tilskud med L-Glutamin. Dette skyldes, at L-Glutamin er et af de vigtigste næringsstoffer, som tyndtarmen har brug for for at opbygge sunde celler, reparere sig selv og fungere optimalt.

utæt Tarmaflastning (inklusive mavesår)

IBS er en inflammatorisk autoimmun sygdom. Den almindelige skyldige, der forårsager tilstanden, til at begynde med er utæt tarm. Utæt tarm intestinal permeabilitet) er forårsaget af adskillelsen af de stramme kryds i tarmens cellevæg. Når dette sker, er immunsystemet kompromitteret, og alle former for autoimmune tilstande begynder at opstå.

med L-glutamin som den vigtigste kilde til brændstof til opbygning og reparation af cellulært væv i tyndtarmen, kan supplerende med det betydeligt øge din reliefhastighed. Det er også videnskabeligt vist i dyreforsøg at have fordele ved helbredelse af ulcerøs colitis og IBS.

hvis du har IBS-symptomer, har du meget sandsynligt en utæt tarm og vil gavne enormt, når du supplerer med L-Glutamin. Tjek den lave FODMAP gut program for mere information.

hjælp diarre og løs afføring

en af de største udfordringer med IBS er løs afføring og diarre. Dette kan være et reelt problem for kroppen af mange grunde. Vigtigst er det, at du ikke kan absorbere næringsstofferne i de fødevarer, du spiser, når de passerer gennem mave-tarmkanalen. Dette kan blandt andet forårsage vægttab (eller vægtøgning på grund af, at kroppen opbevarer fedt til senere brug), underernæring og søvnmangel.

l-glutamintilskud hjælper med at afbalancere slimproduktion i tarmen. Dette hjælper med at sikre, at dine tarmbevægelser er mere behagelige og stabile.

Gut-Brain Connection – Boost kognitiv funktion

Glutamin er rigeligt i dit centralnervesystem (CNS), hvor det spiller en vigtig rolle i forskellige metaboliske veje. Den ene er at være en forløber for nogle neurotransmittere: glutamat (Glu) og aspartat (Asp) og den hæmmende aminosyre, larr-amino smørsyre (GABA).

GABA. Det er en aminosyre neurotransmitter, der reducerer aktiviteten af neuron til hvor de binder. Som et resultat af fald i nervetransmission skaber det en beroligende aktivitet i hjernen.

glutamat. Det er en potent stimulerende neurotransmitter produceret af nerveceller i hjernen. Hovedrollen for denne aminosyre neurotransmitter er at formidle signaler mellem nerveceller. Det har også en nøglerolle i hukommelse og læring

aspartat. Aspartat betragtes også som en aminosyre neurotransmitter og bidrager til reguleringen af følelser og stress. Det er også vigtigt i citronsyrecyklussen (Krebs-cyklus).

bliv skarp og opmærksom med L-glutamintilskud

en hjerne, der har en tilstrækkelig forsyning af glutamin, vil sandsynligvis forblive klar, opmærksom og skarp. Det kan også øge erotisk tilbøjelighed, derfor ordinerer nogle læger det til behandling af seksuel dysfunktion.

nogle glutaminentusiaster hævder, at dette supplement hjælper med at slippe af med giftigt metabolisk affald i hjernen, hvilket fremmer neurale funktioner. Andre advarer dog også mod overskydende glutaminindtag, da det kan forårsage alvorlig skade på hjerneceller.

hjernetåge er en tilstand, der opstår hele tiden hos mennesker, der lider af GI-problemer. En af grundene til dette er en mangel på L-Glutamin. For at hjernen skal fungere korrekt, skal neurotransmitteren glutamat produceres, og glutamin er påkrævet i denne proces. Det kaldes Glutamin-glutamat cyklus, og det er vigtigt for at rydde ud i hjernen tåge. Balancering af denne cyklus er nøglen og kan påvirke sund aldring, klar tænkning og en generel følelse af velvære.

Naturlig vægttab Support

et af de mest udbredte problemer i verden i dag er fedme. Det har mange årsager, men en ting der sker i de fleste tilfælde er alvorlig forringelse af tarmens helbred. Når tarmen er kompromitteret, begynder mange kropsfunktioner at arbejde mindre effektivt og kan forårsage endnu mere vægtøgning, diabetes og GI-sygdomme.

hvis du arbejder på at tabe dig gennem en sund træningsrutine, kan L-Glutamin hjælpe med at fremskynde processen gennem naturlig vægttabsstøtte. Dette sker gennem næsten 400% stigning af HGH (humant væksthormon) i blodbanen fra supplere med L-Glutamin. Denne massive stigning i HGH fører til en stigning i stofskiftet samt giver dig den ultimative ‘after-burn’ effekt efter træning. Det på grund af denne efter-brænde effekt, at du ser en stigning i fedt-brænding, lean muskelmasse bygning, og samlede vægttab.

kompromitterede stramme kryds – lukning af huller i tarmen

forsegling af tarmpermeabilitet (aka utæt tarm) en gang for alle

før der er en klar forklaring på patofysiologien af forskellige sygdomme, mente det medicinske samfund, at disse stammede fra ubalancer i tarmen. De kaldte det” hypokondriasis”, som henviste til den øverste del af den menneskelige mave (regionen mellem navlen og brystbenet). Dette koncept blev senere kasseret som videnskab avanceret.

men er der nogen sandhed i dette koncept? Kan det være muligt, at nogle sygdomme i det moderne samfund faktisk er forbundet med det dysfunktionelle i mave-tarmsystemet?

utæt tarm eller “øget tarmpermeabilitet”, og det har været genstand for adskillige undersøgelser.

Gut sundhed kan påvirke den generelle sundhed

for så vidt angår et forsvar mod legemsbeskadigelse, når din tarm er sund, producerer tarmforingen nok slimhinde til at skabe en beskyttende barriere, der forhindrer forskellige patogener, fødevarepartikler, ufordøjede proteiner og forskellige mikrobiota i at komme ind i blodbanen. På den offensive side giver en sund slimhindeforing mulighed for sund absorption af vigtige næringsstoffer gennem tarmens lumen fra de forskellige fødevarer, vi spiser (eller kosttilskud, vi tager).

tarmpermeabilitet beskriver en patologisk situation, hvor denne slimhindeforing er kompromitteret. Dette medfører blandt andet øget optagelse af ufordøjede fødevarer, antigener, mikrober, intestinalt afledt endotoksin, inflammatoriske mediatorer, patogene makromolekyler og mere. Dette lyder tydeligvis ikke som en tur i parken! Det er fordi det ikke er. Dette er en farlig situation at være i og er begyndelsen på slutningen af systemisk sundhed, hvis den ikke undersøges og kursjusteres umiddelbart før noget alvorligt opstår.

når vi siger noget alvorligt, er vi seriøse. Næsten hver kronisk autoimmun sygdom er kendt for videnskaben er født under disse betingelser, herunder men ikke begrænset til diabetes, Crohns, multipel sklerose, rheumatoid arthritis, allergier og nogle former for kræft.

Hvem Får En Utæt Tarm? Og Hvorfor?

det er vigtigt at forstå, at vi alle kan opleve forskellige niveauer af lækage i tarmen. Tarmforingen er ikke helt uigennemtrængelig—og det burde det ikke være. Nogle individer er genetisk disponerede for at øge tarmpermeabiliteten, og andre har øget følsomhed over for visse fødevareforbindelser. Men DNA er ikke den eneste faktor.

sandheden er, at vores moderne livsstil kan være hovedårsagen til tarmproblemer. Der er tegn på, at dagens kost, som generelt er højt i sukker og mættet fedt og lavt i fiber, kan udløse betændelse. Stress, medicin, alkoholbrug og tobaksrygning kan også bidrage til fordøjelsesforstyrrelser.

så hvis du har lider af IBS-symptomer eller andre gastrointestinale problemer, kan en livsstilsændring forbedre din tilstand.

Sådan får du en sundere tarm

selvom udtrykket “utæt tarm” er populært online, men ikke i de fleste klinikker, har integrerende og alternative læger arbejdet med at behandle denne tilstand. En sundere tarm kan være et første skridt til behandling af forskellige kroniske sygdomme og forbedring af det generelle helbred.

forskellige kulturer over hele kloden anbefaler specifikke diætplaner til forskellige forhold. Selv i det moderne samfund har vi en tendens til at ændre vores madvalg under og efter sygdom.

for mennesker med irritabelt tarmsyndrom er det første skridt til en bedre livskvalitet at fjerne visse fødevarer og drikkevarer fra deres kost. Dette er de fødevarer, der forårsager ubalance i tarmfloraen og udløser betændelse. Blandt disse er produkter med høj fructose majssirup, fructose og syrer. Eksperter lagde en guide til IBS-syge ved at klassificere dem i høj FODMAP, lav FODMAP og lav FODMAP i mindre mængder. At tage L-glutamintilskud kan også hjælpe med at neutralisere din tarmtilstand.

selvfølgelig bør ændringen ikke begrænses til kost. For bedre resultater skal du også lære at håndtere stress, da det kan udløse en reaktion i fordøjelsessystemet. Hvis du oplever fordøjelsesbesvær, mens du er på medicin, skal du tale med din læge om det.

yderligere undersøgelser om sammenhængen mellem utæt tarm og forskellige sygdomme uden for det humane gastrointestinale system er stadig nødvendige. Men en ting er sikkert: kostmodifikation er altid en god måde at nærme sig problemet på.

at undgå forarbejdede fødevarer og skifte til organiske kan hjælpe med at hæmme betændelse og hjælpe med at genopbygge tarmforingen. Men igen, inden du foretager større diætændringer, skal du først kontakte din læge.

L-glutamin hjælper med at reparere stramme kryds

det er nu bredt accepteret, at L-Glutamin er ansvarlig for at hjælpe med at reparere tarmforingen gennem spredning af tarmceller. I et ordentligt tarmsundhedsprogram vil du opdage, at der er et par ting til fælles. For det første vil en lav FODMAP diæt sandsynligvis være en start. Lindring og forebyggelse af SIBO (tyndtarmsbakteriel overvækst) formationer er et primært aspekt af en tarmoverhaling. SIBO er ofte årsagen til mange af de mere ubehagelige symptomer, der opstår som oppustethed, gas og flydende afføring.

ud over at adressere SIBO spiller tilskud med vigtige næringsstoffer, mineraler, aminosyrer, probiotika og vælg naturlig flora en vigtig rolle i opbygningen af tarmen og forsegler de stramme kryds en gang for alle. Det er her L-Glutamin spiller en betydelig rolle. Fordi denne aminosyre er så vigtig i processen med at opbygge og reparere endotelvævet, er det visceralt at få yderligere støtte gennem tilskud (ordspil beregnet).

i stedet for at give dig den rå jargon fra den medicinske litteratur,19-22 er det tilstrækkeligt at sige, at du er i gode hænder med L-Glutamin. Det medicinske samfund har fastslået, at du kan have tillid til, at du i den rigtige dosis, under den rigtige pleje, på det rigtige program kan have en meget stor chance for at slippe af med utæt tarm en gang for alle.

L-Glutamin forholdsregler – bivirkninger og kontraindikationer

hver Helbredelsesrejse er unik. Vær opmærksom på, hvad din krop har brug for.

ligesom alt i verden af sundhed og velvære, ikke alle menneskelige krop kan behandles på samme måde som alle andre. Der er altid noget unikt ved dig, der adskiller sig fra andre, og de samme ringe gælder for dit tarmsundhedsprogram. Ved omhyggeligt at lytte til din læge eller sundhedskonsulent, såvel som din egen krop, kan du have en sikker og vellykket helbredende rejse, du vil være stolt af at dele med verden.

L-glutamin har en lille liste over forholdsregler, som du bør være opmærksom på, før du vælger et fuldt tarmprogram, der indeholder dette supplement i sin daglige protokol. Her er nogle af de ting, du skal være opmærksom på.

medicinske kontraindikationer

hvis du tager visse lægemidler, kan supplerende med L-Glutamin udgøre en sundhedsrisiko. Dette kaldes en ‘kontraindikation’ i medicinsk jargon. Her er de tre vigtigste kontraindikationer.*

Lactulose

Lactulose bruges til at reducere niveauet af ammoniak i kroppen. L-Glutamin virker for at øge niveauet af ammoniak. At tage de to sammen kan modvirke effekten af Lactulosemedicinen.

kemoterapi

nogle forskere antyder, at der kan være et fald i effektiviteten af visse kræftmedicin, hvis de anvendes sammen med L-Glutamin. Disse er ikke afgørende; det er dog klogt at nævne dette bare i tilfælde. Enhver, der gennemgår kemoterapi, skal tale med sin behandlende læge, før han tager L-glutamin eller ethvert andet supplement.

anfaldsmedicin (antikonvulsiva)

effekten af lægemidler som phenobarbital, primidon, valproinsyre, gabapentin, carbamasepin, phenytoin eller ethvert andet antikonvulsivt middel kan påvirkes negativt af brugen af L-Glutamin. Disse lægemidler påvirker hjernen, og det gør L-glutamin også. Samlet set kan disse stoffer modvirke hinanden, eller værre, forårsage flere problemer.

*husk altid at konsultere din læge, inden du tager kosttilskud, uanset hvor naturlige de måtte være, inklusive L-Glutamin. Afhængigt af omstændighederne kan du forårsage flere problemer end fordele.

Endelige tanker om brug af L-Glutamin til IBS

støt Optimal tarmsundhed gennem et Tarmsundhedsprogram

det er helt klart, at brug af forskellige strategiske kosttilskud på det rigtige tidspunkt kan have en positiv effekt på heling af tarmen. L-Glutamin er et af de vigtigste af disse kosttilskud. Det hjælper med at reparere og genvækst endotelceller i tarmen og dermed skabe et miljø, der fremmer modtagelse af de forskellige andre vitaminer og næringsstoffer, der anvendes i din tarmsundhedsprotokol. I det væsentlige, når du helbreder tarmens foring—og derefter introducerer en sund livsstil—forbedres din fordøjelse, ubehag falder, tarmbevægelsen forbedres, stofskiftet balancerer, hormonproduktionen stabiliseres, og det generelle velvære begynder at daggry over horisonten.

hvis din tarmsundhedspersonale foreslår, at du begynder at bruge L-Glutamin til IBS, kan du gå i tillid til, at du modtager, og følge gode råd. Tag din rejse dag for dag, lyt til din krop og bede om enhver hjælp, du har brug for. Med din vilje til at vinde, støtte fra dit tarmsundhedsprogram og din krops naturlige evne til at helbrede sig selv, når den får det, den har brug for, og rense det, den ikke gør, vil du komme igennem dine tarmsundhedsudfordringer en gang for alle.