jeg bliver spurgt meget om, hvordan et sundt forhold er eller skal være. Det nemme svar er, at det ser anderledes ud for hvert par. Imidlertid, Jeg indså for længe siden, at hvis vi ikke voksede op med forældre, der havde vidunderlige måder at forholde sig til hinanden på, at der næsten ikke var andre steder at henvende sig for at finde et sundt par at lære af. Dette efterlader de måder, som glade og sunde par forholder sig til som hemmeligheder, som mange af os ikke får at opleve. Så jeg håber, at den følgende artikel giver nogle generelle ideer til, hvordan sunde par fungerer, selvom detaljerne er op til hvert par at udfylde.
hvor dette kommer fra
følgende principper er en kombination af tre linjer af forskning på relationer. Den første er fra noget, der hedder forholdet” minding”, som blev udviklet af Harvey og Omarsu (2011). Den anden er fra Gottman Institute, der studerer, hvordan par kommunikerer og interagerer på positive og negative måder. Den tredje er fra nuværende tilknytningsforskning.
før du går videre, ville det være en fejl at ikke nævne ting, der sker i usunde forhold også. At savne nogle af de ting, der er anført senere i denne artikel, er normalt for alle, imidlertid, der er en række ting, der indikerer forhold, der er usunde. Disse inkluderer verbalt og følelsesmæssigt misbrug (navneopkald, intimidering, trusler, skam, bagatellisering); mønstre af kontrol og isolation; vold af enhver art; krænkelse af grænser; og følelsesmæssig manipulation. Hvis du oplever ting som dette i nogen af dine relationer, jeg vil foreslå at få hjælp med det samme til at løse det.
ellers, når du læser resten af dette indlæg, vil jeg foreslå at tænke på en række forhold i dit liv; en nær ven, din partner, din eks, et familieforhold eller andre. Hvert punkt fungerer forskelligt afhængigt af forholdet, og hver kan også afsløre et område til forbedring. Husk også, at ingen kan gøre disse perfekt hele tiden, og de fleste forhold har problemer i nogle dimensioner.
8 nøgler til sunde forhold
1. Interesse: mennesker i sunde forhold interesserer sig for hinanden. Dette gøres normalt på forskellige måder fra at spørge, hvordan nogen har det (og ikke kun i small-talk-passing-on-the-street slags måde), invitere dem til at gøre ting og stille dybere spørgsmål om, hvordan de oplevede noget snarere end bare hvad de gjorde.
2. Accept & respekt: dette betyder at acceptere det, vi er kommet til at vide om den anden person, og fortsætte med at behandle ham/hende med respekt. Når vi virkelig lærer nogen at kende, vi finder ud af ting, der ikke er så gode ved dem, og de finder ud af det samme om os. Fortsætter med at holde den anden person i et positivt lys (og du bliver også holdt i et positivt lys!), er vigtig praksis i sunde forhold. Derudover, mennesker i de lykkeligste forhold taler også positivt om hinanden i sociale situationer, og prøv også at ære de præferencer, den anden person har for tingene.
3. Positiv Hensyn: Mennesker i sunde forhold har en tendens til at se negative ting, som den anden person har gjort som ærlige fejl eller på grund af vanskelige omstændigheder, og tilskriver positive ting som et resultat af, at den anden person bare er en god person, på grund af hårdt arbejde, eller andre positive karaktertræk.
4. Møde grundlæggende behov: de grundlæggende behov, som alle har i forhold, er kammeratskab, kærlighed, og følelsesmæssig støtte. Mennesker i sunde forhold er fokuseret på at imødekomme disse såvel som andre særlige behov, som den anden person har, og de er villige til at vokse til at blive bedre til dette. Læs mere om disse grundlæggende forholdsbehov.
5. Positive interaktioner: forskning viser, at forhold er de mest tilfredsstillende, når der er kvantitativt mere positive interaktioner med den anden person end negativ. For nogle forhold, der kan være et stort antal negative interaktioner, men så længe antallet af positive interaktioner er meget højere, tilfredshed forbliver høj. For mere om dette, Lær nogle grundlæggende kommunikation.
6. Løs Problemer: Der er mange uløselige problemer i forhold, der vil fortsætte med at cykle igennem, uanset løsninger, og mennesker i sunde forhold finder måder at reducere disse konflikter så meget som muligt. Imidlertid, der er også mange problemer, der kan løses, og højt fungerende par vil aktivt gå på kompromis og finde løsninger på dem.
7. Ruptur & reparation: mennesker i de sundeste forhold er i stand til hurtigt og effektivt at reparere skader (brud) på deres forhold. Dette betyder a) at erkende, at du eller den anden person er såret, vred eller utilfreds med noget, og b) adressere det på en måde, der løser tingene rettidigt. Mange mennesker venter for længe på at starte reparationer, nogle prøver, men gør tingene værre, fordi de ikke er sikre på, hvad de skal gøre, og andre gør det slet ikke. En god reparation starter normalt med en undskyldning eller bringer den op på en konstruktiv måde.
8. Gensidighed: dette betyder, at begge mennesker i forholdet arbejder på disse ting. Hvis kun en person interesserer sig, accepterer og respekterer, giver fordelen ved tvivlen, imødekommer de andres behov, giver positive interaktioner og reparerer brud, har forholdet sandsynligvis større problemer, der skal udforskes.
vil ydmyge ph.d. Er terapeut i Providence, Rhode Island. Få meddelelser om alle hans nye indlæg via Facebook.
