FYI: det sker ikke bare, mens du sover.
Du er snuggled under dækkene på din seng, på sofaen og ser fjernsyn eller endda kører hjem fra arbejde, når du oplever en ukontrollabel og noget ubehagelig trang til at bevæge dine ben. Jo da, det kunne være en muskel stamme eller tilfældig spjæt—eller det kunne være noget andet foregår i din hjerne.
Restless legs syndrome-almindeligvis kendt som en søvnforstyrrelse, men bedre karakteriseret som neurologisk sensorisk lidelse—påvirker omkring 7% til 10% af den amerikanske befolkning, og kvinder er mere tilbøjelige til at have det end mænd, ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS).
mens tilstanden er vanskelig at beskrive for dem, der ikke har oplevet det—og nogle gange er svært at diagnosticere—er der behandlinger til rådighed. Her er hvad du har brug for at vide om restless legs syndrome, herunder tegn og symptomer, hvad der kan forårsage tilstanden, og hvad du skal gøre ved det.
hvad er restless legs syndrome?
Restless legs syndrome (RLS), også kaldet Vilis-Ekbom sygdom, forårsager ubehagelige, ubehagelige fornemmelser i benene og en uimodståelig trang til at bevæge dem, ifølge NINDS. Det er en sensorimotorisk lidelse, som er en lidelse, der påvirker både sensoriske og motoriske systemer i kroppen, Brian Koo, MD, lektor i neurologi ved Yale School of Medicine og direktør, Yale Center for Restless Legs Syndrome Program, fortæller Health.
symptomer på tilstanden opstår normalt i løbet af den sene eftermiddag eller aften timer, typisk stigende om natten, når kroppen er i ro. Men det forekommer ikke kun under søvn–per NINDS, symptomer kan forekomme, når som helst nogen er inaktive eller sidder i en længere periode. Og mens det normalt forekommer i benene, har folk i sjældne tilfælde rapporteret lignende følelser af rastløshed i deres arme, ansigt, torso og endda kønsorganer, siger Dr. Koo.
relateret: præcis hvad 7 søvneksperter gør, når de ikke kan falde i søvn
Hvad er symptomerne på restless legs syndrome, og hvordan kan det påvirke en persons liv?
samlet set består symptomerne på RLS af en foruroligende trang til at bevæge sig, ofte forbundet med sensorisk ubehag, siger Dr. Koo. NINDS tilføjer, at disse specifikke fornemmelser ofte er svære at beskrive, men mange, der lider af tilstanden, forklarer dem som “ømme, bankende, trække, kløe, kravle, eller krybende.”Disse fornemmelser kan forekomme på den ene side af kroppen, begge sider, eller kan skifte mellem sider.
på grund af disse symptomer, “ofte, RLS symptomer forringer søvn,” siger Dr. Koo. Og mens de første symptomer normalt er om aftenen, oplever de, der lider af RLS, normalt ubehag den følgende dag som et resultat. NINDS forklarer, at RLS er en af flere lidelser, der kan forårsage udmattelse og søvnighed i dagtimerne og kan have en negativ indvirkning på humør, koncentration, job-og skolepræstationer og personlige forhold. Faktisk kan” ubehandlet moderat til svær RLS føre til et fald på 20 procent i arbejdsproduktiviteten og kan bidrage til depression og angst, ” pr.
80% af dem, der har RLS, har også PLMS, som er kendetegnet ved ufrivillig trækning af ben eller arm eller ryk under søvn, der kan ske hvert 15.til 40. sekund, undertiden hele natten, pr. Det skal dog bemærkes, at mens mange mennesker, der har RLS, også har PLMS, har ikke alle, der har PLMS, RLS.
9 ting at gøre, når du ikke kan sove, fordi dit sind kører
Hvad forårsager restless legs syndrome?
i de fleste tilfælde forstås det ikke helt, hvad der forårsager RLS hos dem uden andre underliggende forhold—dette kaldes primær RLS. Dr. Koo påpeger imidlertid, at der er tegn på, at lave jernniveauer kan være en medvirkende faktor. NINDS påpeger, at” specifikke genvarianter er blevet forbundet med RLS”, og at det kan findes i familier, hvor symptomdebut er før 40 år.
Der er også efter sigende “betydelige beviser” for, at RLS er relateret til en dysfunktion i basalganglierne, en af de dele af hjernen, der styrer bevægelse, der bruger hjernens kemiske dopamin. “Dopamin er nødvendig for at producere glat, målrettet muskelaktivitet og bevægelse. Afbrydelse af disse veje resulterer ofte i ufrivillige bevægelser,” forklarer NINDS.
når det er sagt, har RLS også vist sig at være forbundet med følgende underliggende forhold eller faktorer, ifølge både NINDS og Dr. Koo:
- slutstadiet nyresygdom og hæmodialyse
- visse lægemidler som antinausea-lægemidler, antipsykotiske lægemidler, antidepressiva og nogle antihistaminer
- brug af alkohol, nikotin og koffein
- graviditet
- neuropati eller nerveskader
- neurologiske sygdomme som multipel sklerose eller Parkinsons sygdom
relateret er det sikkert at tage melatonin hver aften? Her er hvad søvneksperter siger
Hvordan diagnosticeres restless legs syndrome, og hvordan behandles det?
RLS diagnosticeres klinisk ved at vurdere, om en person har de stereotype symptomer, forklarer Dr. Koo. “RLS bliver oftest klinisk tydelig, når søvnstart og vedligeholdelse forstyrres,” siger han. Mens der ikke er nogen specifik test for RLS, en læge evaluerer hvert tilfælde baseret på fem grundlæggende kriterier, pr NINDS:
- et stærkt og ofte overvældende behov eller trang til at bevæge benene, der ofte er forbundet med unormale, ubehagelige eller ubehagelige fornemmelser.
- trangen til at bevæge benene starter eller bliver værre under hvile eller inaktivitet.
- trangen til at bevæge benene er i det mindste midlertidigt og delvist eller helt lettet af bevægelser.
- trangen til at bevæge benene starter eller forværres om aftenen eller natten.
- ovenstående fire funktioner skyldes ikke nogen anden medicinsk eller adfærdsmæssig tilstand.
Der er i øjeblikket ingen endelig kur mod RLS, men behandlingen fokuserer på at kontrollere tilstanden, lindre symptomer og øge perioder med afslappende søvn. Dr. Koo forklarer, at det at sikre, at jernniveauer er normale, udelukke andre søvnforstyrrelser, der kan forværre RLS, og eliminere vaner, der kan gøre RLS værre, inklusive alkohol og koffein, er alle de første trin i behandlingen.
så vidt medicin går, kan en hel del bruges til at behandle RLS. Den første behandlingslinje består af medicin mod anfald, som gabapentin eller pregabalin. Dopaminmidler, der hovedsagelig anvendes til behandling af Parkinsons sygdom, kan også være effektive, ligesom opiater, der primært anvendes i tilfælde med alvorlige RLS-specifikke bivirkninger, siger Dr. Koo.
Desværre er RLS en livslang tilstand, pr. NINDS, men med nuværende terapier kan symptomer minimeres, og afslappende søvn kan opnås. Selvom det altid er klogt at se en læge, hvis RLS forstyrrer dit daglige (og natlige) liv, hvis RLS-symptomer er milde, og de ikke producerer betydeligt ubehag eller søvnforstyrrelser, siger NINDS, at tilstanden muligvis ikke behøver behandling.
for at få vores tophistorier leveret til din indbakke, tilmeld dig nyhedsbrevet Healthy Living
alle emner i søvn
gratis medlemskab
få ernæringsvejledning, sundhedsrådgivning og sund inspiration direkte til din indbakke fra Health
