Ruby Tuesday Keto-muligheder for diæter med lavt kulhydratindhold

opkaldt efter Rolling Stones’ sang, der syntes at spille uendeligt på Juke-boksen, har Ruby Tuesday nu mere end 700 placeringer i 40 stater og omkring et dusin lande over hele verden. Den oprindelige placering har en ganske historie. En af Ruby Tuesday ‘s grundlæggere, Sandy Beall, var en universitetsstuderende i 1970’ erne. Venen fik et stort hjerteanfald og lå på sin dødsseng, da han tilbød Beall $10.000 for at åbne en restaurant. Beall formåede at skrabe sammen en anden $10k ved hjælp af et par venner. De købte et gammelt hus, slog et par falske Tiffany-lamper på bordene og serverede hamburgere på engelske muffins. Efter at have fået en spirituslicens blev stedet populært blandt universitetsstuderende, og Beall faldt til sidst ud af skolen for at styre restauranten.

Ruby Tuesday ‘ s menu er kommet langt siden hamburgeren på en muffin. Den endeløse salatbar har masser af keto-kompatible genstande, og den almindelige menu har også masser af gode valg til keto. Som altid når man spiser ude, betaler det sig at planlægge.

Ruby Tuesday lister ernæringsoplysninger online, og det bryder det endda ned i individuelle komponenter i menupunkterne, men det er ikke det nemmeste at navigere. Du laver en masse klik, så læs videre for at finde dine bedste muligheder.

the Endless Garden Bar på Ruby Tuesday for Keto Dieters

et stort træk, du kan lave uendelige kombinationer, der vil fylde dig og holde dig tilfreds. Nedenfor er de lavere carb muligheder.

• salat greens-Læg op på ting som romaine, spinat, og andre salater.
• grøntsager – Broccoli, selleri, oliven, agurk, svampe, artiskokhjerter og grønkål (som er lidt højere i kulhydrater end andre grønne grøntsager).
• kød & mejeri – hårdkogt æg, terninger, skinke, bacon, ost.
• frø og nødder, men pas på de kandiserede sorter (og undgå dem).
• Pico De Gallo er A-ok for keto.
• paprika og tomater er fine i moderation.

videregive croutoner, kiks og andre carb-y ting som bønner, majs, stegte løg og frugt. Et par gulerødder og / eller rå løg vil være okay.

lav Carb appetitvækkere på Ruby Tuesday

Bacon Deviled Eggs (2 netto carbs) – Bacon gør en allerede lækker skål endnu bedre. (30g fedt, 25g protein)

Keto-kompatibel frokost & middag på Ruby Tuesday

tro det eller ej, dette er den keto-parerede liste! Du kan tilføje grillet rejer til enhver hovedretter til 0 netto kulhydrater, 4g fedt og 6g protein.

• Cajun Rib Eye, 12 ounce. (0 netto carbs) – fuld af smag, men ingen carbs. (56g fedt, 56g protein)
• Grillet laks (0 netto kulhydrater) – en anden sikker indsats for keto. (30g fedt, 53G protein)
• Ny York Strip, 10 ounce. (0 netto kulhydrater) – et stykke kød er altid et sikkert spil for keto. (40g fedt, 48G protein)
• Cajun Grillet Rejer, ingen ris (0 netto kulhydrater) – erstatte en anden side som broccoli eller en salat. (19g fedt, 12g protein)
• Klassisk Burger, ingen bolle (0 netto kulhydrater) – en af de bedste ting ved at gøre keto er skyldfri burgere. Tilsæt ost og / eller bacon til 0 ekstra kulhydrater. (27G fedt, 31g protein)
• grillet kyllingeband, ingen bolle (0 netto kulhydrater, 12g fedt, 31g protein)
• Triple Prime Burger, ingen bolle (1 netto carb) – Triple prime refererer til det kød, der anvendes i burgeren: mørbrad, filet og ribeye. Samme som for den almindelige burger, kan du tilføje bacon eller ost med nul skyld eller kulhydrater. (27G fedt, 32G protein)
• top mørbrad, 6 ounce. (1 netto carb, 17g fedt, 32G protein) den 8 ounce. vil tilføje 1 mere carb, 5g fedt og 18g protein.
• Avocado Tyrkiet Burger, ingen bolle, ingen løg (1 netto carb) – Bacon, avocado og ost. Ingen tør burger her. (43G fedt, 37g protein)
• Blackened Tilapia (2 netto carbs) – kan ikke gå galt med grillet fisk. (6g fedt, 31g protein)
• ny Orleans skaldyr (2 netto kulhydrater) – tilføjelse af rejer, fløde og krydderier til din tilapia gør dette endnu mere af en keto-behandling. (14g fedt, 44G protein)
• Triple Prime Mega champignon og Sveriges, ingen bolle, ingen løg (2 netto carbs) – Burger Sauce er carb synderen her, så du kan bede om at forlade det også. (45g fedt, 43G protein)
• kylling ‘Bella (3 netto carbs) – svampe, parmesan creme og artiskok hjerter er alle keto. Dobbeltdækkeren tilføjer ikke meget i vejen for kulhydrater. For dit valg af sider, se nedenfor. (10g fedt, 34G protein)
• kylling Fresco (3 netto kulhydrater, 22g fedt, 32G protein)
• Avocado grillet kylling, ingen bolle (4 netto kulhydrater) – Avocado, mayo, bacon, ost, Denne er keto-lækker. (25g fedt, 40g protein)
• Asiago Bacon Kylling (5 netto kulhydrater) – Bacon, fløde, ost. Dette er ikke engang tæt på et offer. Du kan gøre det til en dobbeltdækker uden at tilføje en enkelt carb. Se nedenfor for de bedste sider. (28g fedt, 43G protein)
• Asiago Peberkornstrimmel, 10 ounce. (6 netto kulhydrater) – kød, ost og fløde. Nogen i køkkenet er en fan af keto. (38g fedt, 55g protein)
• Asiago peberkorn mørbrad (7 netto kulhydrater) – carb synderen er saucen, men stadig lav nok til at være acceptabel for keto. Bedste valg til sider, der er anført nedenfor. (17g fedt, 44G protein)

sider på Ruby Tuesday på den ketogene diæt

masser af keto-kompatible valg her.

• Havesalat (1 netto carb, 9g fedt, 7g protein)
• grillet courgette (1 netto carb, 0g fedt, 1g protein)
• dampet Broccoli (3 netto carbs, 0g fedt, 3g protein)
• Caesar salat, ingen croutoner (4 netto carbs, 22g fedt, 5g protein)
• citron peber coleslav (4 netto kulhydrater, 23g fedt, 2g protein)
• braised greens (6 netto kulhydrater, 3g fedt, 3g protein)
• sydlige grønne bønner (7 netto kulhydrater, 6g fedt, 5g protein)

Keto-venlige forbindinger på Ruby Tuesday

• Mayonnaise (0 netto kulhydrater, 24G fedt, 0g protein)
• sennep (0 netto kulhydrater, 0g fedt, 0g protein)
• Smoky Caesar (0 netto kulhydrater, 19g fedt, 0g protein)
• have Herb Ranch (0 netto kulhydrater, 12g fedt, 0g protein)
• tomat basilikum Sauce (1 netto carb, 0g fedt, 0g protein)
• kærnemælk blå ost (1 netto carb, 19g fedt, 1g protein)
• cremet Cæsar (1 netto carb, 19g fedt, 1g protein)
• comeback sauce (1 netto carb, 14g fedt, 0g protein)
• creme fraiche (1 netto carb, 1g fedt, 0g protein)
• italiensk urtevinaigrette (2 netto carbs, 14g fedt, 0g protein)
• Nashville Varmeglasur (2 netto kulhydrater, 18g fedt, 0g protein)
• Parmesan fløde Sauce (2 netto kulhydrater, 4g fedt, 1g protein)

den hvide cheddar Sauce går lidt højt på 5 netto kulhydrater. (19g fedt, 7g protein)

Hvad skal man drikke på Ruby Tuesday til diæter med lavt kulhydratindhold

vand, kaffe, te eller diæt soda, hvis intet andet vil gøre. Ruby Tuesday har en fuld bar. Et glas rødvin eller en let øl vil være acceptabelt lavt i kulhydrater, hvis du fejrer.

afslutningsvis

at følge en særlig diæt kræver disciplin og planlægning, men du kan absolut spise ude og stadig få succes med keto. Når det er sagt, er det vigtigt at huske, at fastfood ikke altid indeholder ingredienser af højeste kvalitet; derfor bør det ikke være en regelmæssig del af enhver sund kost.