det er vigtigt at bemærke, at alle inversioner udført på en væg er ændringer/erstatninger til de samme bevægelser udført fra væggen.
når der er vist et niveau af komfort på væggen, skal du altid forsøge at overføre denne færdighed fra væggen.
i dag ser vi på mekanikeren, der er involveret i at flytte fra en L-sit direkte ind i en håndstand Hold på paralletter (s.bar). Vi anerkender, at et basisniveau af styrke skal være tydeligt i både L-sit og håndstand.
baseline evner omfatter en 30 sek L-sit hold og 60 sek håndstand hold. Byg disse færdigheder op separat, før du prøver at udføre samtidigt. Hvis du tænker over det, er en L-sit til håndstand et gymnastikkompleks.
den bedste og hurtigste måde at lære noget kompleks på er at nedbryde bevægelsen i dens dele, før den sættes sammen igen som en glat, kontinuerlig bevægelse.
VIDEO LINK
her er nogle punkter at overveje:
1. Overgangen fra liste til HS kommer fra din evne til at manipulere skulderleddet fra forlængelse til bøjning, fra at åbne armhulenes vinkel til at lukke vinklen ved armhulen. (Google Youtube ” Parallette Shoot-throughs for en stor øvelse.
2. Opsæt Pbar langt nok til at gøre håndstanden glat og naturlig til lockout. Som du kan mere erfaring og selvtillid, bringe pbars tættere sammen. Behandl som sæt og reps på 5H5 for volumen og færdigheder erhvervelse.
3. Video Tape dig selv. Intet taler sandheden mere end en visuel aide. Handlinger taler højere end ord. Videobånd dig selv, som jeg gjorde for at se, hvor du kan forbedre. Udfyld et andet sæt videooptaget, og se igen. Der er en grund til, at de bedste #nfl-hold venter timer og timer med film hver uge.
VIDEOLINK
4. Praksis. Gør dette en gang om måneden, eller en gang om ugen for den sags skyld vil se langsomme fremskridt. Men dette ind i din varme op et par gange om ugen for den højeste chance for succes og forbedring.
Lær mere på www.naplesstrength.org
