jalousi er en af de hårdere menneskelige følelser og føles især intens, når det involverer din partner.
men jalousi, udover at være en af de mindst attraktive følelsesmæssige tilstande, har tendens til at hærde med tiden (hvis den ikke behandles) og kan føre til problemer i dit forhold. Det er heller ikke sjovt at opleve.
her er nogle tip til, hvordan du kan klare, hvis du finder dig selv misundelig på din partners eks:
adresser dine egne usikkerheder
den første måde at håndtere jalousi over en partners eks er ved at se på dine egne usikkerheder.
spændes du op, når din partners telefon ringer, af frygt for, at det er deres eks? Er det svært for dig at se dem tale personligt? Hvis du og din partner løber ind i hans eks på gaden, pakker du straks din arm omkring ham besiddende?
det er muligt, at din angst ikke er relateret til, hvad der faktisk sker, og mere om din egen frygt for utilstrækkelighed, opgivelse eller kynisme.
må ikke slå dig selv op for at have disse følelser—alle gør. Men hvis du ikke lærer at identificere disse sædvanlige mønstre—som vil dræne mindst halvdelen af deres følelsesmæssige intensitet—vil du blive ved med at være misundelig, uanset hvad din partner gør eller ikke gør.
Undersøg, hvorfor du fokuserer på et tidligere forhold
se på, hvorfor du sidder fast i din ekss tidligere forhold, når din partner har valgt at være sammen med dig.
er denne absorption med deres fortid, der skjuler et andet problem? Føler du dig vred på deres vegne for, hvordan deres eks behandlede dem? Hvis der er børn involveret, er det svært for dig at vinde deres tillid eller endda komme sammen med dem?
disse er alle spørgsmål, der ikke vil gå væk på egen hånd, og kan skjule under dække af jalousi. Undersøg, hvorfor du føler dig misundelig, når du allerede har hende, og tag fat på disse følelser.
arbejde med at styrke din forholdsforbindelse
en anden måde at bevæge sig ud over jalousi er at arbejde på at styrke din forholdsforbindelse. Hvis din partner er i kommunikation med deres eks, af en eller anden grund udover at genoplive deres kærlighed, lad dette ske.
hvis du og din partner til sidst går i stykker, og de går tilbage til deres eks, ville det ikke have gjort en forskel at stå i vejen—det var ude af dine hænder, og forholdet var nødvendigt for at afslutte.
den bedste måde at forhindre, at scenariet sker, er at sætte pris på, hvad du har med din partner nu, og planlægge at tilbringe ‘problemfri tid’ sammen hver uge.
vær den bedste partner, du kan være
at være til stede og opmærksom på din partner, så meget som du er i stand, vil faktisk bevæge dig forbi jalousi. Der er ikke plads til det, når to mennesker virkelig åbner deres Hjerter for hinanden.
fortiden og fremtiden mister deres træk, når du giver åbent til en anden person. Din partner vil reagere på din fulde tilstedeværelse, som er en af de største gaver, du kan give en anden person, og din parbinding bliver stærkere.
Start nogle terapi
hvis du bare ikke kan håndtere jalousi, kan terapi hjælpe dig med at overvinde det og overvinde dine usikkerhedsproblemer. Selvom de måske føler sig helt isolerende og endda pinlige, jalousi og usikkerhed er universelle.
se videoen nedenfor for at høre køns-og forholdsterapeut Esther Perel tale om fordele og ulemper ved jalousi i forhold.
en god terapeut hjælper dig med at identificere de følelsesmæssige mønstre, der holder dig fanget, og du lærer at frigøre dig selv, så du kan være den bedste partner, du kan være, og skabe den slags kærlige forhold, du ønsker.
